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千滚水、隔夜水不能喝?错,真正不能喝的水是它...

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匿名
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匿名  发表于 2019-1-11 17:02 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

千滚水、隔夜水不能喝?错,真正不能喝的水是它...





  可就喝水这么一件普普通通的事

  都会产生很多争议,比如:

  千滚水致癌!

  隔夜水有毒!

  阴阳水有害!

  纯净水缺少矿物质!

  ……

  然而事实上

  真正对身体有害的水并不是这几种

  而是很多人每天都喝的...

  今天退休圈就给大家说清楚

  到底哪种水能喝?

  哪种水不能喝?

  千滚水能喝吗?

  搜索

  这个的真相大家可能想不到。

  答案是放心喝!

  千滚水,即反复沸腾、烧开多次的水。有一种说法,烧开过的水就不能再烧开喝了,否则致癌。其实,自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐,反复烧开后,也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。由于亚硝酸盐有可能转化为致癌物亚硝胺,所以很多人非常担心。可是,脱离剂量谈毒性,都是耍流氓!

  

  

  ◎国家标准,生活饮用水中亚硝酸盐的含量应:≤ 1mg/L;

  ◎开水反复烧开20次后的亚硝酸盐含量是:0.038 mg/L。

  因此,对于生活中那些烧过好几次的水放心喝,不致癌。

  隔夜水不能喝吗?

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  能喝!如果早上烧的水晚上能喝,那晚上烧的水,第二天早上为什么不能喝呢?和千滚水相似,传言也把罪过指给了亚硝酸盐。

  并且,有实验证明:隔夜,甚至隔了好几夜的开水,水中亚硝酸盐的含量也远低于国家标准限量。

  所以,隔夜水能喝,不过隔夜的水要用盖子盖住,免得落入灰尘。

  注意

  烧开的水,最多能加盖放置3天

  超过这个时间,就别喝了

  阴阳水不能喝?

  搜索

  阴阳水,就是冷热水兑着喝,兑的是凉白开、纯净水、矿泉水,对健康并无害。

  开水烫嘴,不兑点儿冷水,难道非得等到自然放凉了才喝不成?

  如果兑的是自来水、井水等,这就真不能喝,因为水里有各种微生物,生喝有可能引起腹泻等不适。

  

  所以

  冷热水可以兑着喝

  但不能兑自来水、井水等

  纯净水常喝对身体不好?

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  想太多!纯净水里确实没什么矿物质,但也不至于对身体不好。喝水的目的只有一个——补充水分。只要水质合格,能满足身体对水的需求,不管是喝纯净水、喝白开水,还是喝矿泉水,都没什么区别。

  

  人体要补充矿物质,主要靠的是每天吃的食物,每天喝的水中含有的矿物质其实微乎其微。

  人体随时都在进行新陈代谢,排出代谢物,吸收营养物质,而这些物质就包括“矿物质”。不管你喝的是纯净水还是矿泉水,身体内矿物质的吸收与代谢都在持续进行中。所以,与其每天纠结喝什么水健康,不如多花点心思在一日三餐上。

  

  ◎即使是含矿物质的矿泉水,钙含量约含4 mg / L,每天喝2L矿泉水,也只能补充8mg钙。

  ◎仅仅占了每日钙推荐摄入量(800 mg)的1%,还不如你喝一口牛奶中的钙多。

  所以

  想靠喝水来补充矿物质

  真心意义不大

  真正致癌的是:热水!

  搜索

  准确来说

  是65℃以上的热水

  世界卫生组织也将高于65℃的热饮

  列为2A级致癌物(很可能致癌)

  其原因在于温度,而不在于饮品本身

  为啥这个温度要卡在65℃呢?

  因为我们的口腔黏膜和食管黏膜

  对温度很敏感:

  适宜的进食温度在10℃~40℃

  能耐受的高温也在50℃~60℃

  超过65℃便能烫伤黏膜

  

  偶尔的烫伤

  我们口腔、食道可以进行自我修复

  但如果长期喝热水、趁热吃

  可能就会成为口腔溃疡、食道溃疡的宠儿

  还会埋下食道癌的隐患

  所以

  别再对人说

  “多喝热水”“趁热吃”这种话了

  好心办坏事啊~

  至于那些吃惯了烫食,喝惯了热饮的人

  劝你也早点改掉这个坏习惯

  那么,如何判断超过65℃?

  

  火锅汤高达120℃

  刚沏的茶水温度在80~90℃

  刚出锅的饺子、面条温度约70℃~80℃

  65℃的水只能抿一口

  水常常被大众认为是万能药:

  想减肥排毒,有人劝你要多喝水

  感冒咳嗽,朋友会劝你多喝水

  ……

  缺水对身体不好

  但喝多了喝急了,也未必是个好事

  关于喝水,你可能还需要知道,这几件事:

  

  喝水,还要记住4个“不要”

  1

  不要等渴了再喝水

  如果感觉到渴了

  说明身体已经处于缺水状态了

  排尿、出汗、呼吸……

  人几乎随时随地都在散发水分

  所以,也应该时常喝水,不能只出不进

  

  每次喝水150~200毫升左右

  间隔时间约为半小时

  2

  不要局限于8杯水

  按照中国营养学会膳食指南的推荐

  每天要喝够1500毫升左右的水

  这差不多是“8杯水”的量

  但这只是一个建议

  不同情况需要区别对待

  比如:

  剧烈运动大量出汗

  水分流失多,就需要增加饮水量

  有糖尿病、心脏病、肾病的人

  不能和大家一样“多喝水”

  喝水量最好遵医嘱

  以免加重心脏或肾脏负担

  3

  不要用饮料代替水

  很多人喜欢喝可乐、橙汁等饮料来解渴

  殊不知,饮料喝起来过瘾

  但很大程度上不能起到解渴的作用

  含糖量多的饮料

  以及含有丰富维生素和无机盐的果汁

  不仅不易为人体细胞吸收

  而且这些成分在体内氧化分解时

  还要消耗一些水分,导致饮后更加口渴4

  不要忘了清洗饮水机

  大部分饮水机用的是桶装水

  只要质量合格,都是安全卫生的

  比起水,更需要留意的是饮水机本身

  机器在使用过程中,可能滋生细菌

  如果长期不清理,就有安全风险

  建议每隔1~2个月要清理饮水机

  

  “多喝水”不如“会喝水”

  喝水虽然是极其简单的事

  但还是有很多讲究

  1

  早上起床后喝杯温水

  人在晨起时

  会处于生理性缺水状态

  起床后喝一杯温水,只需要20秒

  水分就能进入血液中,使血液迅速稀释

  改善夜间脱水情况

  同时帮助肝肾代谢,排出废物

  2

  吃太饱,喝点山楂水或柠檬水

  

  

  吃的太饱了

  或者油炸等高脂食物吃多了

  可以喝些山楂水或柠檬水

  解油腻,促消化

  3

  吃咸了,喝白开水或淡豆浆

  饭菜吃咸了

  最好喝白开水或柠檬水

  还可以喝淡豆浆

  含有较多的钾

  有利于促进钠的排出

  4

  心情烦躁、压力大时要补水

  当一个人心情烦躁、压力大时

  肾上腺素就会飙升

  此时不妨喝一杯水

  肾上腺素会随着水分排出体外

  心情或许会轻松许多

  很多人都认为喝水是本能反应,没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。

  喝水不在于多,而在于会不会喝。所以为了您的身体健康,学会科学的饮水方法很重要。

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张楚召 发表于 2019-1-12 05:41 | 只看该作者

商店买的水,不管是矿泉水还是纯净水,从出厂,到仓库,到商店,再在货架上放了许多天,静止了几个月的水,能没有问题吗?当初混入一个细菌,几个月下来,已多少亿了,会没有问题吗?

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