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今年八月A1C 6.6%。 有点升高。 过去几年都在6.2左右。
A1C <5.7% 正常， 5.7><6.4 糖尿病前期， >6.4 糖尿病。
米饭，两三勺， 只是过去的1/4 到1/5. 但是血糖还在升高。
很少锻炼。就算锻炼对血糖的长期影响不大。只是当时有效果. toning 的锻炼好像不行。
九月份开始，米食量不变。 饭后不吃水果。饭后喝茶。开始锻炼肌肉。 take DHEA 25 mg daily.
个人感觉， 力量型锻炼好像效果比较好。 开始肌肉关结疼痛。 不是年青时的酸疼。
休息几日， 不在疼痛。 肌肉变紧。饭后两小时血糖大多都是110-130 左右，比较理想。
继续锻炼臂肌，胸肌，腹肌，背肌，腿肌。
坚持早饭和中饭后，喝绿茶一杯。刺激胰岛素的分泌。
继续DHEA 25 mg daily. 不知道究竟有没有效果。
希望明年二月使A1C下降到6.4 以下。
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