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12亿女性后半辈子生活质量高不高,全看更年期这几年~推荐些饮食

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匿名
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匿名  发表于 2020-3-25 17:52 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

12亿女性后半辈子生活质量高不高,全看更年期这几年~推荐些饮食





  原创 大远影像

  据世卫组织估计,到2030年,全世界围绝经期妇女的人口量将达12亿。我国约有1.5亿女性正处于更年期。随着全球人口平均寿命的增长,女性会有约30年的时间是在绝经后度过的。更年期症状真不少

  妇女在绝经前后常会因性激素波动或减少等出现一些不适症候,如烘热汗出、烦躁易怒、潮热面红、眩晕耳鸣、心悸失眠、腰背酸楚、面浮肢肿、情志不宁等,中医称为“绝经前后诸证”,也就是咱们常说的更年期综合征。

  这些证候往往三三两两,轻重不一,参差出现,持续时间或长或短。但一般来说,调理应注重滋肾益阴,佐以扶阳,调养冲任,充养天癸,平调肾中阴阳。

  

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  更年期对女性的影响有三个阶段

  近期的影响,也就是人们通常说的更年期症状,盗汗、发热、心悸等等,甚至爱发脾气、失眠,一些女性还会觉得自己浑身不舒服,或者是肩膀疼,或者是喉咙不舒服,或者是关节难受。

  而去医院检查各个器官都没有问题。

  其实这都是因为雌激素缺乏造成的身体不适和情绪变化。

  中期的影响,开始于身体表面,也是女性最担心的问题。雌激素的缺乏会使女性身体产生一系列变化,如胶原蛋白大量丢失、皱纹产生、体型发胖、泌尿生殖系统萎缩等等。

  远期影响,对女性危害最大。

  骨质疏松是对女性危害最大的问题之一,我国60岁~69岁的老年女性的骨质疏松症发生率高达50%~70%,老年男性发生率不到30%,70岁之后的男女骨质疏松率可以达到1:4,甚至有些女性打个喷嚏都能把自己给打骨折了。

  心血管疾病的风险也会大大增加,女性在55岁之前很少出现心脏问题这已是医学界的常识,冠心病病人男女比例为2~5:1。这主要是因为雌激素对女性心脑血管有保护作用,而女性绝经后,这种保护作用就消失了。

  

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  国家卫生计生委提出5项倡议帮助更多女性顺利度过更年期

  1、主动学习更年期相关知识,正确认识更年期,消除误解和恐惧;

  2、践行健康生活方式,正常作息,均衡饮食,适当运动,控制体重,减轻更年期相关症状,降低慢性病风险,为优质老年生活奠定健康基础;

  3、乐观面对生活,积极参加社交活动,学习情绪管理和放松技巧,学会自我调适,需要时主动寻求心理支持;

  4、定期体检,做到早发现、早诊断、早治疗,远离疾病困扰;

  5、必要时及时就医,在专业医生的指导下,选择适宜的预防、治疗措施,不滥用性激素。

  

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  更年期女性推荐四款饮食方

  灵芝枸杞糖水:灵芝5克,枸杞10克,可以再放入一些红枣或者冰糖去腥及适当地增加甜味,用电子盅,煲三个小时左右即可。

  蜜饯百合膏 蜂蜜50克、干百合30克。先把百合研末,与蜂蜜一起放入碗中调匀,隔水蒸1小时,微温后分2~3次服食,每日1剂,连服3天即效,15日而愈。

  猪蹄炖黄豆 猪蹄2只、黄豆100克、调料适量。猪蹄刮洗干净,放入锅中煮至半熟;黄豆捡净,提前用温水浸泡12小时,旺火烧开,撇去浮沫,入于猪蹄中。文火煮至蹄豆俱烂,分2天连汤食用,7~10天服用1方。

  甘麦红枣汤 精神情绪的异常波动是更年期女性最大的痛苦所在,如果有悲忧欲哭症状者可以熬点甘麦红枣汤,浮小麦30克,红枣10枚,甘草10克,煎水饮用。有养心安神功效。适用于心烦难寝、入睡多梦、哭笑无常、心悸多汗等症。

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