几个星期前买了个Fitbit。这是一款可以戴在手腕上的无线活动跟踪器，由总部设在旧金山的一家同名公司生产(见图)。
Fitbit可以测量人每天走的步数和距离、消耗的卡路里、爬楼梯的层数、锻炼的时间和睡眠的时间和质量。Fitbit并把所测的这些指标，同步传到你的智能手机和电脑上，并进行数据统计。另外你可以在网上参加不同的兴趣小组，相互鼓励，看谁做的更好。
下面是最近20多天来我的活动和睡眠情况：
1。每天走的步数，最多一天走了32458步，最少的一天11875步。
2。每天走的距离，走的最长的一天接近15英里，最少的一天5.45英里。
3。每天消耗的卡路里，最多的一天3896卡，最少的一天2692卡。根据美国糖尿病协会的建议，糖尿病人每天摄取的卡路里应该是1800卡左右。我没有糖尿病，每天的卡路里摄取在2500左右，总体来讲，我每天的消耗多于摄取。
5。锻炼的时间，最多的一天305分钟，最少的一天47分钟。
6。睡觉的情况，有些可怜，每隔一两个小时，就醒一次。大多时候，每天只睡5个多小时。我应该属于天生睡觉就少的那类人。
7。网上参加北京的一个Fitbit小组，很容易的拿了个第一，为自己自豪!
美国心脏协会有关成人身体活动的建议：
为了总体心血管的健康，成人每周至少应该做150分钟(两个半小时)，中等强度的有氧运动；或每周至少75分钟较大强度的有氧运动，或中等和较高强度两种组合的有氧运动。
为了降低血压和胆固醇，成人需要平均每周3到4次，每次40分钟的中度至剧烈的有氧活动。
连接：
生命在于运动，为了您和您的家人，您做到了吗？
