大肠癌高发，做好这两件事可降低发病风险

 在中国人群中，发病率最高的四种消化道肿瘤分别是胃癌、食管癌、肝癌和大肠癌。其中胃癌、食管癌、肝癌的发病趋于平稳，而大肠癌的发病率则正在迅速上升！

大肠癌包括结肠癌和直肠癌。随着城市化加剧和人群饮食结构改变，大肠癌的发病率上升非常明显，并且出现了年轻化的趋势，越来越多的年轻白领成为大肠癌患者。有科学家预测，在不久的将来，大肠癌的发病率有可能超过肺癌和胃癌，跃居榜首。

如何降低大肠癌发病风险

大肠癌发病率越来越高，需要我们重点防范。如何降低大肠癌发病风险，可以从两方面入手。

一、改善生活方式很重要

美国的医疗水平远远高于亚洲国家，但是美国人的大肠癌发病率却明显高于亚洲国家。这是为什么？最主要的原因就是美国人喜欢吃油炸类食品、红肉(牛、羊肉)以及熏烤食品。这种饮食习惯成为大肠癌高发的罪魁祸首之一。

因此改善生活方式对大肠癌的预防具有重要的作用。

1

远离高脂肪、高蛋白、高热量饮食

为预防大肠癌发病风险，在饮食上应注意：

（1）做菜少放油，包括动物油和植物油，少吃油炸食品、熏制腌制食品、红肉（猪肉、牛肉、羊肉等）、加工肉类（火腿肠、热狗、午餐肉等）、高脂肪和高蛋白食物。

（2）以鱼肉、家禽肉、低脂奶制品补充蛋白质，以煮、蒸的方式代替煎炒、油炸。

（3）多吃山芋、红薯、玉米、豆类、全谷物、新鲜蔬菜、水果等富含淀粉和纤维素的食物。

（4）不吃腐败的水果蔬菜。

2

增加运动锻炼

缺少运动的人群，患大肠癌的风险大大增加。运动方式不一定是去健身房锻炼或者高强度的运动，做家务、走路、慢跑都可以，总之一定要动起来。

3

控制体重

超重或肥胖会增加患大肠癌的风险。健康的饮食同时增加运动锻炼可以帮助控制体重。

4

不吸烟

长期吸烟的人比不吸烟的人患大肠癌的风险更高。

5

限制饮酒

大肠癌与大量饮酒有关。美国癌症协会建议男性每天不超过2次饮酒，女性每天不超过1次饮酒。单次饮酒量不超过5两啤酒，或2两葡萄酒，或1两烈酒。

有研究表明，美国每年50%的大肠癌可以通过调整饮食、控制体重和运动锻炼进行预防。

二、定期结肠镜筛查

大肠癌很多是由大肠息肉恶变导致的。根据目前的医学研究，从大肠息肉发展到大肠癌，一般需要5-10年的时间。因此如果定期做结肠镜检查，早期发现大肠息肉，并及时进行肠镜下切除，就可以达到早期治疗和预防的效果。

以下七类人群是大肠癌的高风险人群，应定期进行结肠镜检查，以早期发现癌前病变和早期癌症，并及时进行治疗，可大大降低大肠癌的发病以及提高治疗效果。

高风险人群

1、50岁以上的人群

2、有大肠癌家族史的人群

3、喜欢吃高脂高蛋白食物的人群

4、长期便秘、便血的人群

5、曾患过结肠癌、大肠息肉、血吸虫病、溃疡性结肠炎、胆囊炎等疾病的人群

6、长期精神抑郁的人群

7、长期熬夜的人群