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- 2 回复 Giada
- 这个看上去靠谱，我周围换了膝盖胯骨的人都不服药的。
小雨点0514: 这是从网上摘下来的。
关节置换适用症状：严重的骨性关节炎， 类风湿性关节炎，创伤性关节炎，强直性脊柱炎，先天性发育畸形导致的关节炎或关节疼痛、活动功能障
- 2 回复 Giada
- 是52分钟吗？那我记错了？骆大使成天不工作，就玩plank玩52分钟？怎么国人忘了骂他这个？
trunkzhao: 我怎么听说是52分钟呢？连潘石屹都能做十几分钟，看来还是毅力。我一般做三组，最后一组都坚持不了四十秒。
谁是潘石屺？ 
你能不能试试一口气做下来？我是一直做不间断的，比较容易看到起色。不过我比较懒，做够两分钟就起来了，还没下定决心是不是再往较长时间发展。
- 2 回复 Giada
yulinw:
其实我就是懒啊~不爱动还有就是逃避，比如觉得上下楼吃力，就换平房住什么的~~还有就是年轻和小时候病多，估计那会都病过了，现在反而容易适应，最近看到 是是是，我上次也看到过哪里的一篇文章说，生命在于运动根本就是一派胡言，应该好好养着。 好像说是叫静养的，你该多喝参汤，虎骨酒，燕窝鱼翅什么的养生。
- 2 回复 yulinw
Giada:
是是是，我上次也看到过哪里的一篇文章说，生命在于运动根本就是一派胡言，应该好好养着。 好像说是叫静养的，你该多喝参汤，虎骨酒，燕窝鱼翅什么
那些不是上火就是费事啊~就不运动吧~
- 2 回复 Giada
- 谢谢前来顶线。俯卧撑比较适合男的，特别是年轻人，这个plank是男女老少皆宜的，当然要是太老了，就要适可而止。我自己的体会哈，不见得对。
bashanyue: 谢谢分享，先顶一下表示支持。
做俯卧撑效果会不会更好呢？ 有没大侠试过？
- 2 回复 Giada
- 原来这样啊，谢谢科普。肌肉放松是知道的，但关节收紧是怎么回事？怎么放松关节？能不能讲讲？
看得开: 其实，Plank是瑜伽功里一个动作。据我的主治医生说：人过35岁后肌肉就开始放松了，关节就开始收紧。所以我们应该加strength 肌肉和放松joint运动。
BTW，我去看了你推荐的the book thief电影，很好看，谢谢！
- 1 回复 穿鞋的蜻蜓
- 好文谢分享，我的膝盖也有时运动过后疼痛，歇过就好了。前不久爬美国华山，一路都是向上攀登峭壁，手脚并用，非常用力，到后程左膝开始疼痛，下山时非常不适，不过过了一天就好了。我想运动锻炼要适量。身体有很大的伸缩性，自己学会随时调整，否则可能过犹不及。你的经验我收藏了：）
- 1 回复 Giada
- 哈，差点落了你这贴。要是没有草地给你跑的话，就上跑步机也比在水泥地面上跑强。
itute: 长年跑步的人往往会膝盖疼，尤其是在城市里的水泥路面上长期跑步的人。
这点我给你确认，我就是，
所以现在都在草地上跑了，就是很多人跑，踩出来的路。
- 1 回复 Giada
- 谢谢分享经验，的确，这个膝盖疼不好说，有时是运动多了，有时是运动少了。不过，我这招不管管不管用，都可以练腹肌的。你说得对，主要是要运动适量。
穿鞋的蜻蜓: 好文谢分享，我的膝盖也有时运动过后疼痛，歇过就好了。前不久爬美国华山，一路都是向上攀登峭壁，手脚并用，非常用力，到后程左膝开始疼痛，下山时非常不适，不