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想要夏季健康,天热必吃“三鲜”,健脾护心,清热解暑 ...

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匿名
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匿名  发表于 2019-5-11 15:56 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

想要夏季健康,天热必吃“三鲜”,健脾护心,清热解暑 ...





  进入夏季后,气温明显升高,人体的消耗也随着气温的上升逐渐加大,很容易会出现气喘吁吁、大汗淋漓、心跳加快的症状。

  所以从现在起我们就要身体力行,调整好我们自己的身体以平安度夏。

  

  入夏养生抓紧尝“三鲜”

  1地三鲜:蚕豆、蒜薹、黄瓜

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  蚕豆

  立夏以后正是嫩蚕豆上市的时节,蚕豆有益气健脾、利湿消肿等功效,特别适合暑热和湿气重的夏季食用。

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  蒜薹

  蒜薹所含的不溶性纤维很高。其所含的大蒜素、大蒜新素,可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长繁殖。

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  黄瓜

  黄瓜是含水量最高的食物之一,能很好地补充体液,有益“清扫”体内垃圾,常吃有助于预防肾结石。

  

  2树三鲜:樱桃、枇杷、杏子

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  樱桃

  樱桃是夏季最早上市的水果之一,其含铁量很高,并且富含花青素,有助保护视力、提高免疫力。

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  枇杷

  枇杷富含人体需要的多种维生素和钙、磷、铁、钾等多种矿物质。枇杷还含许多生物活性物质,有助增加人体免疫力。

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  杏子

  常吃杏子可提高人体的免疫功能。杏子还富含β胡萝卜素,具有强大的抗氧化能力,还有助护眼。

  

  3水三鲜:黄鱼、河虾、鲥鱼

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  黄鱼

  目前,黄鱼等临近产卵期的鱼是夏季的首选。黄鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、胆固醇、维生素B2以及多种矿物质。

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  河虾

  虾比其他肉类纤维细,水分多,所以口感细嫩,容易消化吸收,尤其适合老人和儿童食用。小河虾外壳薄且软,带皮吃补钙效果很好。

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  鲥鱼

  鲥鱼富含蛋白质,且易于消化吸收,是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。其富含的维生素D和矿物质钙,有助健骨。

  

  

  夏季养生喝什么好

  立夏以后,气温渐升,万物生发,为顺应心交于夏这一时节的特点,在养生方面要特别注意保护心阳。

  养生中药宜选参须、麦冬、菊花、山楂等清心养阴、散瘀解毒之品。

  1清心养阴之参麦饮

  【用料】9克参须、9克麦冬、6克五味子。

  【用法】开水冲泡。

  【功效】可有效改善神疲体倦、汗多咽干等症。

  2解热降压之桑菊饮

  【用料】桑叶3克、菊花6克、金银花6克、山楂6克组成。

  【用法】开水冲泡。

  【功效】可有效泻火解毒、降血压、软化血管。

  3清热明目茶

  【用料】金银花6g,菊花6g,枸杞6g。

  【用法】开水冲泡。

  【功效】清热解毒,清肝明目。对虚火引起的咽痛效果显著。

  4玫瑰红枣茶

  【用料】玫瑰花6朵, 大枣4个

  【用法】将上述原料加入80度的水中约十分钟即可饮用,注意水温不宜太高,否则会破坏维生素C。

  【功效】有效改善女性手脚冰凉及面色苍白,减少烦躁与抑郁,有减压安神,减肥去脂的功效,对缓解便秘也有一定的好处。长期饮用可延缓皮肤衰老、舒缓压力。

  注意:以上代茶饮方请在医生指导下使用。

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