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[锻炼减肥] 林丹减肥秘籍 云板支撑运动快速减肥塑造马甲线

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浮生未歇 发表于 2014-8-5 17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

林丹减肥秘籍 云板支撑运动快速减肥塑造马甲线





  云板支撑运动是不仅是一项减肥运动,还是一种锻炼意志的方法,下面一起学习减肥最快秘籍——云板支撑运动图解,看王者林丹如何招架。

  林丹减肥秘籍——云板支撑运动图解

  云板支撑运动是不仅是一项减肥运动,还是一种锻炼意志的方法,它是训练核心肌群最有效的方法之一,每天坚持就可以起到瘦小腹、美臀及美背的作用。下面一起学习减肥最快秘籍——云板支撑运动图解,看王者林丹如何招架。首先我们介绍云板运动最为重要的tips。

  1、做云板运动的时候要注意保持臀部不超过肩膀,尽量将臀部收紧。

  2、肩膀前端要超过手肘,如此一来身体会更加受力,减肥的效果也越好。

  3、两脚之间的距离通常表现为脚和肩同宽。

  4、每组保持30秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

  林丹减肥秘籍——云板支撑运动

  锻炼的目的

  云板支撑运动可以锻炼到锻炼核心肌群,这个运动可以有效锻炼到腰部、腰部、腹部、臀部以及背部的线条,让你瘦得健康,瘦得悄无声息。可不要小看这种运动,第一次练习的时候看看自己能不能坚持一分钟吧!

  PS:大家在运动的时候要注意劳逸结合,太强度的练习只会使得肌肉拉伤,当然运动的姿势不标准也会降低瘦身的效果。

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