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1）建议每天坚持运动，如快走、慢跑、游泳、自行车等有氧运动都是不错的选择，不仅可使人心情舒畅，还能促进全身气血流通、筋骨舒展，改善卵巢供血、供氧。雨雪天气，在家里可以做拉伸运动，深呼吸运动，腹肌训练等等，也是不错的选择。太极、八段锦、华佗五禽戏等等，都是传统的健身方法。瑜伽、普拉提、高强度间歇训练（HIIT）是年轻人喜欢的运动方式。
2）白露是典型的秋季气候，人体容易出现口唇咽干、鼻腔干燥等症状，建议多吃一些性平味甘、容易消化的平补食品，如粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。当然，喝汤是秋季最佳选择。最常用的食材有：萝卜，山药，银耳，百合，燕麦，香菜，菌菇，鸡蛋，排骨等等。