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都是套路!最坑人的六大养生误区,养生不成反伤身

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匿名  发表于 2017-12-5 11:56 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

都是套路!最坑人的六大养生误区,养生不成反伤身





  养生,本是为了保持自己的身体健康,为了生活地更加从容,。随着人们生活水平的提高,养生渐渐成为了大家关注的焦点,收藏各种养生知识,生活中衣食住行都非常注意。

  但有些你所“认为”的养生常识可能是错的,你还照做,那可就适得其反了。

  今天,就来给大家说说几个常见的养生的误区,你可别再做错了。

  

  误区一:

  年轻的时候多奋斗,年纪大了再养生

  奋斗,是很多年轻人的座右铭,确实,年轻的时候多努力无可厚非,但是长期熬夜、不吃早饭,这样的透支健康的行为频频发生,真的要引起注意,别觉得养生是老年人的事情,别觉得自己年轻就有恃无恐,世界上有两件事情往往是一去不复返的:一个是青春,一个是健康。

  对于养生,有些人认为:“现在工作太忙,没有功夫养生,养生保健等到退休以后再说!”

  一个没有时间养生,或者不注意养生保健的人,终有一天要住院的。因此,养生应该从没有病的时候开始,因为有了病再养生就来不及了。

  不管什么人,生命过程大致都是相同的:人总是从健康变成亚健康,然后出现躯体的功能紊乱,再变成器质性病变,最后发生脏器损害、脏器衰竭,最终走向死亡……

  所以,请从今天开始,“管住嘴,迈开腿,不抽烟,少喝酒”。

  误区二:

  预防肥胖,减肥,每天只吃素

  还有一些人,特别是一些中年女性,都不喜欢吃肥肉,原因是害怕发胖,减肥,也为预防心脑血管疾病发生,于是天天吃素。

  提醒,长期摄入高脂肪饮食容易得心脑血管疾病,但一点都不吃带脂肪的肉,也不利于健康。

  在动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质,不但不会促进动脉粥样硬化,相反还可预防心脑血管疾病。

  因此,对体力劳动者来说,应该吃一点肥肉。对一般血脂不高的人而言,在日常膳食中也要吃一点含有胆固醇类的食物,这样有利于健康长寿。

  

  误区三:

  牙齿脱落不用补

  许多老年人都有牙齿脱落的情况,但是,有的人却对此不以为意,认为这是年纪大了的一种常态。

  殊不知,牙齿脱落不仅影响美观问题,最重要的是会影响人的咀嚼功能,咀嚼不彻底,从而给肠胃带来负担,影响营养的摄入问题。

  中老年人应该尤其注意口腔卫生,每天早晚刷牙,定期洗牙。

  如果牙齿发生病变,也要及时的治疗,保证正常的咀嚼功能不受影响。

  误区四:

  晨练越早越好

  绿色植物晚上无法进行光合作用,所以6点之前的空气中会积存大量的二氧化碳,从而导致空气质量不好。

  除此之外,在早晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋,容易突发心血管类疾病。

  所以,习惯晨练的老人们,最好选择在6点之后再开始锻炼。

  如果出现雾天,最好选择室内运动,因为有雾的空气中含有大量有害物质,对身体健康不利。

  

  误区五:

  补钙越多越好

  有许多的老年朋友因为受到了各种广告宣传的影响,认为人体缺钙就必须大量补钙,而且补的越多越要。

  要知道,六十岁以上的老年朋友,每天摄入1000mg的钙较为适宜,如果过量补钙,不仅不会达到强壮骨骼的效果,还容易对身体健康造成一定的危害。

  误区六:

  吸烟影响,只是伤害肺部器官

  人人都知道抽烟引起肺部疾病,却不晓得抽烟第一个影响的是心脏。

  香烟里面的一种物质可以直接让冠状动脉痉挛。

  专家曾经抢救过一个心肌梗死的病人,他在新天地里喝咖啡时,一阵烟味飘过来,当场胸口就闷了。当然这个事情是一个相对比较少的小概率事件,但这种小概率事件一旦发生、影响就是百分之百。

  我们不怕一万就怕万一,谁也不想当那万分之一吧,所以,大家请戒烟限酒。

  

  送你靠谱的养生知识

  一:早起时,床上多躺 3分钟

  如果一觉醒来立即穿衣起床,容易头晕眼花。

  清醒后,可以先静躺 3分钟左右,伸几次懒腰,在被窝里动动手脚,使关节充分舒展活动,然后再慢慢起身下床。

  不立即坐起站起,而是代之以平静地躺一会儿,有助于避免因体位忽然变化造成的头晕以及血压波动。

  另外,建议本身就有高血压的朋友,多了解自己起床后一小时内的血压情况。

  如果存在晨起后血压增高的情况,可询问医生。

  

  二:起床后,先喝一杯250毫升的温开水

  很多人会在早上醒来后口渴,这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。

  早上喝水是一件好事,尽管不渴也要喝一杯温开水,这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,同时进行通便,防止便秘。

  水温在30度左右最为适宜。

  

  三:晨起喝水之后去排便

  专家表明,人在进食后的12小时候,食物才会变成大便排出。

  而早上是排便的最佳时机,每天早上喝水后进行排便,可让肝脏的毒素一起排出。

  若长时间不排便,大便积聚在肠内,会从新被吸收,从而让肝脏毒素增加和堆积。

  四:每天吃早饭

  肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体,用于消化食物。

  如果不吃早餐,胆汁就排不出去,就会沉淀结晶,产生结石,所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。

  五:两餐之间一杯茶

  中医古籍称“茶为万病之药”。《神农本草经》载:“神农尝百草,一日遇七十二毒,得茶乃解。”

  男人就喝绿茶,绿茶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去脂减肥、清心除烦、生津止渴等药理作用,还对现代疾病,如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病,有一定的药理功效。

  吸烟的男性可以喝绿茶时放点桂花、蒲公英根搭配成蒲公英绿茶代替绿茶来饮用。

  据现代研究发现蒲公英具有清热解毒作用,能清肝毒,促进肝细胞再生,还有广谱杀菌作用,能预防吸烟导致的口腔炎症。桂花味香醇,有去除有口腔异味的作用,并且桂花温和,可以中和寒性,同样适合秋冬季饮用。

  

  女人喝红茶,红茶较绿茶偏温,经过发酵后所得,更适合女的喝。

  红茶不会伤胃,反而能够养胃。经常饮用,能消炎、保护胃黏膜,对治疗溃疡也有一定效果。

  若红茶与刺玫花一起搭配成刺玫红茶,能增强抗氧化、抗衰老的作用。

  现代研究发现,刺玫花具有很强的抗氧化作用,同时还有淡化脸部色斑,尤其是黄褐斑的作用,还有活血通络作用。

  六:多菜、少肉、八分饱

  《黄帝内经》中记载“饮食自倍,肠胃乃伤”,意思是如果摄入的食物过多,会加重肠胃的负担,容易导致消化不良,产生腹胀、腹泻等不适。

  长期如此,负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤,影响健康。谨记:多菜、少肉、八分饱,进食细嚼慢咽,少吃煎、烤、油炸、腌制类食物。

  建议一日三餐要按照“结构合理、定时适量、温热适宜”的饮食三原则,适量安排“早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少”的三餐份量,尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。

  

  七:想得开,不为琐事斤斤计较

  中医常说,“大怒伤肝、思则气结、忧思伤脾”,意思是指坏情绪正在伤害我们的身体!

  老人爱胡思乱想,为子女操心,还有些老人遇到婆媳不和、夫妻矛盾等问题,这些都会导致老人失眠、焦虑、抑郁,甚至因心理因素引起的身体不适。

  老人应放平心态,多些包容理解;培养兴趣爱好,跳跳广场舞、下下棋;多结交朋友,心情不好时多倾诉。

  八:每天运动一刻钟(15分钟)

  国际医学杂志《柳叶刀》刊登一项对41.6万人,平均8年的健康数据进行追踪和分析发现,每天运动一刻钟,平均能多活三年。

  一个人如果一天连15分钟都抽不出来的话,那是对自己的极不负责任。

  上班路上骑自行车,晚饭后出去快走、慢跑……太多的运动方法了,只是在于你去不去做。

  

  九:饭后常揉腹

  唐代医学家孙思邈曾说道:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”

  现代医学认为,经常揉腹能增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增强胃肠内壁肌肉张力,以及淋巴系统功能,从而促进胃肠蠕动。

  十:别熬夜、早休息、泡泡脚

  越来越多人,因各种原因经常会熬夜到半夜12点多,但经常如此身体会垮掉,注意休息,别老熬夜,“年轻是资本”但不要太当“资本”了!

  建议晚上11点睡觉,保证一天6-8个小时的睡眠,还有预防衰老!

  睡前泡泡脚,可以通过足浴的方式提高身体免疫力,也非常有助于身体健康。

  长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用。

  来源  崆峒老李

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