躺床半小时还是睡不着？研究：死亡风险翻倍

躺床半小时还是睡不着？研究：死亡风险翻倍

　　韩国高丽大学研究发现，与一般人相比，从上床到入睡，习惯性耗费30分钟以上的人，死亡风险可能翻倍成长。本研究25日发表在医学期刊《柳叶刀健康长寿》（Lancet Healthy Longevity）。

　　高丽大学医学院教授申哲（音译）领导团队，针对京畿道安山市3757名40岁至69岁受试者，展开长达18年的追踪研究后，得出上述结果，“透过针对国内大规模人口的前瞻性研究，首次确认睡眠潜伏期与死亡率之间存在有意义关联，这一点具有重大意义。”

　　首先，科学家们将上床到入睡的所需时间定义为“睡眠潜伏期”，并以16至30分钟作为标准值。如果每月1、2次无法在30分钟内入睡，将被归类为“间歇性延迟组”。如果每周至少1次在60分钟内无法入睡，或者每周3次以上无法在30分钟内入睡，则被归类为“习惯性拖延组”。

　　校正身体特徵、生活习惯及慢性病史等变因后发现，“间歇性延迟组”死亡风险是一般人的1.33倍，“习惯性拖延组”死亡风险则为一般人的2.22倍，并且因为缺乏褪黑激素，死于癌症可能性上升2.74倍。

　　研究团队分析，“睡眠潜伏期”延长的原因，可能是失眠、忧鬱、服药等因素导致的过度警觉、紧迫反应等情况，进而提高死亡风险。其中，紧迫反应指的是，动物应对外在刺激所产生的生理调节反应，但若经常紧迫，可能导致气喘、皮肤病、免疫力低下、心血管疾病、胃肠不适等。