龙卷风健康快递 068

1）高血压人群饮食建议：多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物。如菌菇、海带、莴笋、芦笋；多吃含钙高的食品，如牛奶、酸奶、虾皮、菠菜、西蓝花；少吃肉汤，含氮浸出物，因为会加重心、肝、肾的负担。高血压吃盐，非常重要，不要吃加碘盐，也不要吃低钠盐，最健康的是玫瑰盐或竹盐，因为这些盐含钠不高，而矿物质很丰富。健康蛋白质很重要，包括鱼虾，禽蛋，瘦肉；适当的肥肉，也是人体需要的。不健康的肉食，主要是商业加工肉食，商业腌制肉食，以及快餐业的肉食。

2）中医穴位是免费药物。缓解和预防高血压的常见穴位：百会、肩井、极泉、合谷、内关、曲池、膻中、足三里、涌泉。音乐是中医最早的药物。中国古典音乐，尤其是古琴，古筝，琵琶等弹奏的轻音乐，对高血压有很好的缓解和预防功效。现代的阿尔法脑波音乐，也有不错的功效。

3）对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白开水中加少量玫瑰盐或蜂蜜，还有柠檬，冬瓜汤，丝瓜汤；还可多吃新鲜果蔬，尤其是梨子和莲藕，还可喝一些银耳、百合、莲子、鸭子等滋阴养肺、润燥生津食物煮成的粥汤。常见的有：苹果雪梨瘦肉汤、山药排骨汤、莲藕排骨汤、银耳百合汤、南瓜带鱼汤、萝卜丝鲫鱼汤等等。