常见的清血管的八种食物

作者:紫竹风  于 2012-6-29 00:53 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:养生之道|通用分类:健康生活|已有5评论

人到中年,我们从母体带来的先天性免疫优势也消耗的差不多了。稍微不注意,这三高--高血压,高血脂,高胆固醇,一下子往上直窜。所以,我们在饮食方面要更加注意了。我们中国人最讲究吃。其实,食补预防比什么都重要呀。下面八种食物,我们在超市就能方便买到,也很经济实惠。

玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。

茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

大蒜:含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

洋葱:含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。

茄子:保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用.


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发表评论 评论 (5 个评论)

5 回复 ManCreatedGod 2012-6-29 01:01
吃什么都不如七八分饱,特别是晚饭少吃或不吃
我不吃晚饭能一个月了?现在每次量血压都是理想数值。以前偶尔是正常中偏高
4 回复 tangremax 2012-6-29 01:13
少吃肉,多苏果。
4 回复 ahsungzee 2012-6-29 01:29
谢谢好介绍!
4 回复 紫竹风 2012-6-29 21:21
ManCreatedGod: 吃什么都不如七八分饱,特别是晚饭少吃或不吃
我不吃晚饭能一个月了?现在每次量血压都是理想数值。以前偶尔是正常中偏高 ...
要多吃杂粮,多锻炼。
4 回复 紫竹风 2012-6-30 08:47
tangremax: 少吃肉,多苏果。
对!少吃肉,多吃蔬菜,水果。

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