- 在美国,年收入六万的四口之家怎样活 [2011/12]
- 对比国内组装的高铁与日本高铁的差距---广州行(2) [2015/10]
- 红灯区-夜总会-肉欲-衰落---三藩市奇景(4) [2011/12]
- 女人的胸不必大, 真胸不怕爆 (儿童不宜) ---世外桃源(5) [2011/09]
- 我在美国做泥工很无奈---前院后园(3) [2011/09]
- 美国强大是因有超强的军队吗? [2015/05]
- 游客看不到中国城家庭的蜗居生活 [2015/02]
- 加州男女共厕有那么可怕吗? [2015/05]
- 火炉长沙,满城美女汗香薄衫凉---回国记(6) [2015/08]
- 贫富差距,麓林靓影伴佳肴,陋巷贫寒私家饭---回国记(20) [2015/09]
- 逛老菜市,方知上品牛排是何样 [2015/12]
- 回国坐高铁,方知高铁不为旁人知的一面 ---广州行(1) [2015/10]
- 国人炒高了三藩市湾区的房价? [2015/03]
- 全美最富城市三藩市的房价 [2015/03]
- 美钞居然可以玩成这样 [2015/06]
- 吃国内来的黑米,吃出了一碗黑水 [2013/03]
- 看美国华人摩托车团队,聊纽约摩托车事件 [2013/10]
- 我在美国当农民很辛苦---前院后园(1) [2011/09]
- 裸官的妻儿住哪儿---美国的艇湾社区 [2012/03]
- 我在美国做木匠很费力---前院后园(2) [2011/09]
- 国内来的人问:不是贪官,那来的钱买这么大的豪宅? [2011/10]
- “奔驰车算个啥”富二代在美国开什么车? [2011/11]
- 来美国后,我不再歧视上海人 [2013/01]
- 人财两空的朋友说:失去了才有新收获 [2011/10]
- 漠视对生命的尊严,源自于扭曲的权威 [2012/05]
- 从军事角度看钓鱼岛之争的结果 [2013/03]
- 第一次赤脚踩粪肥---我当知青的小故事(1) [2012/07]
进村写了三年博客,写孩子的事多,说自己的事少,这篇该说说自己的一点事。
每到新年,总会为自己许下个新年愿望,而马年贺词中有句时髦语:“马到成功”!似乎要想成功,就离不开马,而马最擅长的就是跑。看来老豆要想在马年里获得成功,就得像马一样地拼命跑!
从感恩节开始到现在,节日一个接着一个,美食大餐也从未间断,低头看看自己的肚腩,真不好意思,又大了。
可是,人过半百后,肚腩渐渐增大的结果是,精力会越来越不济。而这个世界的未来,却会有更多让我们惊喜的事发生,就像我们年迈的父母还能体验到如今的高科技一样,我们会让自己活得更长去体验未来的惊喜吗?
有句话说得好:“如果你改变不了世界,那就改变自己吧”!
新年伊始,给自己戴上个手腕式运动测量器(UP24)。
它有两大功能,一,可以测量每夜的睡眠质量。二,可以测量每日的运动量,并显示烧掉了多少卡路里。白天晚上都戴着它。
手腕式运动测量器(UP24)的主要用处,是跟踪记录我每天的重要活动,例如吃饭,睡觉和一般的运动,用它来评估我的睡眠习惯和热量的摄入及运动量的大小,并以此来用于提高我的整体健康水平,鼓励咱向更好的优质生活靠近。
UP24可在iPhone或iPad上设定每天要达到的指标,我给自己每天定的指标是:每晚要睡足八个小时,每天要跑一万步。
UP24除了可以记录跑步与走路模式外,还可以选择骑车、游泳、滑雪、举重、跳舞、篮球、足球、网球等运动模式。
在iPhone或iPad上,可以显示每天我做了哪些运动。
UP24可将每天的信息记录在案,以便自己可以翻查过去的记录。蓝色代表睡眠时间,橙色代表运动量。
将UP24插入iPad上,就可录下当天的睡眠时间和运动量。
屏幕显示我这天的运动量达到了一万三千八百多步,这是我慢跑出来的成绩。
蓝色显示我的晚上睡眠记录,什么时候入睡,什么时候起床,都一目了然。
图形中的浅蓝色显示浅度睡眠有多少次,每次有多长时间,深蓝色则代表深度睡眠,桔红色表示夜里醒来过。
用手指在不同色标上轻轻滑动,就能知道自己在睡着时,什么时候是浅度睡眠,什么时候又是深度睡眠,每次有多长时间,其间隔又是多少,从而让自己对每晚的睡眠质量进行追踪,以便及时调整自己的作息安排。
我把自己每天的运动量定在一万步,这一万步是如何计算出来的,我做过实验,也就是一天慢跑四英里,就有一万四千步。一天走三英里,就有万来步,跑步与走路记的步数有小小差别,跑步对UP24的震动比走路强,所以跑步比走路记的步数就略多点。
同样,用手指在色标上轻轻滑动,就能知道自己在什么时候跑的运动量有多大,每次有多长时间,其间隔又是多少。
屏幕显示这天我跑了一小时四十五分钟,烧掉了二千四百多卡路里。其中最长一次不停地跑步时间是三十六分钟,一次就烧掉了一千多卡路里!
第一次慢跑一万步似乎不觉得累,当第二天再跑时,腿肚子有点酸了,接下来的几天只是断断续续地跑了万来步,有点三天打鱼两天晒网之感。
当重新开始每天坚持跑一万步,到第三天记录自己的成绩时,屏幕上跳出来了鼓励的字句。哈哈哈,自己终于连续三天跑了超过一万步!
第五天时,屏幕显示连续五天保持每天一万步的纪录,这样一来,似乎让自己跑起来很有动力。
接下来的第十四天、第二十一天屏幕都显示咱每天跑了超过万步。
UP24还有很多其他的功能,例如,可以查看各种主要食物卡路里的含量是多少。
这个世界上好吃的东西实在是太多了,不忌口真是人生一大福气,但吃得多运动得少就会有害健康。为此,每日吃饱喝足后一定要去运动运动。而这个UP24就是个很好的监督员。
每天将这个UP24戴在手腕上,想偷懒吗?!这个记录器可会实实在在地向你显示数据。
连续五晚都达到了自己定的指标---每晚睡足了八小时。
第一次发觉自己很有潜力和毅力,这天居然跑了三万步!相当于跑了15公里,这三万步一半是白天跑的,一半是晚上看冬奥运动会速滑比赛时,边看边跑出来的。
如今,每天慢跑似乎成了生活中一件很自然的事了,现在每次跑万步,再也不像年初时跑起来气喘吁吁、大汗淋淋。
元旦节时,肚腩开始要爆掉西装的衣扣。
元宵节时看三藩市中国农历新年游行时,肚腩已缩水了。
平时为自己感到自豪的事不多,这次真的很感自豪,一个多月减少了十磅!瘦扁的肚子又有了增肥的本钱。