动态瑜伽！适合压力大、老年人和女性群体做的经典养生法

如果生活压力很大，很紧张，或因内在压抑了太多情绪而造成身心不爽。这个时候让动态瑜伽帮助你！

如果，你想甩掉一身赘肉；

如果，你想排除身体和心灵上的毒素；

如果，你想过一种自在、快乐、健康和幸福的生活……

现在就让动态瑜伽帮助你！

亢达里尼瑜伽（静心）

它是利用生物动能原理解除一天的疲劳，甩掉身体中堆砌的负面情绪，根除由于身体阻滞（来自身体本身的沉积和心灵的因素）而造成的身心困扰。

亢达里尼静心 （分为四个部分，时间为1个小时，每个阶段15分钟）

第一个阶段：15分钟
　　放松身体，让你的整个身体开始振动起来，感觉能量从你的双脚往上移动。就是让你的身体松弛下来，成为那个震动。你的眼睛可以选择张开来或闭起来。

　   「允许那个震动出现，但不要『做』它。就是安静地站著，感觉震动的出现，然后当身体开始振动时，支持那个震动，但不是『做』它。享受那个震动，感受它带来的喜悦，允许它，接受它，欢迎它，但不是去『做』它。」

　　「如果你勉强自己震动，那它会变成一种运动，一种身体的、肢体运动，你虽然还是在震动，但那个震动只会发生在表面，它无法穿透你。你仍然会像是石头一样的固体，内在仍然如石头般坚硬，你仍然会是那个操控者、那个「做」者，而身体只是跟随而已。有问题的不是身体，而是你。」

　　「当我说震动时，我是指你内在如石头般僵化的部分开始彻底震动起来，开始变得软化、液化、消融与流动。当那顽石头般的状态开始软化时，你的身体会跟著软化下来，震动者会消失，而只有震动被留下来；没有人『做』它，它只是一种发生，『做』的人已经消失了。」

第二个阶段：15分钟
　　舞蹈，以任何你想要的方式舞蹈，让整个身体按照它自己的方式舞蹈，你的眼睛可以是张开或闭著的。

第三个阶段：15分钟
　　闭上你的眼睛，保持静止，你可以选择坐著或站著，观照所有一切内在与外在的发生。

第四个阶段：15分钟
　　眼睛仍然是闭著的，你可以选择坐著或躺著，保持静止不动。

第一阶段的震动尤其关键。震动是在等待中发生的，它来的很深，也许很细微。但，它足够强大，它可以甩掉堆砌在身体上和心灵上的负面东西。

第二阶段的舞蹈又可以让唤醒的能量延展到身体的各个部分，你只是舞，你在爱浸泡着。

第三阶段 只是静静地坐着，不要给予自己任何暗示，身体本身就开始自我修复。同时，在这个阶段中，身体中的能量会越来越强大，你也不需要为这个阶段庆祝，只是和那个发生在一起就好了。如果，此时口腔中生出了许多津液，吞咽下去就是了。不习惯静坐的人或者起初做这个静心背部不舒服的人，甚至可以靠在墙上，总之让自己不那个辛苦就好。

第四阶段，你只是静静地躺着，什么地方也不必去到；只是在那个宁静里，一切改善都在自动地发生。

亢达里尼静心将使你倍感轻松！身体上的慢性疾病和身体上堆积过多的脂肪也将随之消失。