大奶米克静心（dynamic）

为时60分钟

共分五个阶段

空腹，穿著宽松、舒适的衣服。

今天早上去Brooklyn OWL'S HEAD PARK做大奶米克静心，没开始的时候，好害羞，觉得在那里做混乱式的鼻式呼吸，好尴尬啊。

但是没办法，生活逼的我得做静心，就来吧。开始了以后谁也不管了，我想咋样就咋样，你们管不着。。

整个阶段闭上眼睛

第一阶段，注意“混乱”“鼻式”。骨盆运动，留意到呼吸开始规律时，就要调整呼吸。

第二阶段，发泄情绪，本来想好好发泄，开始后真没觉得有啥好发泄的，到了最后就想象周围可能有人在看，就把挥动的拳头打向他们，"让你们看”“走开”。

第三阶段，音响突然停了，我记得应该是做蹦蹦的呼呼，但是这时刻的停很有感觉，就直接来停住阶段。然后觉得后背突然升起很多能量，过了一段时间，真想动动，观照也没耐心了，不过后背冻结住了，入定了，动不了。

第四阶段，跳舞，开始还是在做，真烦，还有那音乐不是我的菜， 后来有些阶段好很多。

今天做完这个静心，困死了。不是提升能量的吗，怎么我这么困啊？.

重要消息：这个静心真的是很费体力的，第一阶段要混乱的鼻式呼吸，开始一点点在做，后来呼吸自然接管，第二阶段发泄，也是后来自然接管。总之，是很费体力的。

但是，是自然地，我这么懒的人，这么不愿“做”的人，一点都没有感觉在做，不累，尤其是心不累。。。。