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在人体内，镁是第四个最丰富的矿物质，并支持超过300个酶系统。镁是多种酶的激活剂，参与体内三大产热营养素的代谢；是制造细胞DNA和RNA基本物质。
前几天，多伦多一位做大生意的朋友心脏感觉不好，马上叫急救车。到了急救室，检查了很多方面，最后，医生给了一片镁剂，不是“美人计”，回家就好了。看来呀，平时压力大的人，应该小心缺镁。镁是代谢碳水化合物，生成能量，保持神经、肌肉、骨骼正常功能的必要营养元素。盆唐首尔大学医院内分泌科教授林寿（音）说：“压力大或神经敏感时，为了促进免疫功能，肾上腺素会比平时多分泌10--20倍。这种激素会消耗体内的镁。”“而且压力会让血压上升，降血压也需要镁，因此很容易导致缺镁。”
缺镁时，肌肉会颤抖或变僵硬。代表性症状是眼底的轻微颤抖。由于眼部皮肤很薄，眼底肌肉很容易感觉到颤抖。不少人发生腿抽筋，尤以夜里受凉为甚，往往归咎于缺钙，实际是缺镁，因此适当补充镁有助于防止抽筋。如果长期处于缺镁状态，免疫力会下降，容易得传染病；新陈代谢低下，容易感觉疲劳，肌肉量也减少；还会引发心血管疾病、糖尿病、骨质疏松症。因此，如果容易感到压力、常出现眼底颤抖的症状，就有必要补充镁。
镁还能使十二指肠括约肌松弛，利于胆汁流出，促进胆囊排空。镁代谢与糖代谢之间相互影响，血糖浓度同血镁呈负相关，糖尿病患者血清镁比正常人低，尿镁比正常人高，可能与高血糖造成渗透性利尿使镁排出增加有关，而低镁反过来影响胰岛素的合成与分泌。
镁的含量不足，与记忆和认知功能，有很深的联系。体内镁的含量高，睡眠质量就好，而当镁的含量低时，睡眠质量就变差。妇女痛经与体内缺镁有关，医学家曾对痛经患者调查发现，45％的患者体内的镁元素都在平均值以下，大多数偏头痛患者脑组织中镁的含量低于正常，补镁可缓解偏头痛。经常喝酒、喝咖啡，或者服用利尿剂、哮喘药、避孕药的人，也容易缺镁，因此需要注意补镁。梨花女子大学食品营养学系教授权午兰（音）说：“只要好好进食就能补充镁，但如果很难按时吃饭，可以服用营养剂。”
这一款镁剂，含有两种有机镁：柠檬酸镁和氨基乙酸镁，适合不同组织或者病症的患者需要。并且含有orange的香料和passion fruit（西番莲）的香料，味道相当好。最令人难以相信的是，这一款镁剂还含有Lo Han（罗汉果）。
罗汉果（学名：siraitia grosvenorii），俗称“神仙果”，是葫芦科多年生藤本植物。其叶心形，雌雄异株，夏季开花，秋天结果。中医以其果实入药，含有罗汉果甜苷、多种氨基酸和维生素等药用成分，主治肺热痰火咳嗽、咽喉炎、扁桃体炎、急性胃炎、便秘等，罗汉果是中国广西桂林市著名特产“桂林三宝”之一。罗汉果对生长环境要求十分特殊，只有在中国广西北部才能生长。中国广西永福县、融安县、临桂县是罗汉果的三大产地，产量占全球90%，其中永福县是原产地。目前，全球罗汉果的年均产量仅为1亿枚左右。罗汉果又称为甜味素，因其甜度非常高（蔗糖的300倍）、热量低而作为甜味剂广泛使用，常作为肥胖者和糖尿病患者的代用糖。
因此，这一款镁剂，除了普通的组成骨骼，帮助传送神经脉冲，帮助肌肉收缩；对抗紧张、焦虑，尤其是和钙合并摄取时，可以做为天然的镇静剂；帮助改善缺镁导致的肌肉震颤、感觉异常、腹泻、抽搐、惊厥或心律不整等情形之外，还具有缓解咳嗽的功效（注：肾功能不好者要慎用）。当然，镁剂本身，在治疗哮喘、毛细支气管炎、重症肺炎合并心衰、呼衰、脑衰及肺动脉高压等呼吸系统疾病中，也可以发挥解痉、平喘、镇静、祛痰等多方面的综合作用。
在另外，每顿饭以大豆、芝麻、香菇、菠菜等富含镁的食物佐餐，是普通最经济的选择。将松子、牛奶、香蕉等作为零食吃也很好。
含镁高的食物有以下几大类：
1、蔬菜中的绿叶菜、慈姑、茄子、萝卜等。
2、水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。
3、粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚等。
4、豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。
5、水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等。
6、零食中松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。而脂肪类食物、富强面、白糖则含镁较少。
2、水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。
3、粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚等。
4、豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。
5、水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等。
6、零食中松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。而脂肪类食物、富强面、白糖则含镁较少。
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