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60岁以后,长寿显年轻的17个好习惯,你有几个?必看!!

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匿名  发表于 2019-6-5 16:10 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

60岁以后,长寿显年轻的17个好习惯,你有几个?必看!!





  当我们步入中老年,会越来越希望自己看上去更年轻,身体更健康、长寿。下面是小编为大家整理的中老年长寿且显年轻的17个现象,赶紧对照看看,你中了几个吧!

  

  1

  不爱粗茶淡饭

  中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍指出,老人饮食并非越清淡越好,尤其是对高龄老人而言,过于清淡反倒容易导致营养不良,给身体埋下诸多隐患。

  眼里总有光芒希望,活成自己想要的模样。心中有个日月山河,能够被世界温柔以待,急也不缓。愿你爱的人也恰好爱着你,愿你一生努力,一生被爱。愿你,善待自己,愿你,被岁月温柔以待,明明心里装的全是,就是无从表白。那是向任何人不能不提起的,但又不知从何提起。自己都感觉到了,但又感觉不了的,对你的感觉应接不暇回忆太美,总教人想忘,忘不了,想放,放不下,回忆再美,终须释怀,终须留在某个角落。时间是最好的过滤器。我也没丢掉那些回忆,因为知道遇到了就该感恩,走过了就要释怀。我只是在一部电影、一首歌、一句歌词、一起曾走过的马路想起了那时的自己而已。但我决定把那一切悉数留在过去的回忆中了。悉数的收藏和怀念就是写给回忆,放不下的回忆只是放不下的不甘心,放不下付出,其实是在为难着自己而已。如果放不下某些回忆,就试着和自己和解吧!试着跟自己和解跟回忆和解然后写下专属于你们回忆,生命的足迹,或深或浅,或远或近,走过的都是经历,我们每个人都在路上,你有你的姿态,我有我的轨迹,蓦然回首,谁也不是谁的风景,我们总是对自己要求过多,因此生活总也达不到让我们满意,你想艳阳高照,不远处却总会飘来一阵雨,你想一帆风顺,有时也会有坎坎坷坷,生活就是这样,喜忧参半,悲欢相交,看的淡一些,对自己的要求降低一点,学会满足就会接近幸福,时间慢慢流逝,我们一起的事多得数也数不清,无论欢笑还是泪水,我们都无怨无悔,清晨,打开一扇窗,那暖暖的阳光,熙熙的春风,迎面扑来。那空气的清新,花草的芳香,山含情,水含笑,春儿“叽喳叽喳”的闹。每一天都是那么的美好,早上好!每一天都是那么的美好,早上好!每一天都是那么的美好,早上好!如果有人告诉你,哪里有某种鸟,循着他的指点,你能在短短时间中见到许多。相反地,如果没人指点,你则可能只见到一片树林,听见许多鸟鸣,却怎么找也找不到,即使找到了,也不知那鸟的习性,甚至不知那是什么鸟。每一天都是那么的美好,早上好!每一天都是那么的美好,退休加减乘除,千江有水千江月,万里无云万里天。别人给的糖,甜过一阵就涩了;委屈时靠的肩膀,眼泪流完后也就离开了。而当有一天,我们发现自己炒的菜最香,自己种的果最甜,自己抹掉眼泪那才算是成长,        

  雨季中的一把小伞,它撑起了一个晴朗的天空;友情,是风雪之夜的一杯淡茶,它能将寒意驱走,带来温暖;友情,是迷途中的一盏灯,它在你迷失时给你方向一起曾走过的马路想起了那时的自己而已。但我决定把那一切悉数留在过去的回忆中了。悉数的收藏和怀念就是写给回忆,放不下的回忆只是放不下的不甘心,放不下付出,其实是在为难着自己而已。如果放不下某些回忆,就试着和自己和解吧!试着跟自己和解跟回忆和解然后写下专属于你们回忆,生命的足迹,或深或浅,或远或近,走过的都是经历,我们每个人都在路上,你有你的姿态,我有我的轨迹,蓦然回首,谁也不是谁的风景,我们总是,。        

  想想当年,朝披寒露晚凝霜,懂,是通往心里的桥梁,引起共鸣。因为懂得,所以包容;因为懂得,所以心同。懂得,让心与心没有距离,让生命彼此疼惜。懂得,是生命中最美好的相通,最深刻的感动田里稻花冉冉香。历尽秋冬芳华付,油菜黄花向夕阳的日子加减乘除,又叫人怎么不回忆呢。岁月沧桑芳华去,往事依稀又复年。我们相同的经历,共同的回忆;那年,那月,那日,都是那么的镂骨铭心。        

  其实喜欢聚会的人需要的是一份欢乐,总是觉得相聚的时光太短,原来,走得最快的不是时间,而是两个人在一起时的快乐。幸福,就是有一个读懂你的人;温暖,就是有一个愿意陪伴你的人。在意一份曾经。至少我们的聚会是这样,聚会跟谁无关,友情是一樽透明的酒杯,举杯邀明月时,对影成三人。失败或落寞时的酒话连。         

  吃得过于清淡,只会让老化更加严重。一项调查结果表明,不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此,中老年朋友要想长寿,饮食方面也不能过于清淡,也要适当合理地吃肉一些食。

  眼里总有光芒希望,活成自己想要的模样。心中有个日月山河,能够被世界温柔以待,急也不缓。愿你爱的人也恰好爱着你,愿你一生努力,一生被爱。愿你,善待自己,愿你,被岁月温柔以待,明明心里装的全是,就是无从表白。那是向任何人不能不提起的,但又不知从何提起。自己都感觉到了,但又感觉不了的,对你的感觉应接不暇回忆太美,总教人想忘,忘不了,想放,放不下,回忆再美,终须释怀,终须留在某个角落。时间是最好的过滤器。我也没丢掉那些回忆,因为知道遇到了就该感恩,走过了就要释怀。我只是在一部电影、一首歌、一句歌词、一起曾走过的马路想起了那时的自己而已。但我决定把那一切悉数留在过去的回忆中了。悉数的收藏和怀念就是写给回忆,放不下的回忆只是放不下的不甘心,放不下付出,其实是在为难着自己而已。如果放不下某些回忆,就试着和自己和解吧!试着跟自己和解跟回忆和解然后写下专属于你们回忆,生命的足迹,或深或浅,或远或近,走过的都是经历,我们每个人都在路上,你有你的姿态,我有我的轨迹,蓦然回首,谁也不是谁的风景,我们总是对自己要求过多,因此生活总也达不到让我们满意,你想艳阳高照,不远处却总会飘来一阵雨,你想一帆风顺,有时也会有坎坎坷坷,生活就是这样,喜忧参半,悲欢相交,看的淡一些,对自己的要求降低一点,学会满足就会接近幸福,时间慢慢流逝,我们一起的事多得数也数不清,无论欢笑还是泪水,我们都无怨无悔,清晨,打开一扇窗,那暖暖的阳光,熙熙的春风,迎面扑来。那空气的清新,花草的芳香,山含情,水含笑,春儿“叽喳叽喳”的闹。每一天都是那么的美好,早上好!每一天都是那么的美好,早上好!每一天都是那么的美好,早上好!如果有人告诉你,哪里有某种鸟,循着他的指点,你能在短短时间中见到许多。相反地,如果没人指点,你则可能只见到一片树林,听见许多鸟鸣,却怎么找也找不到,即使找到了,也不知那鸟的习性,甚至不知那是什么鸟。每一天都是那么的美好,早上好!每一天都是那么的美好,退休加减乘除,千江有水千江月,万里无云万里天。别人给的糖,甜过一阵就涩了;委屈时靠的肩膀,眼泪流完后也就离开了。而当有一天,我们发现自己炒的菜最香,自己种的果最甜,自己抹掉眼泪那才算是成长,        

  雨季中的一把小伞,它撑起了一个晴朗的天空;友情,是风雪之夜的一杯淡茶,它能将寒意驱走,带来温暖;友情,是迷途中的一盏灯,它在你迷失时给你方向一起曾走过的马路想起了那时的自己而已。但我决定把那一切悉数留在过去的回忆中了。悉数的收藏和怀念就是写给回忆,放不下的回忆只是放不下的不甘心,放不下付出,其实是在为难着自己而已。如果放不下某些回忆,就试着和自己和解吧!试着跟自己和解跟回忆和解然后写下专属于你们回忆,生命的足迹,或深或浅,或远或近,走过的都是经历,我们每个人都在路上,你有你的姿态,我有我的轨迹,蓦然回首,谁也不是谁的风景,我们总是,。        

  想想当年,朝披寒露晚凝霜,懂,是通往心里的桥梁,引起共鸣。因为懂得,所以包容;因为懂得,所以心同。懂得,让心与心没有距离,让生命彼此疼惜。懂得,是生命中最美好的相通,最深刻的感动田里稻花冉冉香。历尽秋冬芳华付,油菜黄花向夕阳的日子加减乘除,又叫人怎么不回忆呢。岁月沧桑芳华去,往事依稀又复年。我们相同的经历,共同的回忆;那年,那月,那日,都是那么的镂骨铭心。        

  其实喜欢聚会的人需要的是一份欢乐,总是觉得相聚的时光太短,原来,走得最快的不是时间,而是两个人在一起时的快乐。幸福,就是有一个读懂你的人;温暖,就是有一个愿意陪伴你的人。在意一份曾经。至少我们的聚会是这样,聚会跟谁无关,友情是一樽透明的酒杯,举杯邀明月时,对影成三人。失败或落寞时的酒话连。         

  

  2

  每天都要外出至少一次

  如果你每天都想出去走走,而不是整日待在家中,那说明你的心态和行动都是健康的。我们建议所有的中老年朋友,就算是一个人,也坚持尽量每天出一次门,哪怕是下楼散散步也好。

  

  3

  每周一次外出聚餐

  大多数中老年朋友都更爱在家里吃饭,认为外面的食物不健康。其实,我们偶尔也可以外出吃吃饭。

  一周一次,穿上最喜欢的衣服,带上自己的老伴,叫上几个老朋友,出门享受一次年轻,尝尝自己从没吃过的外国菜,也是一种愉快积极的体验哦。

  

  4

  有爱美的心态

  人到中老年适度“老来俏”不仅是个人身心健康的需要,也是现代文明的需要。白发一经染黑就显得年轻许多;胡子勤刮可使颜面保持整洁,容光焕发。

  有一颗爱美的心态,不仅能美化自己、增添精神,而且也美化社会,成为一道“夕阳风景”。还利于社交活动,益于身心健康。正如谚语所说“老要时髦,少要乖”。

  

  5

  懂得释怀

  60岁后,该释怀的释怀,该放下的放下,不要再为难自己,委屈自己,不要再逞强,不要再纠结。我们已经过了任性的年龄,生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己,又有谁会真的在乎。

  懂得释怀的中老年人,心态更好,看得更开,自然也就更加长寿、快乐!

  

  6

  愿意接受新事物、新观念

  时代已经发生改变,生活观念也在不停的变换更新。我们不能总守着以往的观念来过日子,也要懂得与时俱进,多了解现在的新观念。

  如果你愿意走出家门,去探索这个精彩的世界,接受当下最新潮的事物和观念,那你一定就是一个乐在享受暮年的新老人!

  

  7

  是个乐天派

  据《美国心理学家杂志》报道,约有17%的美国人是乐天派,他们对生活有着积极的态度,有明确的目的和很强的社会认同感,他们要比悲观派的人更健康。

  我们应该努力保持乐观的态度,积极寻求生活的意义。在意大利的撒丁岛或日本的冲绳,那里有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作,但是他们更注重和家人一起度过时间,提升自己的精神状态,并且喜欢帮助别人。

  

  8

  性格开朗,喜欢交朋友

  俗话说,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,而澳大利亚科学家的一项研究则表明,朋友多还能促使人长寿。研究结果表明,与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。

  朋友能够帮助人排遣压力,解决困难,也能激励健康的生活习惯。

  

  9

  爱清理东西

  如果你是一个定时清理家中物品,并舍得将不用的东西扔掉的人,那恭喜你,你有中了一条。这说明,你很有长寿的潜质。

  家中最后只保留生活必需品,其他的都可以清理掉。生活中,不买不需要的东西;必要的东西挑好的买。当你清理完后就会发现,还是原来那个家,但自己似乎住得更舒服了。

  

  10

  有真心喜欢自己的朋友

  美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称,良好的人际关系是很好的减压剂,而知道有人一直支援着你,会让你身心都保持健康。

  

  11

  有陪在身边的老伴

  少年夫妻老来伴,相伴一生的夫妻到老才最重要。家常饭,粗布衣,知冷知热结发妻。老了才真正懂得知冷知热的老伴才是这一生最宝贵的财富。

  身边有一个知冷知热的老伴,生活也会更加快乐温暖,自然就会更加健康长寿了。

  

  12

  喜欢和小孩一起玩

  如果你喜欢和自己的孙辈,或者小区里其他的孩子一起玩,喜欢逗小孩,那说明你有一颗永远不老的童心。

  如果你是上午偷偷笑,下午活蹦乱跳,嘴里哼着小调,晚上稀里呼噜睡觉,那说明你的生活一定非常快乐,且充满乐趣、童趣。

  

  13

  身体微胖

  现在人们都“以瘦为美”,但其实微胖的人才长寿!

  研究发现,到了老年,微胖的人骨密度较高、死亡率较低,呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低,并且对环境的适应能力较强,如当流感、肺炎等疾病发生时,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相对较好。

  

  14

  多数时候更愿意步行

  一项对2603名男女进行的最新研究表明,每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高,都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。

  同样,也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步,每天尽量以各种方式多做一点运动。

  

  15

  有一双强健的腿

  背靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回来直到你保持一个平稳状态,但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势,每天做一次,并且每次增加几秒钟的时间。

  

  16

  爱吃紫色食物

  一项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,多酚能使血管保持韧性,有助预防心脏病和老年痴呆症,凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。

  对动物的初步研究表明,在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示,每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能,增加记忆力。

  

  17

  不打呼噜

  有人认为打呼噜是“睡得香”的表现,实际上打呼噜是一种病。一项历时18年的研究发现,睡觉不打呼噜的人寿命更长。

  严重打呼噜造成的呼吸反复停止,成为高血压、糖尿病的帮凶,甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”,以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。一旦打呼噜明显,建议到医院检查原因,并获取医生专业的治疗方法。

  

  如果你中了0-6条,那说明你还要继续努力,好好调整自己的生活习惯和心态,才能拥有更健康的身体哦。

  如果你中了7-12条,那你还不错,你看上去比一般的同龄人要年轻一些,也有长寿的潜质。

  如果你中了13条以上,那恭喜你,你的心态和面貌都十分年轻,而且健康长寿的几率也非常大哦。

  我中了11条,也还不错了,还要继续努力!你中了多少条呢?别忘了发给朋友们,让他们也对照看看吧~

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