根據調查,渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高幾釐米,還能獲得更多異性的好感。下面給大家介紹四種最具瘦臀效果的簡單運動,每天十分鐘,三十天讓你的PP變小!變翹!臀線提高!不要小看這幾個動作,據說很多明星都是靠它緊急瘦臀的哦!
動作1.跪立舉腿,將腿部向後、向上抬起,越高越好。
動作2.側臥後踢:側臥並穩定住上半身,上面的腿部向後題,下面的腿部繃直。
動作3.緩慢半蹲:腳尖向外側展開,臀部好像在找一個凳子,緩慢地下蹲。
動作4.大弓箭步 雙手叉腰,以大弓箭步邁出,並壓前腿,抻拉後腿。
TIPS:這四個動作都在上提你可愛的臀部,所以你要使些力氣,在注意繃緊臀部的同時,感覺到大腿內側肌肉的牽拉。