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蔡依林:吃,是减肥的开始!

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两色风景浓 发表于 2013-11-12 16:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

蔡依林:吃,是减肥的开始!





  

  撰文:TATA    摄影:梅国瑾    化妆: 王威海    发型:Johnny @Hair Gulture      

  如果说蔡依林不红,还有谁好意思说自己红呢?蔡依林的红,是许多歌迷陪着一起见证的,她的努力,她的认真改变,无论是演艺事业还是瘦身革命,蔡依林都身体力行地告诉所有人,成功永远会留给有准备的人。

  蔡依林,不仅是一个偶像,她还是一个传说。最奇妙的是,我们都是这个传说的见证者。她成功的每一步,她的认真,她的奋斗,不是那种灰姑娘蜕变的故事,而是原本已经是天后的她,为了要做天后中的天后,从来没有懈怠过。

  天道酬勤,蔡依林作为亚洲歌坛上少有的一口气红了十余年的歌手,努力是她成功字典中最为重要的关键词。在有限的时间内会强迫自己超负荷挑战,去学彩带、吊环、芭蕾等超出一个歌手能力范围内的事情的人,只有蔡依林一个。就连瘦身,她也拥有着异于常人的意志力,尽管在学会“养瘦”之前,她的减肥方法也是尝尽百草,体验各种冷暖伤害。

  寡言少语,这样的性格在面对媒体时,未免让人觉得她有些冷漠。但当你翻看到她的书时,你又会觉得她像闺密一样向你坦诚自己的瘦身经历,一反常态地不再拒绝透露私生活,自揭疮疤地告诉你,她自己也曾经有过多么不好的状态,甚至会把姐姐、姐夫的故事不设防地讲给你听⋯⋯

  蔡依林,不仅是一个偶像,她还是一个传说。最奇妙的是,我们都是这个传说的见证者。努力是她成功字典中最为重要的关键词。

  就连瘦身,她也拥有着异于常人的意志力,尽管在学会“养瘦”之前,她的减肥方法也是尝尽百草,体验各种冷暖伤害。“养瘦”是希望可以像养生一样,将时间拉长,用一个持久的方式,培养瘦身观念和习惯,让身体自然瘦下来。

  绝密!Jolin的瘦身自白书

  “Hello,我是蔡依林。

  只要努力,就一定能成功的道理,相信大家谁都懂,而在我身上最为人知的就是跳舞这件事。我自认是个没有舞蹈天分的人,所以拼了命地努力练习。除了跳舞以外,我在瘦身这方面也是相当努力的,甚至有些用力过猛。

  ◎胡乱瘦身,身体受损

  谈到瘦身、爱美,应该没有人比我更有资格了。我一直在追求这个目标,甚至连我的歌里都会唱到‘美丽极限,爱漂亮没有终点,追求完美的境界,人不爱美天诛地灭’。其实一开始我曾迷茫过,本来就不胖的我,总是觉得自己很胖,一心只想瘦到35公斤,那时只要从网络上看到或者朋友告诉我有什么减肥方法时,我都会去试试。几乎每天都处于一种精神紧张的状态,甚至还伤害到了自己的身体。在我试过的减肥方法中,最痛苦的要数单一食物法——每天只吃一个苹果,过了一两天我要崩溃了,看到苹果就想吐。

  尝试各种不正确的减肥方法的最终结果便是直接导致我的身体出现状况:失眠、胃痛、胀气、头晕、贫血、皮肤过敏、脸上狂起痘痘、便秘、莫名想哭、生理期不正常等等,但凡是别人曾经出现过的不良反应,我都出现过。

  ◎吃才是瘦身的开始

  幸运的是,这种情况在我遇到减肥道路上的两位恩师时,终结了。我的第一位营养师,纠正了我的饮食态度,告诉我吃才是瘦身的开始,重点在于吃得是对还是错。而第二位营养师除了告诉我怎么吃才会瘦以外,还让我知道如何吃才更美。渐渐地,人们从一见到我就对我说:‘你好瘦啊’,变成‘你气色真好!’。

  从某种意义上说,养瘦不仅仅是一种减肥方法,也是一种心法。处女座的我,一直是一个苛求完美的人,每出一张专辑、筹备一场演唱会时我都会不顾一切地投入其中,甚至练到旧伤复发,完全一副‘拼命三娘’的样子。但当我真正理解养瘦的精髓之后,我渐渐懂得要给身体放松的机会。当然该拼的时候还是要拼,但在拼之余,我会停下来仔细想一想,不再横冲直撞地逼自己。努力,并不代表蛮力,努力也应该找对方法。”

  Jolin告诉你

  ● 促进新陈代谢从“泡”开始

  泡脚或泡澡可以促进身体循环和新陈代谢,泡脚的水最好要能完全浸没至接近膝盖,起码要不低于小腿的一半。如果是平躺着泡澡,应让心脏以下部位完全浸没在洗澡水中,用不会刺痛皮肤的水温,睡前泡15~20分钟就会有效。女生在经期时不要泡澡。

  ● 减缓衰老从谢绝冷饮开始

  如果你想减缓身体的老化速度,从今天开始,就要下定决心谢绝所有的冰品和冰饮,最好只喝温的或热的饮品。任何从冰箱里拿出来的东西,至少都要等15分钟,恢复到常温后再喝、再吃。

  ● 摆脱水肿从喝足量水开始

  当你怀疑自己水肿时,首先要检查自己是否喝水量不足。每个人每天基本的饮水量计算方法是用你的体重乘以35毫升,足够的水才能把体内的废物带走。当你水喝得不够时,身体会自动回收尿液,你的尿液也会因为尿素、尿酸等废物的浓度高,而呈现很深的颜色。

  想要让自己更美,唯有把身体当作最佳盟友,和身体一起“养瘦”,才能达到目标。爱自己,首先不要和自己的身体为敌。

  Jolin说,这样做就能瘦!

  ●瘦可以养出来吗,不是越养越胖吗?

  对于想要减肥和瘦身的人来说,多数人一旦有了减肥的想法都是很激进地希望自己在很短时间内瘦下来。而我的“养瘦”是希望可以像养生一样,将时间拉长,用一个持久的方式,培养瘦身观念和习惯,让身体自然地瘦下来。

  ●减肥过程中最大的压力是什么?

  我觉得在减肥的过程当中,大家最怕的就是会有一些来自数字上的打击。我在书里也提到了,希望大家可以从正面给自己加油打气,不要认为数字代表一切。我觉得每周或者每两周称一下体重就可以了,否则很容易造成心理压力。如果你能获得正面的能量,瘦身成功的几率会高一些。

  ●如何才能不急躁,让自己慢慢地瘦下来?

  首先要有正确的观念,这样你才会循序渐进地去适应这样的方式。从脑子开始认可这种减肥方式,身体才会自愿地去配合它,执行它。当然在这个过程中要拒绝吃一些东西,这会让人感觉很痛苦,因此也正是由于意志力不够而败下阵来,所以我觉得可以让自己在一周内休假一天,吃些自己想吃的东西。

  ●你经历过从着急瘦到养瘦的过程吗?

  当然。我也是从摸索开始,当时错了很多年,直到身体对我发出警告,我才调整了方法,也才会有现在的状态。

  ●毅力对于减肥成功重要吗?

  不单单是减肥,做任何事情要成功都必须要有毅力。

  ●天下到底有没有不用运动、无需节食,还能快速瘦下来的方法?

  我试过且看过很多这样的减肥方法。那种快速瘦身的方法都是采用少营养多消耗的方式,也许你在这一阵子中会很瘦,但恢复正常以后就会回到原来的样子,甚至会反弹。所以我希望大家能把减肥当成一件可持续的事情,既可以吃饱又不会很痛苦,还可以吃很多种食物。掌握正确的饮食方法,要瘦下来其实也是很快的。

  ●瘦身是朋友还是敌人?

  准确地说,瘦身是我生活中的一部分。不管我吃什么,我基本上每餐都吃到八分饱,我知道如何选择我会比较开心,不会为如何搭配食物而茫然。

  ●吃到什么程度就是八分饱了?

  如果你去找专业营养师,他会根据你的身高、体重以及各种身体状况,配合你的工作形式,为你制订食量,比如说上班族和运动员的食量就是不同的。所以我现在无法针对每个人说该怎么吃就是八分饱,但就我而言,也许可以这样来测试——如果在吃饭过程中有强烈的饱腹感,感觉肚子很胀的话就是吃得太多了。如果你吃到还可以喝水,且不觉得很撑,或者还可以吃一点甜点,不是硬塞的那种,就差不多八分饱了。(转)

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