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碎片时间运动瘦身的3个好办法

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笑着看你 发表于 2018-11-8 18:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

碎片时间运动瘦身的3个好办法





本帖最后由 笑着看你 于 2018-11-8 18:34 编辑

抛开减肥这件事,我们换个话题代入到这个句式中去试试看:平时没有专门的时间去吃饭,如何做才能让自己活下来呢?各位看官是不是觉得想笑了?许多时候我们都想用一种几近矛盾的方法来获得我们想要的东西。不是说完全不可能,但很难,难到多数人办不到。无论如何减肥还是不能和吃饭相提并论的,减肥一般来说不会有什么危险,而一天不吃饭多数人估计就撑不住了,能饿上几天的人,就算不死也得送医急救了。

踏步机便宜,不占地方,收纳方便,最重要的是无需专门的时间。许多人不是喜欢饭后无所事事地坐在沙发里看电视吗?那就站到踏板机上边踩踏板边看电视,甚至边踩踏板边看书也没有问题。建议一次踏步时间持续30分钟以上,否则不会有什么效果。

快走和爬楼安排在上班路上去完成不太合适,没有多少人愿意大汗一身、气喘吁吁地走进办公室吧?但回家路上,可以从距离住家更远的站点下车,用快走的方式走回家,也至少30分钟。怎么算快走?你得持续出汗,别让自己感到挺轻松,否则没效果。到了住家楼下,也别坐电梯回家,直接走楼梯,给自己定个标准,比如至少走20层楼才回家。“什么?你住的楼一共才6层!自己想办法,不是我没有时间减肥。”

和家人说好散步时帮助你运动一下,让他们帮助你计时或计数,有共同参与感。可以是在公园里,他们坐在长凳上聊天,你绕着他们跑。也可以是在一条直道上,你来回折返跑,让他们为你计时和加油。或者让他们甩绳子,你来跳。既做了运动,又增进了和家人的感情联系。

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张铁林 发表于 2018-11-8 21:12 | 显示全部楼层

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剪刀手洋葱 发表于 2018-11-9 08:45 | 显示全部楼层

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fanggesheng 发表于 2018-11-9 08:47 | 显示全部楼层

好办法,回去试一哈

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