健康减肥笔记（3） -- 7天排毒结果

第一阶段结束。早上，上过卫生间，降了6磅！

总结：

1. 注意饮食结构调整

一下子改掉多年的饮食习惯，是很多人减肥失败的原因。换句话，管不住嘴啊！好吃的都增加体重。

我是北方人，以面食为主，这7天，坚决不吃面食！

饭前先喝水，吃饭时先吃菜，已经吃饱了，面食就算了吧。7天而已，为了减肥，不难接受！

炒菜完全用橄榄油，绝对不放动物脂肪。可以吃些猪耳朵、牛筋之类含胶原蛋白高的食品，但要去掉油脂！

每天的蔬菜里，至少要30-40%是生食的，也就是沙拉之类。注意沙拉酱的成分，防止脂肪含量太高。我就是放少量的生抽、放醋、姜泥等，不放油。

水果一天里不能吃太多，以不超过3个苹果的量为准。防止糖分过高。而且尽可能上午吃，不要晚上吃水果。

另外，少食多餐。每天3餐，改为5餐。这样不会老觉得饿了。

2. 以排毒为主

采用朋友推荐的排毒配方：“7天排毒清肠”，严格遵守配方要求。目的在于排掉以前积累的肠道内的垃圾和宿便。

3. 大量喝水

喝水能够增加排毒，每天不少于8-10杯水。减肥不是减去水分！

下面，要进入排毒第二阶段！