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春节行、衣、食、药小贴士,全家老小都适用!

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匿名
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匿名  发表于 2019-2-1 16:45 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

春节行、衣、食、药小贴士,全家老小都适用!





  盼望着,盼望着,

  春节终于近了,

  敢问大侠此刻是在回家的路上,

  还是和小薇一样仍奋战在工作岗位上?

  

  无论是哪一个,

  这份“春节衣食行药”健康指南你都值得拥有!

  春节出行如何“行”?

  

  自驾出行

  注意调整姿势

  长途驾车保持同一姿势,易引起颈肩部疼痛、僵直等症状。

  建议:

  - 座椅调至舒适位置;

  - 行车一小时休息10分钟;

  - 下车后,可做伸展和甩腿运动。

  带孩子、老人自驾要注意

  小孩和老人由于自身抵抗力较差,外出更应谨慎。

  建议:

  - 避免长时间使用内循环空调模式;

  - 需增加休息次数,以缓解疲劳;

  - 补充新鲜水果、粗粮等富含维生素的食物;

  - 13岁以下的孩子,务必使用相应年龄段的安全座椅。

  孕妇自驾需谨慎

  孕妈出行,记得一定要先咨询医生哦!

  建议:

  - 调整座椅至舒适位置,最好在腰部放置一个靠垫;

  - 安全带的肩带应跨越子宫上方,在胸部位置;

  - 行车1~2小时应下车走动几分钟,舒展一下四肢,让腿部的血液顺畅;

  - 孕妈妈在乘车时应注意开窗通风,保持车内空气质量。

  

  公共交通出行

  时常变换体位

  长时间的久坐易致下肢肿胀,即所谓的旅行者水肿。

  建议:

  - 乘车时选择靠走道的位置;

  - 时常变换体位或走动,或用手从下往上拍打下肢,帮助血液回流;

  - 尽量避免穿着过于束紧的衣物;

  - 多饮水稀释血液,且尽量不要吸烟。

  注意饮食卫生

  春运期间,乘车环境嘈杂、空气浑浊、卫生条件欠佳,致使急性胃肠道疾病和呼吸道疾病高发。

  建议:

  - 少吃不易消化的食物;

  - 注意饮食卫生,避免用手直接接触食物,吃水果要洗净、剥皮;

  - 切忌暴饮暴食,清淡饮食,就餐时不喝或少喝酒。

  孕妈乘车要注意

  临近年关,准妈妈们也踏上征程,但肚子里的宝宝能适应长途出行吗?

  建议:

  - 孕早期和孕晚期,别瞎折腾;

  - 长距离奔波,选择飞机、火车、轮船等舒适安全的交通工具;

  - 最好选择软卧或者硬卧的下铺;

  - 选择靠通道的座位,便于起身活动、防止浮肿、去洗手间或上下车等;

  - 预防感冒和感染风疹等疾病。

  春节饮食如何“吃”

  

  过年饮食免不了多油、多盐、多肉,不想一胖毁所有,那就要调整饮食,保持规律的生活。

  五大原则吃出健康年

  

  

  To所有人:

  清淡少油

  多吃蔬果

  规律饮食

  节制饮酒

  合理保存剩菜剩饭

  

  这些饮食禁忌要记得

  肝病患者忌“酒”

  酒精对肝病患者有直接的伤害,严重时甚至会使肝细胞变性或坏死,导致病情进一步恶化。

  胆病患者忌“油”

  对于胆病患者而言,过多的油腻食物,会加重胆囊的负担,诱发急性胆囊炎。

  忌“饱”防急性胰腺炎

  暴饮暴食会刺激胰腺大量分泌胰液,造成胰管压力增高、蛋白酶排泄受阻、胰腺泡破裂,诱发急性胰腺炎。

  糖尿病患者忌“甜”

  节日期间,糖尿病患者应忌“甜”食,否则会加重人体负担,甚至危及生命。

  脉管炎患者忌“烟”

  对于脉管炎患者,频繁的抽烟会使血小板聚集性增加,使血液处于高凝状态,从而加剧病症。

  春节穿衣如何“穿”

  

  春节预示着春天即将来临,但“春寒料峭,冻杀年少”,此时节衣着仍需注重保暖,遵循“捂”的原则。

  主要做到3个部位的保暖

  头 部

  是最易受到寒冷刺激的部位。头部受风,易致血管收缩, 肌肉紧张,引起头痛、伤风感冒、失眠等不良症状。

  

  胸 部

  这里说的“胸”指的是胸腹部。风寒入体,往往首当其冲的就是胸腹。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。

  腿 部

  

  寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。

  

  一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,脚部的保暖尤应加强。

  这些人群更要注意

  严寒是老年人心血管最大的敌人,外出运动时,尽可能多穿几层。

  对儿童来说,没必要穿厚厚的保暖内衣,穿普通全棉内衣即可。保暖层可穿抓绒衣+抓绒马甲或小棉袄,外套穿防风冲锋衣。

  春节药物如何“用”

  

  春节期间,原本规律的生活被打破,身体抵抗力有所下降,容易引起感冒发烧、胃肠消化不好等小毛病,建议家里备一些常用药品:

  感冒药

  春节期间气温骤降,加之归途劳累、走亲访友,种种琐碎之事,都有可能提高流感病毒入侵的风险。

  药品:

  

  复方阿司匹林、扑热息痛、速效伤风胶囊、感冒冲剂、新康泰克、正柴胡饮颗粒等。

  晕车药

  无论你是坐车、飞机、轮渡,都有可能会发生晕车。那种感觉是生不如死的,对于晕车的人来说,简直一言难尽。

  药品:

  

  晕海宁、胃复安、复方颠茄片等。晕车药最好在上车(船)前半小时服用。

  另外还可以在太阳穴涂风油精或清凉油,口含话梅、陈皮等。

  

  过敏药

  节日期间,美味佳肴让人垂涎,鱼虾、海鲜、辣椒等恨不得通通下肚。但对于过敏人群这些可要谨慎了。

  药品:

  

  润肤软膏、扑尔敏、氯雷他定、皮炎平软膏等。

  扑尔敏还可用于晕车、晕船等。

  助消化药

  感觉饱胀,可以吃一些促进肠胃动力的药。

  药品:

  

  吗丁啉、莫沙必利,促进肠胃蠕动,消除消化不良的症状。

  意外炸伤

  - 如果只是皮外伤,可用医用酒精消毒后,贴上创可贴或绷带;

  - 若出现穿通伤,要小心可能会感染破伤风,需注射破伤风抗毒素免疫球蛋白;

  - 若炸伤眼部或其他更严重的外伤,请及时就医。

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