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睡眠时间越长寿命越长?这2点才是关键(图)

京港台:2020-2-26 06:18| 来源:腾讯 | 我来说几句


睡眠时间越长寿命越长?这2点才是关键(图)

来源:倍可亲(backchina.com)

  睡觉不仅仅是有助于身心健康,而且还能提高人们的生活质量,延长寿命。假若长时间睡眠不足或不睡觉,人体就会感到人头昏脑胀,记忆力差,心跳加快、办事效率下降、脾气暴躁,甚至出现幻视、幻听等,生命也会缩短。 

  

  要想长寿要睡眠充足,保持愉悦精神,养成良好的生活习惯。

  睡眠时间越长 人体寿命也越长?

  人们惊奇地发现,活了200年的龟,将近100年的时间处于睡眠状态;传闻苏联科学家曾在六米深的地下发现了沉睡近5千年的“西伯利亚鲵”,经过适当的温度处理,还能照常捕食。而蝙蝠和老鼠,而两者的寿命之差竟达五倍之多,经过研究发现老鼠爱动,蝙蝠爱睡。这似乎说明睡眠可以长寿。于是,聪明的人类开始猜想,我们是否也可以通过延长睡眠时间来获得长寿呢?

  事实上,失眠或长期缺乏睡眠的人,身体健康包括寿命都会受到影响,还没听说哪个老寿星有失眠的现象的。然而,过多的睡眠,人体也会感觉不适,甚至是越睡越累。

  因此,对于我们人体来说,并非睡眠时间越长越好,而是要控制到合理的时间,提高睡眠的质量才是关键,一般来说主要以下2点:

  提高睡眠的质量

  1、保证合理的睡眠时间

  首先是睡眠的时间要有规律,养成规律的作息非常重要,而我们传统的“日出而作,日落而息”,就是最符合自然规律的。一般来说,每天晚上在10点以前入睡,早上6~7点起床,就是非常理想的。

  其次是睡眠时间,一般来说,晚上睡眠时间,小孩子保持8~9个小时睡眠时间,成年人保持8小时左右,而老人可以保持在7~8个小时,一般来说就非常不错的,中午睡1个小时左右的午觉,或者眯一小会儿都行。

  2、提高睡眠质量

  

  一般来说小孩子上床后15分钟左右就能够入睡,半小时后进入深睡眠状态。

  高睡眠质量是指一个人入睡时间都快,保持深睡眠时间都长,就可以说睡眠质量高。一般来说小孩子上床后15分钟左右就能够入睡,半小时后进入深睡眠状态,而越是上了年纪入睡越困难。越是容易入睡的人,深睡眠时间也越长,一般过了午夜之后,深睡眠就比较困难,白天几乎都无法进入深睡眠状态。

  人体具有复杂的思维活动,一方面需要有目的、有计划的进行生产劳动,一方面除了物质上的需求,还需要精神上的需求,而很多时候我们的睡眠质量下降,与我们复杂的精神世界有关,睡眠经常被梦境所占领。

  因此,要想获得长寿就要放慢生活节奏,对于物质不要带有过多的欲望,保持精神上的愉悦,养成良好的生活习惯。

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