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风靡全球的健身新招 来自小宝宝

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匿名
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匿名  发表于 2017-12-6 15:42 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

风靡全球的健身新招 来自小宝宝





  爬行作为一项锻炼正变得日益流行。一些健身人士称,像婴儿一样爬行,可以让我们的身心重回幼时所学的那种更健康的运动模式。众所周知,小孩子在学走路之前,他们的身体毫无赘肉,柔软灵活。只有在个子高到可以够到巧克力豆曲奇饼的时候,他们的体型才慢慢开始变糟。之后,便一路下滑。

  据《华尔街日报》报道,“爬行粉”说,像山林野猫那样四肢并用,爬着前行,相当于按下了中枢神经系统的复位键,可以让我们的身体被直立行走彻底摧毁前,回归一种优哉游哉的灵活状态。至于为何爬行成了锻炼人士的“新宠”,主要有以下几点:

  首先,你不必加入任何健身俱乐部,也不必置办专门的行头。其次,爬行运动随时随地可以练习。上班时,只要将它融入到许多美国人每天与上司讲话时例行的“卑躬屈膝”里便可。但其实,带有治疗效果的爬行运动最大的亮点在于,它可以将我们从非常有害的成人生活中解放出来,简直是对固有锻炼习惯的有益颠覆。这种颠覆还只是开始。下面介绍另外几种既可以燃烧卡路里,又能增强肌肉、还能大大减压的“原始”活动。

  把脚放到嘴里。看小宝宝做这个动作时,人们会笑,但你上次听说小宝宝需要做针灸缓解腰痛是什么时候?请平躺,抓住一只脚,将其尽量送至嘴边,每天至少15分钟,可以调整内分泌失调,减少脊柱脊髓损伤。又因为把脚送到唇边这个动作需要注意力高度集中,脑子没法想其他事情,所以能够减少精神压力。可以说是足疗版的超觉冥想了。

  用屁股下楼梯。这是小宝宝使用的一种带有防御性质的学习方法,其实对成人也大有裨益。专家一致认为,在一个三层高的房子里,用屁股“下楼梯”,每次一个台阶,对锻炼臀大肌、小腿和大腿有奇效。如果你是在高楼大厦里工作,那么恭喜了,你可以每天晚上用屁股下楼梯,一次15层。养成这个习惯,一个月后你就会拥有结实的翘臀了。如果楼梯是用花岗岩制成,臀大肌的结实程度将更是超乎想象。

  狠狠发通脾气。虽然小宝宝闹脾气毁掉了家长的很多好心情,但近来的研究发现,大闹一通(跺脚、叫嚷、挥舞手臂)除了能甩开烦恼,还特别耗氧,对控制胆固醇和血糖都有惊人疗效。不妨一试。

  用肚子翻身,双手不许帮忙。你以为简单?找时间试试便知。小宝宝通过翻身练习来学习臀部与肩部的协同运动,我们这些身材走样、行动迟缓的大人也可以用翻身来甩掉“将军肚”。脸朝下趴在地毯上,为实现“咸鱼翻身”而来回晃动肚子,这实在是个收紧腹肌的好法子。

  用碗敲敲脑袋。嗯,小宝宝这么做是很蠢,但如果他们真用碗或盘子敲自己的前额,实际上是在锻炼脸部肌肉,学习如何消化疼痛。警告:用碗敲脑袋时,确保你吃完了里面的牛奶麦片粥。另外,千万别用盛满了意大利面的海碗去敲。

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