下载APP | 繁體版 | 发布广告 |常用工具
打印 上一主题 下一主题

常吃粗粮对稳定三高有益,但这3个关于粗粮的误区,很多人不清楚

[复制链接]

80

主题

80

帖子

476

积分

贝壳网友三级

Rank: 3Rank: 3

积分
476
跳转到指定楼层
楼主
登高楼 发表于 2019-1-9 16:53 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

常吃粗粮对稳定三高有益,但这3个关于粗粮的误区,很多人不清楚





三高说的就是日常生活中的富贵病,这些疾病在饮食条件变好之后,逐渐变得爱找上了大家。自己的身边,就有不少的三高患者,还有的是两高同时出现的人群。如糖尿病患者兼并高血压、糖尿病患者兼并高血脂,往往是体内糖代谢水平出现问题之后,血脂水平也会跟着变化。

对于这种情况的人们,或者是想要预防三高的人群,大可以选择粗粮来应对。粗粮是我们日常食用的主食之一,在很多的研究上都发现,每天适量的吃些粗粮,对预防糖尿病、高血压、高血脂、便秘、心血管疾病等都有好处。

且添加全麦成分的食物,血糖生成指数几乎都能够达到低血糖生成指数的范围。与此同时,也是稳定三高病情的好办法。但也要提醒大家,粗粮虽然好,但下面这3个关于粗粮的误区不能犯。

粗粮的误区1:吃得越多越好吗?

并不是,只要是能够达到全天食用主食的1成就可以了。如果你每天全部的主食,都是以粗粮为主。先是在粗粮的口感上,你就很难坚持住。接下来,对肠胃也是一种艰难的考验,在大量粗纤维的情况下,便容易出现腹泻等肠胃不适。

对于本不习惯吃粗粮,或者是肠胃的功能非常弱,也很难消化掉。这些都不是正确食用粗粮的好办法。因此,如果你不喜欢吃粗粮,你可以先从薯类入手,在这个基础上,慢慢添加少量的粗粮到日常的膳食中,肠胃也会慢慢喜欢上它,别过量就是好的。

粗粮的误区2:吃粗粮就可以降三高?

上面说到,对于患有富贵病的人群来说,粗粮确实是一种可以帮助机体控制病情的食物。但这并不是代表它有降三高的作用,这真的是太看得起它了。在多个研究上发现,粗粮只是一个推荐三高人群食用的食物,如果它真的能降三高,还不用吃药了。

显然这是不可能的,稳定体内的血压水平、血脂水平、血糖水平,还需科学饮食、合理运动、健康心理,才是健康的基石。

粗粮的误区3:吃全麦面包能减肥?

全麦也是粗粮的一种,而跟全麦成分息息相关的就是全麦面包,对于这种食物是不是就能够减肥?减肥的就应该多吃?其实不然,只要在面包配料表中,全是全麦面粉的成分才可以称之为全麦的面包。

这样的面包不仅是有全麦面粉的成分,还有奶油、黄油、植物油等成分,这些物质也是增胖的好朋友,你说大量吃还能减肥吗?当然,全麦面包要比精细面粉制作出来的面包要健康许多,但还需控制量。

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关于本站 | 隐私政策 | 免责条款 | 版权声明 | 联络我们 | 刊登广告 | 转手机版 | APP下载

Copyright © 2001-2013 海外华人中文门户:倍可亲 (http://www.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系统基于 Discuz! X3.1 商业版 优化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc. 更新:GMT+8, 2019-1-20 14:28

倍可亲服务器位于美国圣何塞、西雅图和达拉斯顶级数据中心,为更好服务全球网友特统一使用京港台时间

快速回复 返回顶部 返回列表