从头到脚说健康

作者:liuguang  于 2012-7-27 09:27 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:健康养生|通用分类:健康生活|已有9评论

关键词:健康

从图书馆借来《黄帝内经:从头到尾学健康》,好好学习之余,和网友分享分享,全是片中的笔记:

从头到脚说健康 01

 

勤梳头 头部按摩,推动全身气血运行

 

用木梳,按照经络的方向,由额前开始向头部、枕部、颈项依次梳理,然后向头部两侧梳理,力度适中,不可硬拉,以免损伤头发和头皮。

 

洗脚

 

洗脚之后足底按摩,通过刺激足底反射区,调整全身机能活动

春天洗脚升阳固托,夏天洗脚能祛除湿邪,秋天洗脚滋润肺腑,冬天洗脚温暖丹田。温水洗脚祛除疲劳,失眠用温热水洗脚10分钟。

 

推拿,按摩,拔罐,刮痧,属于医疗机构,不应去洗浴中心等非医疗机构。

拔罐时间不能超过15分钟,真空罐较安全,不容易烧伤。

 

香疗

松节油、薄荷油消炎利尿,香囊香袋可以预防瘟疫。在夏季传染病开始时,带有较强挥发性物质的中草药香袋,如苍术、山奈、白芷、麝香、苏荷香、川芎、香附、辛夷、菖蒲、冰片、牛黄 等芳香开窍的中草药。带个香草带,不怕病虫害。

 

室内栽盆香蜂草,天然香疗。

 

提高免疫力

 

  1. 按摩前胸

每天用手掌按摩揉拍前胸,上至颈部,下至心窝部,每天最少100-200次,以按摩揉拍激活前胸的胸腺,释放免疫活性肽。

  1. 按摩脊柱

俯卧,全身,请人轻轻抚摸揉擦脊柱,可疏通经络,气血流畅,。

  1. 适量运动

每天10-15分钟即可,贵在适量,有恒、有序、有度,多做散步游泳等有氧运动,少作爆发运动激烈运动。

  1. 合理膳食

五低三高:低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇、低热量,高蛋白、高维生素、高纤维素。远离油炸熏烤类食物。

  1. 戒烟限酒
  2. 心理平衡
  3. 睡眠充足

每天6-8小时高质睡眠。


室内植物

 

室内植物是天然加湿器,在朝阳处摆放绿色植物,

是眼部疲劳恢复器;

是绿色吸尘器,吸附粉尘,飘尘或降尘;

是制氧机,比如仙人掌和多肉植物;白天放光线强烈处照射,晚上放卧室床头,功能和观叶植物正好相反;

 

老年保持健康5法——五老之法,

 

1. 常捏大拇指,健脑;

2. 常捏食指,强胃;

3. 常捏中指,强心;

4. 常捏无名指,强肝;

5. 常捏小指,壮肾。

 

捏的都是指头,指肚、指侧前端。

 

蹲久站起要注意

 蹲下后站起头晕,叫直立性脑缺血,有此现象的人不要在危险地方蹲坐太久!

  1. 蹲坐时间较长是,绮丽速度不宜过快,可采取缓慢分解的方式逐渐站立起来;
  2. 一时着急,站起较快并出现两眼发黑是,可立即再蹲下或坐下,防止摔倒;
  3. 有此现象的人,平时应加强体育锻炼,提高心脏和大闹对体位变化的适应能力。

未完待续……


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发表评论 评论 (9 个评论)

1 回复 ahsungzee 2012-7-27 10:16
除了不梳头其他常常做,因为头上无发已不能梳了!
1 回复 liuguang 2012-7-27 10:23
ahsungzee: 除了不梳头其他常常做,因为头上无发已不能梳了!
您更要梳头了,因为梳头梳的是头皮,不是头发。用手指或者木梳、牛角梳都可以,尖头的容易伤到头皮的尽量不用
1 回复 ahsungzee 2012-7-27 10:53
liuguang: 您更要梳头了,因为梳头梳的是头皮,不是头发。用手指或者木梳、牛角梳都可以,尖头的容易伤到头皮的尽量不用   ...
收到,明白。说不定梳着梳着哪天头发就突然满头了!
1 回复 秋收冬藏 2012-7-31 22:32
ahsungzee: 收到,明白。说不定梳着梳着哪天头发就突然满头了!
谢谢。。。让我大笑。
1 回复 秋收冬藏 2012-7-31 22:35
您活得真认真仔细。
1 回复 liuguang 2012-8-3 03:31
秋收冬藏: 您活得真认真仔细。
哪里啊,谬赞了。通常都是在伤风啦感冒啦的时候,痛下决心要养生!
1 回复 秋收冬藏 2012-8-3 20:55
liuguang: 哪里啊,谬赞了。通常都是在伤风啦感冒啦的时候,痛下决心要养生!
我也得当心,到底不是仗剑匹马下天山的年龄了。学习了。
1 回复 yehuixiu 2012-8-10 23:21
如何制作中草药香袋?带在身上都是中药味道吧?那还能到处走吗?
1 回复 liuguang 2012-8-10 23:25
yehuixiu: 如何制作中草药香袋?带在身上都是中药味道吧?那还能到处走吗?
小时候家里老人会做,我打算去中药店问问有没有做好的可以买

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