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喝酸奶也有黄金时间!营养专家:每天这一时间喝,补钙效果最好

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匿名
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匿名  发表于 2020-1-14 18:58 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

喝酸奶也有黄金时间!营养专家:每天这一时间喝,补钙效果最好





  原创 王思露营养师

  早餐后适当加餐是一种不错的习惯,特别对于学龄期儿童和白领人士。很多人喜欢在早餐后食用酸奶,补充少量热量的同时,还可以补充优质且充足的蛋白质,其实是一种健康习惯。关于早餐后加食酸奶这件事,一些具体问题在这里略做解释。

  

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  早餐之后喝一杯酸奶对身体有何好处?补充热量:

  餐后适当加餐,可以为身体补充一部分能量,酸奶是一种富含糖类物质、蛋白质以及脂类物质的食物,食用可以供能,从而能够为您每日的工作和学习提供物质基础。补充营养物质:

  作为一种动物性饮品,酸奶中本身含有了极为充足的蛋白质,食用可以有效补充;另外酸奶中的钙含量充足,也是一种吸收率很高的补钙饮品;同时像益生菌、维生素D等物质的含量也都可圈可点,常喝有不错的补充效果。美化心情:

  工作压力很大、学习任务很重等因素总是影响着大家的心情,早餐后的适当加餐,酸奶和水果的适量摄入有助于美化大家的心情,增强对于工作和学习的接纳度,别忘了,酸奶当中可是含有不少的糖呦。

  

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  消磨时间,酸奶是一种“健康零食”:

  酸奶,和甜饮料、薯片、辣条等不健康零食相比,它是一种不错的健康零食,用于消磨时间也是餐后食它的一大好处。增强食欲:

  酸奶,由于它味道酸甜,食用可以增强食欲,在不爱吃饭的冬天常吃更加靠谱。酸奶不错,食用请遵循健康法则:购买酸奶,请仔细关注蛋白质含量:

  购买酸奶的时候请您查看包装,选择蛋白质含量≥2.3%的产品,质量优质,推荐选择。买酸奶应该遵循一些原则:

  首先,买酸奶请认准原味酸奶,原味酸奶中的添加物质更少,更利于健康;其次,购买酸奶请认准大厂家生产的靠谱酸奶,这样的酸奶喝起来更放心;最后,请选择生产日期离购买日期更近的酸奶。

  

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  酸奶虽好,食用同样该适量:

  《中国居民膳食指南》建议成年人每日食用300克乳及乳制品,建议每天鲜奶与酸奶共饮,每日饮用一小杯酸奶即可(100克)。加餐食用酸奶正靠谱(喝酸奶也有黄金时间!每天这一时间喝,补钙效果最好):

  很多人对饮酸奶的时间存在疑问,其实,在早餐后食用或者午餐后食用最为靠谱,补充热量的同时还不会给身体增加太大负担,有助于食物的消化吸收。

  酸奶,不错的健康饮品,建议您喝,早餐后饮用比较不错,可以养成习惯。健康喝酸奶,希望一杯美味的酸奶可以给您的生活增添色彩。

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