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怎样实现健康饮食:看了这些图你就明白了

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匿名
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匿名  发表于 2018-7-11 16:44 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

怎样实现健康饮食:看了这些图你就明白了





  1 、主食是基础,但应当避免摄入精制主食,多吃全谷类食物

  

  2 、糖能提供能量,但你会吃糖吗

  

  3 、学会吃蔬菜

  

  4 、也要学会吃水果

  

  

  5 、肉类是蛋白质的重要来源,但要适当减少红肉

  

  6 、素食主义者可以从豆类获得蛋白质

  

  7 、吃零食不是罪恶,你要学会选择健康零食

  

  8 、这些食物可以增强免疫力

  

  9 、同样的食物,比例不同能量差异巨大

  

  10 、热量相同的食物,你能看懂它的健康价值吗?

  

  

  

  

  

  

  对比健康膳食图片、你的膳食够健康吗?跑者们,好好跑还得正确吃

  原创 慧跑

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