日志
- 置顶 ·分享 [ 健康生活 ]：健康饮食的20个“黄金标准”
- 20条健康饮食的“金标准”。专家指出，这20条中若能达到12条，就算得上达标；若在5条以下，需引起注意，及时纠正。 1.吃饭时挺直腰背。 人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液 [ ...阅读全文 ]
- 置顶 ·分享 [ 健康生活 ]：控制糖分摄入 警惕“隐身糖”
- 最近世界卫生组织（WHO）发布了有关成年人和儿童糖摄入的指南（Guideline：Sugars intake foradults and children）。又引起了人们对摄入过多糖分问题的关注。 到底什么是糖？哪些糖需要限制？包括水果中的糖吗？包括果汁吗？包括蜂蜜吗？我日常不怎么吃甜食，难道也会吃进来很多糖吗？很多人都对这些问题非常 [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：体重基数大如何快速减肥
- 不少肥胖者患者体重基数比较大，一般的减肥方法并不是适用于他们，所以就需要针对这些大吉数人群有独特合适的减肥方法，大基数怎么减肥比较快呢，通常是在平时平常人减肥方法横向拉伸，在节奏和时间上都拉伸即可。 大基数怎么减肥 1、饮食减肥 首先要说的是饮食减肥，身体基数比较大的人往往食量也大的惊人，所 [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：贴墙站立能减肥吗
- 现在的减肥方法有很多，每个人都希望能够找到简单又有效的减肥方法。目前网上都很流行站立减肥法，有很多人对于站立减肥法并不了解，很多人都有这样的疑问贴墙站立能减肥吗?确实每个想减肥的朋友们看到贴墙站立减肥法都会有疑问，不相信这么简单的方法能够减肥。 贴墙站立能减肥吗 1、原理 贴墙站立能够锻炼身上的 [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：运动真的能减肥吗 和饮食搭配最完美
- 减肥成为了所有女性的业余话题了，也是很多人在郁闷的，如今的减肥方法是多不胜数，各种各样的奇葩方法，不过其中最简单和最安全的健康减肥还是运动了，没坚持下去的人都说运动真的能减肥吗，这是绝对的，而且可以搭配我们的食物来减肥。 运动真的能减肥吗 1、跑步 每天跑步时间和跑步路程都需要有一定的计 [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：跑步和快走哪个减肥效果好
- 跑步和快走是现在很流行也很普遍的两种减肥方式，有些人喜欢跑步，也有一些人则热衷于快走，跑步和快走哪个减肥效果好?这是很多想要通过这两种方式减肥的朋友最关心的问题，下面我们就来具体看看跑步和快走哪个减肥效果好。 跑步和快走哪个减肥效果好 1、从减脂效果来看 这两项运动从它们的减脂效果上来看，在同 [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：运动前千万别忘记做这4件事
- 运动前做足准备能避免许多不必要的运动伤害。那运动前需要注意什么呢？ 1.喝水 不少人常忽略运动前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，运动喝水会引起胃痉挛。其实，运动前喝水能补充水分，避免在运动过程中身体出现脱水情况。不过要注意的是，不要一喝完水就马上运动。喝水应该提前到开始运动的半个小时以前。 [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：快走加慢跑减肥效果如何？
- 当今社会人们都提倡绿色的生活方式，减肥选择的方式同样需要绿色安全且要保证效果好。美国许多的运动学专家都对运动方式做了些许研究，其中大部分的人都认为快走加慢跑减肥效果都很好，但是关键是看个人兴趣，进行选择。 快走加慢跑减肥效果 以快走的方式运动不仅可以减肥，也是一种对生活的享受，在闲暇的时间里， [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：高强度间歇训练HIIT才是减肥能手
- “高强度间歇训练（HIIT）”早已不是一个新概念。随着人们对健身越来越重视，健身认知越来越高，HIIT流行起来。HIIT具有灵活多样、效果好、适用于有氧和无氧训练、有益增强耐力，健美肌肉和增强力量。在减肥方面，由于在高负荷运动后，人体的新陈代谢会飞速加快，并且维持的时间也比一般有氧运动代谢加快的时间长，所以HIIT [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：局部运动减肥不减“局部”？
- 运动主要是通过消耗热量，燃烧脂肪来达到减肥的目的。人体热量消耗是全身性的，并不是像一些人想的那样，做腹部运动就只消耗腹部的热量，消减腹部的脂肪。局部运动是不可能只减去特定部位的脂肪的。 做局部运动不能瘦局部，那为什么还要做局部运动？这里大家需要明白的一件事就是，局部运动不会减去特定部位的脂肪， [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：胖子运动减肥的4个注意事项
- BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。具体计算公式为：BMI=W（kg）÷H2（m）（W=体重 H=身高） 如果你的BMI超过了28，那么你就是一个不折不扣的胖子。胖了就要节食运动减肥，但是，严重肥胖的人运动比一般人运动面临更多风险。大胖子运动减肥要注意下面四件事： 1.少做弹跳运动 跳高 [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：吃香蕉会发胖吗
- 吃香蕉好处多 香蕉是一种常见的水果，味道香甜，口感软糯，营养价值高，深受大众的喜爱。有些女性朋友喜欢吃香蕉，但又怕吃香蕉后会发胖，从而扰乱自己的减肥计划，所以常常对吃香蕉会发胖吗这个问题产生疑问，那么吃香蕉会发胖吗?吃香蕉的好处有哪些呢? 吃香蕉会发胖吗 1、减肥 香蕉是一种容易被人体消化 [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：香蕉的热量高吗 正确的香蕉减肥法
- 香蕉的热量高吗？香蕉很甜，很多人认为热量一定很高。其实一根香蕉的热量只有87卡，卡路里低。香蕉富含了膳食纤维，可加快肠胃蠕动。香蕉蘸蜂蜜的热量比正餐要低，不过不管把香蕉作为早餐、还是运动前果腹食物，香蕉不错的选择。 香蕉减肥正确方法 每天早餐只吃香蕉，而且要做到细嚼慢咽，想吃多少就吃多少。如果不 [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：一天运动多长时间最好？
- 人们容易犯一种认知错误就是认为时间与效果是正相关的关系，以为时间越长效果就会越好。因此，为了达到理想的减肥效果，他们一天会在健身房耗上好几个小时。资深的健身教练曾跟小编分享过他的一个发现，每次在健身房里呆上几个小时的会员，运动效果反而不及呆一个小时的会员。一天运动多长时间最好？ 运动时间越长不见 [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：生姜减肥法有效吗 掌握方法才有效
- 减肥瘦身的方法随着现在科技的进步变得多种多样起来，虽然假货横行，但是还是有很多种减肥方法受到大家的推崇，生姜减肥法就算的上比较不错的一种，利用生姜来减肥的方法有很多个，但是生姜减肥法有效吗，真的能减肥成功吗，接下来针对这个问题来讲解一下。 生姜减肥法有效吗 1、生姜沐浴法 我们平时在洗 [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：减肥注意哪些饮食 饮食不对瘦不下来
- 很多人肥胖都是吃出来的，再加上不怎么运动，身体才会日渐臃肿，所以想要快速减肥，首先要在饮食方面多加控制。不过控制饮食并不是说要节食，而是要科学合理的搭配饮食，那么减肥注意哪些饮食呢?下面我们就来详细了解一下。 减肥注意哪些饮食 1、糖类食物挑着吃 糖，是我们身体的主要能量来源，很多减肥 [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：正常饮食如何减肥
- 如果每天吃的食物都是平淡无奇、索然无味的，就经常会饿的不想去动身子，所以这样通过节食的减肥方法来达到瘦身减肥的目的是不可取的，适当的降低食物的摄取量是可以，但是长期这样对于身体会产生非常不利的情况，所以正常饮食如何减肥成了大家都非常关注的问题，今天来讲解一下。 正常饮食如何减肥 1、益于肝脏食 [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：告诉你5个瘦子饮食的秘密
- 有的人会纳闷，有些瘦子吃得并不少，可是为什么就能轻松瘦下来呢？下面小编给大家扒扒瘦子们饮食减肥的小秘密。 1.细嚼慢咽能瘦腰围 咀嚼还有助于保持苗条的身材。一项针对450名日本女性的研究发现，吃饭时咀嚼次数较多的人比吃软食、不太需要咀嚼的人，腰围平均小2.5公分以上。 2.水果放在餐前吃 餐前吃水果能 [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：少吃多运动能减肥吗？
- 减肥是一项大工程，但是又不得不实施，肥胖不但在影响我们的形象，更重要的是在吞噬我们的身体健康。在减肥的道路上，可以说是很艰难，这点是可以理解的。减肥的方式有很多，我们一定要慎重的考虑，这样可以帮助我们轻松减肥。今天我们就一起来学习下少吃多运动能减肥吗？ 少吃多动不一定就能减肥 少吃很难忍受的 [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：长期吃素的好处和坏处
- 现在生活很多人都追求养生，谈到养生不能不谈的就是吃素，现在素食主义者越来越多了，有很多想要减肥的朋友们也会整天吃素，但是长期吃素好不好回答很多。想要让身体更加健康，减肥更加科学，就一定要了解长期吃素的好处和坏处。了解结合吃素的好处和坏处之后再科学的施行。 长期吃素的好处和坏处 1、长期吃素的好处 [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：睡前不能吃的五种食物
- 很多人晚上经常失眠多梦，一整晚都睡不好觉，而且第二天的时候精神也不好，萎靡不振，工作也提不起精神。为了改善这种状况，大家都开始选择通过饮食来调理，饮食调理固然好，但是晚上是有很多东西不能吃的，不然会加剧这种状况。下面我们来介绍一下睡前不能吃的五种食物。 睡前不能吃的五种食物 1.咖啡 咖啡当中 [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：怎么吃才能不发胖？
- 1.多吃膳食纤维丰富的食物 膳食纤维能够在肠胃中停留时间长，饱腹感强烈，并且能够软化大便，有助缓解便秘，排毒减肥。水果、蔬菜和粗粮都是膳食纤维丰富的食物，平时应该要多吃。 2.注意饮食结构 饮食对人身材肥胖影响重大，要减肥首先要从饮食着手，调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质。吃饭时， [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：如何吃葡萄干最健康
- 葡萄干很好吃，很多人都喜欢吃。现在有很多好的葡萄干，尤其是新疆的葡萄干，无论是绿葡萄干还是紫葡萄干又大又甜，很诱人。但是葡萄干很多人就担心吃葡萄干会发胖，吃葡萄干会胖吗?怎样吃葡萄干既有营养又不会发胖呢? 吃葡萄干会胖吗? 1.注意适量 葡萄干营养确实非常丰富，它富含很多维生素，是人体必需的营养。 [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：高纤维食物有哪些？
- 我们知道，纤维素是不能被人体吸收的，但是它却有非常好的肠道清理作用，可以帮助排除体内的有害物质和毒素，是身体更加健康，还有很好的减肥作用，被专家称作是六大营养素之一。那么大家知道我们生活中的高纤维食物有哪些吗？ 纤维素分为不溶性和可溶性纤维两种。无论是不溶性还是可溶性纤维，两者均有利于减肥。 [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：一周快速减肥法七天瘦十斤
- 胖妹子们想减肥的心理都是非常迫切的，恨不得一天就可以少十斤肉。既然如此，今天小编就满足你们了。专门为大家准备了一星期快速减肥法7天瘦10斤。不要觉得惊讶，更不要怀疑，真的可以实现。不过，各位妹子也要视各人情况来考虑是否适合自己，不可勉强自己哦。 减肥食谱 一周饮食快速减肥 一周 [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：减肥晚餐食谱搭配
- 那些不吃晚饭减肥的或者晚餐只吃水果减肥的，要么瘦得病蔫蔫，要么瘦了马上弹弹弹回来。健康减肥一日三餐都不能少，当然也不能吃多。营养师推荐，一日三餐热量可按照4：4：2或者3：4：3的比例分配。如果有减重需要的话，控制总热量摄入的基础上，晚餐的热量还可以再少一点。那晚餐吃什么才能减肥？ 1.低GI主食 GI值 [ ...阅读全文 ]
- 分享 [ 健康生活 ]：减肥生活习惯 如何正确健康减肥
- 减肥并不是仅仅依靠一股子蛮劲就能够轻松成功的，在很大一部分程度上都是需要依据自己长远的规划来按照步骤一步一步的进行，所以就需要各位想要减肥的朋友养成良好的减肥生活习惯，时时刻刻注意提醒着自己，注意好自己减肥的细节才行。 减肥生活习惯 1、重新安排饮食 因为我们都知道长期的生活习惯是不可能 [ ...阅读全文 ]
