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十大高热量水果排行 好多比肉的热量还高

京港台:2020-3-13 03:08| 来源:会做法的小学生 | 评论( 5 )  | 我来说几句


十大高热量水果排行 好多比肉的热量还高

来源:倍可亲(backchina.com)

  很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。

  今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。

  第10名:石榴

  石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。

  

  第9名:柿子

  柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。

  

  第8名:梨

  梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人——5种最好吃“梨”做法大全

  

  第7名:山楂

  山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。

  

  第6名:菠萝蜜

  菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。

  

  第5名:香蕉

  香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!

  

  第4名:鲜枣

  鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。

  

  第3名:榴莲

  榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。

  

  第2名:牛油果

  牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。

  

  第1名:椰子

  椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。

  

  那我们平时应该吃什么水果减肥呢?我们来举几个例子。

  橙子:48kcal,其类胡萝卜素含量比较高,维生素C含量比较高,好吃营养低热量

  樱桃:46kcal,富含膳食纤维,但是吃多了伤钱包

  菠萝:44kcal,维生素C含量高,和凤梨是一种东西,比较适合减肥

  葡萄:44kcal,营养好吃,富含水分。

  柚子:42kcal,维生素C含量高,越重越好吃,每天吃三四瓣就好,吃多可能拉肚子

  李子:38kcal,营养丰富但是核不能吃有毒

  柠檬:37kcal,维生素C含量不是很高

  芒果:35kcal,富含胡萝卜素,不要放冰箱

  草莓:32kcal,膳食纤维丰富,会掉色不耐储存要尽快吃

  杨梅:30kcal,泡盐水可以去除小白虫,不适宜多吃一天吃10-15颗吃多容易腹胀。

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