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男人雄性激素下降,会失去什么?附自测表,不妨测试一下!

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  来源:阳光小灵

  雄性激素被称为“男性激素”,让男人更像男人。最早为人们所知大概在1932年。那时有科学家从尿中提取出了少量雄酮,此后,又有人由睾丸和雄性尿液中提取出多种有生物活性的激素,如睾酮、雄烯二酮等,其主要作用是刺激雄性的附性腺器官和副性征发育。

  但 30 岁以后,男性身体内的雄性激素逐步下降,平均每年下降约1%~2% 。这影响的不仅是在床上的生活,男人肌肉、男人骨骼、男人风度……触觉、视觉、感觉,一切的一切,都会变。

  

  自测:中老年男子雄激素是否缺乏

  对以下每个问题回答 “是” 或 “否” !

  1.是否有性欲减退 ?

  2.是否有体能下降 ?

  3.是否有体力和(或)耐力下降 ?

  4.是否有身高降低 ?

  5.是否有生活乐趣降低 ?

  6.是否有忧伤和(或)脾气不好 ?

  7.是否有勃起不坚 ?

  8.体育运动能力最近是否有下降 ?

  9.餐后是否爱打瞌睡 ?

  10.最近的工作表现是否不佳 ?

  评价标准:

  问题1或问题7或任何3个其他问题回答 “是”,即提示你要要十分注意喽!

  

  雄性激素减少,会失去什么?

  1、少了肌肉→胖得没有棱角

  雄性激素可以调节肌肉和脂肪的比例,减少体内贮存脂肪,帮助肌肉更发达。缺少它,男人就会胖得哪里都是“弧线”造型。

  2、少了欲望→在床上没有激情

  雄性激素减少,其实就是睾丸酮 (产生性欲的重要物质媒介)减少后,性可能真的更多时候是在他的脑袋中,而不能付诸行动。

  3、少了好胆固醇→血液变得黏稠

  临床研究显示,性激素在男性体内有防止血管发生粥样硬化的作用,睾丸酮能降低血液中的坏胆固醇(低密度胆固醇),降低血液黏稠度。缺少它,好胆固醇也会减少,坏胆固醇增加,血液变得黏稠。

  4、少了内分泌平衡→前列腺肥大

  男人身体中也有微量雌激素,与雄性激素一起处于平衡的比例。雄性激素减少,雌激素就会增多,通过一系列微妙的生化反应,唤醒了前列腺细胞中的生长因子,使细胞增生,造成前列腺肥大。

  

  雄起食谱,挽救激素这样吃!

  1、优质脂肪酸

  研究发现,脂肪的摄取可以提高雄性激素分泌水平,脂肪的摄取量占每天饮食总热量的 25%~30% 之间时最为有效。采用低脂肪和高碳水化合物相组合的饮食。

  含有丰富的欧米伽-3多不饱和脂肪酸的食用油都是不错的脂肪来源,是人体细胞膜的重要构成基础物质,缺少欧米伽-3脂肪酸会造成皮肤粗糙,毛发无光泽,过早出现皱纹。

  联合国粮农组织和世界卫生组织联合宣布,在全世界推广欧米伽-3亚麻酸,建议日均摄入1000毫克亚麻酸。

  深海鱼、苏麻油、胡麻仁油、核桃油中含量较多,日常可以多摄取一些。

  

  2、动物内脏

  动物内脏含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要成分。适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。

  3、燕麦

  燕麦提取物可以通过促进黄体生成素释放而提高雄性激素水平。因此燕麦粥是许多健美运动员的必选饮食。

  

  4、富含维生素的食物

  维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

  5、含钙食物

  钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有牛奶、大豆等。

  此外,还有戒烟忌酒,避免熬夜,睡眠与睾丸酮水平之间存在的关系十分稳定。当人体处于平静状态时,睾丸酮水平就会上升,清晨时最高。如果睡眠严重不足,睾丸酮水平以及精力就会大幅下降。

  合理的膳食营养,加上健康的生活方式,更有利于身体的健康哦!

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adudu 发表于 2017-10-13 16:44 | 只看该作者
老公的得分不高啊
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