生气8分钟血管缩一半 专家揭心肌梗塞新风险
来源：倍可亲(backchina.com)一项最新刊登在《美国心脏病学会期刊》（Journal of the American Heart Association，AHA）的研究指出，即使只是短暂的愤怒，也可能增加心血管疾病的风险。
美国《福克斯新闻》（Fox News）3日报道，该研究纳入了280名没有心脏病、中风、严重精神疾病或其他慢性疾病的健康年轻人。
参与者首先在放松状态下待30分钟，医生测量他们的血压、血管健康和其他心脏指标。 接着，参与者被随机分配8分钟的任务，并在过程中追踪心脏相关指标。
一组被要求回想引起愤怒的经历;另一组被要求回想引起焦虑的记忆;第三组被要求阅读令他们感到悲伤的段落;最后一组被要求大声数数以达到中立的心态。 结果发现，被要求回想引起愤怒记忆的组别，其血管舒张能力在任务完成后40分钟内减少了50%，这意味着他们罹患心脏病或中风的风险更高。
研究人员表示，虽然血管舒张受限的状况是暂时的，但长期愤怒可能对血管造成更严重的损伤。
领导研究的纽约(专题)哥伦比亚大学医学中心高血压中心主任兼心脏病专家欣博（Daichi Shimbo）博士解释，愤怒可能会导致皮质醇水平升高，而皮质醇会升高血压并降低血管舒张能力。
“我们已经知道，如果生一次气，会损害你的血管舒张能力。 ”欣博博士说，“但如果一生中生气1万次呢？这种慢性损伤可能最终导致血管永久受损。 ”
这项研究发现，焦虑和悲伤并不会产生与愤怒相同的影响。 研究团队建议，人们可以通过以下方式来管理愤怒，降低心血管疾病的风险：
●认识你的诱因：试着找出哪些事情会让你感到愤怒。 当你知道自己的诱因时，你就能更好地控制自己的情绪。
●学会放松：冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助你缓解压力和焦虑。
●三思而后行：在发火之前，先深呼吸、冷静下来，并思考一下你的愤怒是否合理。
●多运动：规律的运动可以帮助你释放压力和改善情绪。
●改变你的思维方式：当你感到愤怒时，试着用理性的想法取代负面的想法。
●学会表达你的需求：如果你感到愤怒或沮丧，试着与他人沟通你的感受和需求。
