从头到脚说健康 01
勤梳头 – 头部按摩,推动全身气血运行
用木梳,按照经络的方向,由额前开始向头部、枕部、颈项依次梳理,然后向头部两侧梳理,力度适中,不可硬拉,以免损伤头发和头皮。
洗脚
洗脚之后足底按摩,通过刺激足底反射区,调整全身机能活动
春天洗脚升阳固托,夏天洗脚能祛除湿邪,秋天洗脚滋润肺腑,冬天洗脚温暖丹田。温水洗脚祛除疲劳,失眠用温热水洗脚10分钟。
推拿,按摩,拔罐,刮痧,属于医疗机构,不应去洗浴中心等非医疗机构。
拔罐时间不能超过15分钟,真空罐较安全,不容易烧伤。
香疗
松节油、薄荷油消炎利尿,香囊香袋可以预防瘟疫。在夏季传染病开始时,带有较强挥发性物质的中草药香袋,如苍术、山奈、白芷、麝香、苏荷香、川芎、香附、辛夷、菖蒲、冰片、牛黄 等芳香开窍的中草药。带个香草带,不怕病虫害。
室内栽盆香蜂草,天然香疗。
提高免疫力
- 按摩前胸
每天用手掌按摩揉拍前胸,上至颈部,下至心窝部,每天最少100-200次,以按摩揉拍激活前胸的胸腺,释放免疫活性肽。
- 按摩脊柱
俯卧,全身,请人轻轻抚摸揉擦脊柱,可疏通经络,气血流畅,。
- 适量运动
每天10-15分钟即可,贵在适量,有恒、有序、有度,多做散步游泳等有氧运动,少作爆发运动激烈运动。
- 合理膳食
五低三高:低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇、低热量,高蛋白、高维生素、高纤维素。远离油炸熏烤类食物。
- 戒烟限酒
- 心理平衡
- 睡眠充足
每天6-8小时高质睡眠。
室内植物
室内植物是天然加湿器,在朝阳处摆放绿色植物,
是眼部疲劳恢复器;
是绿色吸尘器,吸附粉尘,飘尘或降尘;
是制氧机,比如仙人掌和多肉植物;白天放光线强烈处照射,晚上放卧室床头,功能和观叶植物正好相反;
老年保持健康5法——五老之法,
1. 常捏大拇指,健脑;
2. 常捏食指,强胃;
3. 常捏中指,强心;
4. 常捏无名指,强肝;
5. 常捏小指,壮肾。
捏的都是指头,指肚、指侧前端。
蹲久站起要注意
蹲下后站起头晕,叫直立性脑缺血,有此现象的人不要在危险地方蹲坐太久!
- 蹲坐时间较长是,绮丽速度不宜过快,可采取缓慢分解的方式逐渐站立起来;
- 一时着急,站起较快并出现两眼发黑是,可立即再蹲下或坐下,防止摔倒;
- 有此现象的人,平时应加强体育锻炼,提高心脏和大闹对体位变化的适应能力。
未完待续……