小议动与静必须兼修－周颂南/文

      古来养生功法有外功与内功两种。外功（称动功）主要修炼机体外部，着重身体的运动故
称为“外练筋骨皮”。例如五禽戏·八段锦·保健功·中功·香功·砖功·太极拳等。静功主要修练机体内部，以呼吸习静为主，故称为“内练一口气”。如果专门练习静功便容易出现有偏差，所以练静功时必须练动功。初学者可先练一个时期的保健功或打太极拳，再练静功；也可以练完静功后再做几节保健功。古人强调在子午卯酉时辰练静功以调阴阳，现代生物学证实这是有一定科学道理的。最好是早上起床后·早饭前和晚上睡前习练,每日二次,每次20分钟,以后逐渐增加.切勿饭后习练,因为饭后血液集中于胃肠道,此时习练便难以达到放松.最好不在白天习练,因为白天习练一则妨碍劳动工作,二则初学者白天易为外界暄杂的声音所干扰而心神不宁.因此早晚人声寂静的时候最宜练功.或者晚上醒来时坐20分钟再入睡也可。静坐功夫纯熟后，对自己意念就会有极大的操纵力，虽在热闹的剧场中，亦能凝神默坐，不被外物所干扰。这时便可白天习练了。总之各人应根据实际情况确定。
    几十年以来，我坚持修炼硬气功·八段锦·砖功·太极拳，亲身体会到练功对练静功有很大的帮助，所以我主张动与静兼修。