下载APP | 繁體版 | 发布广告 |常用工具
打印 上一主题 下一主题

人的寿命到底有多长?三种习惯帮你打造“长寿体质”

[复制链接]
匿名
跳转到指定楼层
楼主
匿名  发表于 2020-5-21 18:10 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

人的寿命到底有多长?三种习惯帮你打造“长寿体质”





  原创 王思露营养师

  每次提到“长寿”的时候,必然是各位最为关注的一个话题。每个人都想长寿,而每个人其实更该拥有一个健康的身体。拿数据说话,今天就和大家聊聊关于“长寿”的那些事;关注平均寿命,做“趋于健康的事情”,愿如您所愿。人的平均寿命是多长?

  从2015年的统计数据来看,平均预期寿命是75.43岁。为何一些发达地区的寿命这么长?

  任何事情都有原因,这件事情同样如此。经济条件的强有力支撑:

  生活中经济富裕的国家,经济收入很高,寿命自然会更长,这是一个“正比”的关系。

  换而言之,经济富裕的国家(地区),医疗条件就会更加完善,公共卫生环境更加良好,疾病防控体系也更加完善;这些对于居民健康系数、寿命的提升都有积极的推动作用。

  

Thumbnail view only, Click to view original image. Images may be subject to copyright. Learn More

  “生活习惯”很不错:

  预防肥胖、控烟、合理运动、严格限盐,这些“小事”都是推动健康的重要因素。

  除此之外,“高效廉价的公共医疗体系”是推动全民健康的“重要助推剂”;既可以保证每一个公民都可以享受到基本的医疗保障,又可以让那些高收入人群享受更好的医疗服务。做好“三个细节”,推进全面健康,获取更长的寿命:饮食要合理:

  将那些“不健康的饮食习惯”戒掉,你会活得更加健康。减少高油、高盐食品的摄入量,不吃太烫、太刺激的食物,减少腊肉、香肠、咸菜、酸菜等腌制类食物的摄入量,特别要限制“加工肉食”的摄入量,降低致癌风险。

  

Thumbnail view only, Click to view original image. Images may be subject to copyright. Learn More

  饮食多样摄入,多样少量,均衡搭配;少食多餐、细嚼慢咽、均衡饮食习惯;吃新鲜、卫生的食物,吃温热、清淡口味的食物。拒绝“不健康的生活习惯”:拒绝熬夜,避免失眠,适当午休(20分钟),好好睡觉。戒烟戒酒,拒绝“百害而无一利的物质”,延长寿命,养成积极、健康的生活习惯。拒绝久坐不动,每日都要有适当的活动,无论是做家务还是打排球,让自己的身体动起来;预防肥胖,你会更健康。

  

Thumbnail view only, Click to view original image. Images may be subject to copyright. Learn More

  积极体检,按时体检:

  人到中年,每年至少要体检一次,关注自己身体的各部位健康,防患于未然;对基础疾病要积极治疗,按时服药,遵医嘱调理。

  长寿,一个人人皆想获得的状态;从小事做起,从实处出发;健康,是一个综合词语,更是一个需要多方面共同达成的状态;愿各位舒适生活,愿各位安享晚年。

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关于本站 | 隐私政策 | 免责条款 | 版权声明 | 联络我们 | 刊登广告 | 转手机版 | APP下载

Copyright © 2001-2013 海外华人中文门户:倍可亲 (http://www.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系统基于 Discuz! X3.1 商业版 优化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc. 更新:GMT+8, 2020-5-31 06:06

倍可亲服务器位于美国圣何塞、西雅图和达拉斯顶级数据中心,为更好服务全球网友特统一使用京港台时间

快速回复 返回顶部 返回列表