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身体这3个表现,说明尿酸已经高得可怕!做到“3多4少”降尿酸

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匿名
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匿名  发表于 2019-2-1 16:52 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

身体这3个表现,说明尿酸已经高得可怕!做到“3多4少”降尿酸





  目前我国高尿酸患者已高达1.8亿,并且人数还在不断上涨。

  尿酸高到底是怎么回事?它对人体又会造成什么危害?

  什么是高尿酸?

  尿酸是嘌呤的代谢产物,嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠着食物“偷偷”混进人体的嘌呤量大概只占15%,其余的85%都是由人体自身代谢产生的。

  一般情况下,尿酸大部分通过尿液(肾脏)排出去,少部分通过粪便排掉了。当高尿酸累积到一定程度,就会引发痛风、造成慢性肾损伤等等健康问题。

  

  尿酸多高才算高?

  男尿酸正常值:149~416μmol/L;

  女性尿酸正常值:89~357μmo1/L。

  如果超出上面的正常指标,就是尿酸高了。

  但是,对于痛风患者,把尿酸控制在这样的“正常”范围是不够的。痛风患者的血液尿酸水平只有长期稳定于300μmol/L以内,才能促进痛风石溶解,有效预防痛风发作。一般来说,血尿酸水平降到360μmol/L以下,才算达到了正常指标。

  尿酸高的4大危害

  1、伤害关节

  血尿酸长期升高,会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织,脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象。长此以往,对关节组织造成伤害,甚至引起炎性反应。

  2、潜伏的“肾脏杀手”

  高尿酸血症首先损伤的就是肾脏,可引起急、慢性尿酸性肾病和尿酸性肾石病。长此以往,发展为慢性肾损伤、肾脏形态异常、肾功能下降,甚至衰竭。

  3、损害血管

  尿酸其实就是一种代谢废物,如果长期高尿酸,就会在我们的血管壁形成斑块,从而促进动脉样硬化的发生。

  4、增加糖尿病风险

  高尿酸容易导致患糖尿病的风险增加。因为尿酸水平上升,就可能会导致人体对葡萄糖的利用能力下降,从而影响到身体中的胰岛素,进而可能会导致血糖上升。

  身体这3个信号,是在提示你体内的尿酸升高了!

  大部分人都超过一点或者超过的更多,但是平常都不容易发现,有不少人是等到痛风发作才知道自己尿酸高。下面给大家分享一些关于尿酸高会产生的一些表现:

  信号1:关节肿大

  如果尿酸出现异常,就可能会导致尿酸沉积在血液中,形成尿酸结晶,从而导致关节部位肿大,出现关节疼痛的情况。

  信号2: 肾脏出现受损

  如果尿酸不断升高,肾脏可能因为尿液的酸性影响而出现肾间质性炎症,破坏肾脏功能,有时候还会伴随高血压、尿比重降低,肌酸升高等异常的表现。

  信号3:出现痛风石

  痛风石即痛风结节,尿酸长期处于高水平,尿酸也会沉积在软组织中,形成一些小结节,最常见到的就是在耳轮。其实这是因为尿酸浓度增高,体内尿酸结晶增多,沉积在软组织中导致的。

  关于高尿酸的两大疑问:

  疑问1:尿酸高一定会痛风吗?

  答案是:不一定。

  其实,只有约10%的高尿酸患者才会发生痛风。尿酸沉在哪里,哪里才会痛!所以,只有当尿酸沉积在骨骼、关节处才有可能会引起痛风!

  尿酸沉积在肾脏会引起肾脏损害,甚至诱发肾功能衰竭;沉积在尿路,引起尿路结石;除此之外,尿酸高还会增加高血压、心血管疾病、糖尿病等的患病几率。

  疑问2:出汗可以排尿酸?

  国内外相关资料表明:汗液中尿酸的浓度最高可达35.7μmol/L。

  假设一些高强度运动,出汗10斤(可能性很小),10斤汗最高可排出尿酸30mg,所以说通过出汗来排泄尿酸是远远不够的,尿酸主要通过肾脏(尿液)和肠道(粪便)排泄。

  常按常灸5穴,助你强肾排尿酸

  1,命门穴

  命门穴位于腰部,为五脏六腑之本,十二经之根,呼吸之原,三焦之基,一名守邪之神,一般视为生命的门户,精液蒸发之处所,对肾气不足、经历衰退,有固本培元的治疗功效。

  

  2,肾俞穴

  肾俞穴是肾经的主要穴位,经常刺激肾俞穴能够强壮肾气,增强肾功能。

  3,关元穴

  

  关元是男科保健的重要穴位,具有补肾壮阳、补虚益损等作用。我们平时也可以按摩关元穴,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟,让关元穴发热。

  4,太溪穴

  太溪穴是肾经的原穴,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有极高的回阳救逆之功。

  

  5,涌泉穴

  涌泉穴,补肾固元的“长寿穴”。

  

  经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。最好用手拍打脚心左右各100个以上。

  这些穴位你按揉或者艾灸都可以。

  谨记“三多四少”远离高尿酸!

  两多:①多喝水,如果发现自己尿酸过高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去,夏季应适当增量;②多吃苏打类食物,能起到中和高尿酸的作用。平时,不妨随身带一点苏打饼干,每次应酬后吃一点,以降低尿酸。

  四少:①少吃嘌呤高的食物,比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等;②少吃火锅,涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍;③少服用降低尿酸的排泄药,比如速尿和双氢克尿噻等利尿药,以及一些降压药等;④少摄入热量和脂肪,肥胖会引起内分泌系统紊乱,嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。

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