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冬天是老人的“夺命坎”?!注意6点,平安过冬。

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匿名
匿名  发表于 2019-1-11 16:48 |阅读模式

冬天是老人的“夺命坎”?!注意6点,平安过冬。





  进入冬季以来,

  不管是在新闻,

  还是在自己生活的周边,

  似乎隔三差五看到老人离世的消息。

  也经常听别人说到:

  老年人难过冬。

  难道,冬天真的是老年人的一道坎?

  冬天,确实是老年人的难关

  

  老年人易在冬天离世,并不是我们的错觉,数据能印证这点。

  一项研究数据显示,我国心脑血管疾病患者冬季的死亡人数比夏季多41%,其中大多是老年人。

  并不是中国才有这样的季节魔咒,国外的相关研究也发现了老年人的死亡率与季节息息相关。

  挪威、英国和威尔士等国家、地区,针对65岁以上人口死亡率的调查显示,冬季的死亡率明显高于其他三季。

  总之,不管是国内,还是国外,冬天对老年人来说,确实是一道坎。

  为什么老年人会“难过冬”呢?

  

  很多人觉得一定是天气太冷的缘故。实际上,老人们不是怕冷,而是怕寒冷天气容易诱发以及加重的某些疾病。

  由于老年人自我调节能力的降低,抵抗力较弱,气温的骤降和冷风的侵袭很容易加重原有疾病,甚至诱发出新的病痛。

  在冬季,容易对老年人造成威胁的疾病有:

  01

  心脑血管疾病

  冬季气温低,寒冷会刺激血管收缩,使血压升高、加重心脏负荷。对原本就有心脑血管疾病的人来说,寒冷还有可能增加脑溢血、心肌梗死等发生的几率。

  

  02

  呼吸系统疾病

  冷空气、雾霾、居室不通风导致污浊的空气等,会刺激呼吸道,很容易导致肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎等疾病的发作。

  另外,冬季易发流感,对体质较弱的老年人来说,这也是一个威胁。

  03

  骨折

  寒冷使人的肌肉发僵,再加上冬天日照少、维生素D生成不足导致肌无力,老年人摔倒、骨折的风险大大增加。

  一旦骨折,可能需要卧床休养,容易引起深静脉血栓、褥疮等并发症。给老年人的生活带来极大的不便,甚至加速他们的死亡。

  6条建议有助平安过冬

  

  01

  做好保暖措施

  老年人过冬,首先要做的就是保暖。

  手、脚、脖子、肩膀、膝盖、腰等部位,容易受到寒冷的侵袭,因而要特别注意这6个部位的保暖工作。

  室内要保持适宜的温度,要随天气的变化及时增添衣裤。天气寒冷外出时,记得带上帽子、围上围巾。

  02

  合理饮食

  总体上要注意少盐、少油、少糖,切忌暴饮暴食、摄入刺激性食物,同时要注意食物的多样性。特别是水果和蔬菜的摄入量要充足。

  根据《中国居民膳食指南》的建议:每人每天水果的摄入量应在200~350g,蔬菜则要在300~350g。

  03

  适量运动

  老年人可视自己的情况,选择合适自身的运动,走路、广场舞、太极拳、慢跑等等。可以凭感觉,微微出汗,就证明你达到适量运动了。

  • 运动前,一定要花至少10分钟的时间做好热身运动,因为冬季气温较低,肌肉都处于紧缩状态,若突然进行强度大的运动,很可能造成肌肉拉伤、关节扭伤等。

  • 运动时,注意要做好保暖措施,量力而行,同时注意周围环境,小心别摔倒。

  

  04

  注射疫苗

  流感、肺炎是冬季威胁老年人呼吸道健康的常见疾病。可通过提前接种疫苗进行预防。

  05

  保持居所的通风

  不能因为怕冷就一直不开窗通风,否则室内污浊的空气容易引起呼吸道疾病。

  建议在使用保暖措施的时候,可以将窗户留条缝隙,以保证空气的流通。如果外界空气不佳,则可以考虑使用空气净化器。

  06

  积极治疗原发病

  本身就有如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等慢性病的老年人,更要积极遵医嘱治疗原发病,切不可私自停药或减药量。

  除此外,保持充足的睡眠、愉快的心情也有利于身体健康哦~

  还有哦,子女也要多多关心长辈

  即便不在身旁,时常电话问候

  或者购买各种御寒暖身的衣物、产品

  也有利于老年人平安过冬

  

  最后,

  祝福长辈们都能平安、愉快过冬。

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