- 咖啡的“小资”喝法 [2012/08]
- 健康减肥笔记(3) -- 7天排毒结果 [2012/08]
- 咖啡的减肥效果 [2012/08]
- 健康减肥笔记(1)--决定减肥 [2012/08]
- 健康减肥笔记(2)-- 量化目标和方法 [2012/08]
- 健康减肥笔记(4)-- 选择了太极拳 [2012/08]
- 人体的最佳时间表 [2012/08]
- 健康减肥笔记(6)-- 第一阶段10天减肥结果二 [2012/09]
- 健康减肥笔记(5)-- 第一阶段10天减肥结果 [2012/08]
- 放下,你将更加快乐 [2012/08]
方向明确、下定决心之后,就要设定目标、量化执行方法。
具体目标:
10月底之前,减掉20磅!8、9、10,为期3个月。
执行计划如下
=========
第一阶段:
需要7天(一周),排毒清肠,清理掉长久以来身体里积聚的“垃圾”。希望减掉3磅左右。
于此同时,开始改变饮食不合理的部分。
第二阶段:
2周,调理平衡;目标减2-3磅。继续调整饮食结构。
第三阶段:
一个月,重点减肥,采用一些减肥保健品;减5-10磅。进一步调整饮食。
第四阶段:
2周,调理平衡;减3-4磅。维持饮食结构。
第五阶段:
一个月,重点减肥,采用减肥保健品;5-10磅。维持饮食结构。
第六阶段:
1周,调理平衡。维持饮食结构。
8月4日开始了第一阶段,采用7天清肠排毒配方。