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- 分享 [ 健康生活 ]：太极拳秘境 全集
- sujie_alex
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- 分享 [ 健康生活 ]：[网摘]赵堡太极拳口诀+太极拳心法
- sujie_alex
- 起式大周天，阴跷督上连。 任脉落阳跷，松身至涌泉。 吸化归命门，呼放送丹田。 赵堡尺寸架，两手一肘宽。 两胯圆锅柄，端平树旗杆。 胯动如牵线，木偶顺拐盘。 发劲找曲池，肩井小指间。 两手劳宫合，心手小球转。 十字胯相送，丹田支跷板。 喇叭大张口 [ ...阅读全文 ]
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- 分享 [ 体育随笔 ]：[武道]孙禄堂：练拳经验及三派之精意
- sujie_alex
- 余自幼练拳以来，闻诸先生之言，云拳即是道，余闻之怀疑，至练暗劲, 刚柔合一，动作灵妙，一任心之自然，与同道人研究，彼此各有所会，惟练化劲之后，内中消息与同道之人言之，知者多不肯言，不知者茫然莫解，故笔之于书，以示同道，倘有经此景况者，可以互相研究，以归至善。 余练化劲, 所经者，每日练一形之式， [ ...阅读全文 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：【陳氏太極拳 高手析招】陳小星+陳小旺+陈瑜
- sujie_alex
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- 分享 [ 健康生活 ]：經絡是否真的存在
- sujie_alex
- 經絡是否真的存在，請你花8分鐘看看這段video clip，是我自己從教學視頻中剪輯出來的—傷寒論名家郝萬山教授講述生物物理學家祝總驤研究證實經絡客觀存在 ... [ ...阅读全文 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：推荐传统养生导引——八段锦
- sujie_alex
- 转者按：再次推荐这种简单易学的锻炼方法，时间不长，大概10分钟足够了，早晚各练一遍，运动量也不大，尤其适合老弱。 我自己练的时候结合太极的缠丝劲，当作打拳的热身运动。 题外话：近年癌症等各种奇怪的病层出不穷，个人觉着化学品造成的污染和不健康的西方生活方式是主要因素，个人能做的是改变自己 [ ...阅读全文 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：[报摘]禅医睡觉5戒律赶走春困
- sujie_alex
- 来源：金羊网—羊城晚报 作者：释延 ************************************ 第一条：子时之前一定要睡觉 在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的 [ ...阅读全文 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：[网摘]猫式运动 轻松助你睡眠防腰痛
- sujie_alex
- “猫式”懒腰、“猫式”瑜伽、猫腰入睡……“猫式”运动，不但可以帮助睡眠，还可以预防防腰背酸痛。清晨 “猫式”懒腰每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上 [ ...阅读全文 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：为了你爱的人和爱你的人，好好睡觉！（转贴的文章）
- sujie_alex
- 睡觉的诀窍 根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人 [ ...阅读全文 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：我和儿子的跑步训练计划
- sujie_alex
- 进度：已实施到第六周了，明天跑day2。 效果一：衣带渐宽终不悔 效果二：身体敏捷，精力旺盛，躺下就着 副作用一：粮食消耗量增加 副作用二：以前的裤子不能穿了，忒肥了 2011年8月13号： 周三的Day2完成得比较容易，毕竟时间和次数比Day1少很多，今晚或明晚会进行本周的day3，之后会暂停4周，因为有事要出 [ ...阅读全文 ]
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- 分享 [ 健康生活 ]：[网摘]生气10分钟等于跑了3000米 - 莫生气
- sujie_alex
- 生气时生理反应剧烈，分泌物复杂且具毒性 近年来的医学研究发现，人生气时会分泌毒素伤害身体。据《大公报》3月21日报道，美国生理学家爱尔马的研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。 生气时的生理反应十分剧烈 [ ...阅读全文 ]
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- 分享 [ 网络文摘 ]：中年常揉三阴交健脾补肾
- sujie_alex
- http://www.ngotcm.com/forum/article-16692-1.html 在人的身体上，有一个很特殊的穴位——三阴交（在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处）。为什么取这个名字呢？人体足部有三条阳经三条阴经，原本这些经脉是平行的，各自巡行一部分区域，而三条阴经在脚踝处偏偏有了一个交叉点，就形成了三阴交。 &nb [ ...阅读全文 ]
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- 分享 [ 其它日志 ]：少林八段锦演示
- sujie_alex
- ... 《八段锦》动作口诀 预备式口诀 两足分开平行站，横步要与肩同宽， 头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖， 双臂松沉掌下按，手指伸直要自然， 凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。 两手托天理三焦口诀 十字交叉小腹前，翻掌向上意托天， 左右分掌拨云式，双手捧抱式还原， 式随气走要缓慢，一呼 [ ...阅读全文 ]
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