唱忐忑可减压解闷 老年病患者少唱

　　■ 首席记者 晨露

　　“啊袄哎，啊塞梨啊塞刀，啊塞大个的个刀，啊塞梨，啊塞大个刀啊哦……”这不是一串乱码，而是被网友称为“神曲”的《忐忑》音译歌词。旅德歌唱家龚琳娜演唱《忐忑》，唱法不属于哪一派，声音分不出南北调，风格没成定式，完全没有套路，却成了大众争相模仿的对象。一群老人组成的千岁合唱团挑战“神曲”，在湖南卫视的元宵晚会笑果不凡，还受到台湾艺术节的邀请。合唱团成员杜乃中说：“这首《忐忑》，已经成为我宣泄情绪的一个工具了。”连笑星赵本山带新人弟子上春晚彩排的时候，也经常唱《忐忑》减压解闷。

　　唱歌是养生良方

　　唱歌，通常是人们用来表达自己喜怒哀乐，调剂生活中酸甜苦辣的方式。唱歌也是有助健康的一剂“良方”。上海静安老年医院康复科主任王凯告诉说，唱歌属于认知活动的一种，老人们经常放声歌唱，除了能增加肺活量，在一定程度上改善其心肺功能之外，还可提高他们的认知能力，增强思维活力及记忆力。特别是参与合唱，还能增加交流，提高社交能力，愉悦心情之余，还能减少孤独感。

　　北京大学老龄问题研究中心副主任姜德珍教授也认为，唱歌对老人来说具有毋庸置疑的好处。老人们时时唱唱歌，心情不好时哼哼曲儿，有条件的话参加歌咏队，不仅有益身心健康，更是老年人养生之道的一大“法宝”。

　　《忐忑》减压 演比唱重要

　　眼睛一会瞪得圆溜溜，一会儿又眯成一条线，眉毛忽上忽下，还不时用力甩头、轻松地扭腰。嘴形随着歌曲意境的变化而变化，或集中，或舒展，而当歌曲进入尾声高潮处，演唱者的肢体动作配合乐曲，仿佛舞蹈一般。

　　山东省千佛山医院糖友之家艺术团拉二胡的王先生告诉记者，这些日子他也在练习唱《忐忑》。别看他已经七十多岁，但是很有激情。王先生先音译歌词，然后唱熟了再模仿龚琳娜的表情，从瞪眼到眯眼再到斗鸡眼，他越学越觉得有意思，他一下子成了艺术团的开心果。王先生说：“唱《忐忑》不容易，不仅是唱歌，还是体力活，唱上一段下来摇头晃脑的心情好了还活动了身体。我觉得年轻了，心情也好，希望早日能唱全了。”

　　山东大学齐鲁医院呼吸科主任吴大玮告诉记者，唱歌本身就是一种锻炼肺活量的好方法，可以舒缓压力。《忐忑》独特的歌词，“啊”“哦”“咿呀”“哟”的发音，带动唇部频频运动，可以促进嘴唇的血液循环，经常练习可以让唇部变得有型。瞪眼、眯眼，眼肌松弛变换，仿佛做眼保健操一样，可以缓解眼部疲劳。甩头、扭腰，可以让颈部、腰部的肌肉得到很好的放松。另外，唱《忐忑》不仅演唱者容易笑场，也会让听众发笑。发自内心的笑可以通过身体肌肉的运动促进血液循环，同时心理的情绪也得到释放和愉悦，对身心都有益；笑能够促进膈肌、肋间肌运动，增强大脑中的氧含量。

　　老年病患者少唱《忐忑》

　　当然，不是所有人都适合唱或者听《忐忑》。前不久篮协封杀神曲《忐忑》，不允许在赛场上播放，防止影响球员表现。

　　《忐忑》的歌词很像戏曲锣鼓经，其中融合了戏剧中老旦、老生、黑头、花旦等多种音色的急速变换，龚琳娜练唱此曲“绕来绕去，唱得人气喘吁吁，七上八下”。专家认为，每个人都有不同的减压方式，不建议盲目跟风。对于心脏不好的人、高血压患者，要视自己的身体情况而定，最好少听不唱《忐忑》类急速歌曲，避免情绪过于波动，以防乐极生悲。山东大学齐鲁医院心理科教授岳文浩还强调，利用音乐养生也要注重“平衡性”。就像食物时蔬菜、鱼肉、水果、豆制品等营养成分要合理搭配一样，在选择自己喜欢的乐曲的同时注意保持平衡性，即音乐的“阴与阳”“静与动”“强与弱”等。