落髮保養處方(轉貼)

為什麼妳會覺得禿髮、落髮的女生好像沒有男生多？其中一個原因就是女人會「隱惡揚善」，利用頭髮的造型技巧，分散對日漸稀疏頭髮的注意力。但整髮技巧可以補一時之需，卻不能解決落髮的根本問題，頭髮的養護需要投入時間、長期進行才能見效，從飲食、生活、行為方面開始保養，愈早開始，妳跟頭髮好好相處的時間就會愈久。

頭髮保養用吃的

食療是最自然的保養方式，吸收食物裡的各種營養素，補身體的不足，是每個人都應該學習的生活智慧。

攝 取足夠的優質蛋白質是預防落髮的首要原則，因為蛋白質是製造毛髮的主要營養素，也是中醫建議精血不足的人需要加強補充的飲食內容。許多吃全素的人、以激烈 飲食控制減肥的人、營養不良的人，都有落髮現象，主因就是蛋白質攝取不足。優質的蛋白質可以從牛奶、蛋、魚、雞肉、羊肉以及海參、蝦子等海鮮食物中攝取， 一般認為黑芝麻是美髮聖品，也是因為它含有優質蛋白質的原因。

除了蛋白質，醫師建議多補充「洹挂材軒椭??屔?L，帶殼的海鮮如生壕、蛤 蜊都是不錯的食材選擇。對可能有慢性貧血的女性來說，鐵質的補充也很重要，從紅肉中可以攝取到不錯的鐵質。此外蔬菜水果中所含的礦物質以及微量元素，也是 維持人體組織生長的重要營養。因此基本上來說，不挑食、每一大類的食物都能均衡吃到，從小培養不挑食的飲食習慣，妳就能比別人早一步遠離異常落髮的危機。.

古老的養髮食療智慧

中醫認為肝腎虛、氣血虛是導致落髮的原因之一，因此在食療建議上，多會出現可以補氣血，如何首烏、熟地、女貞子、枸杞、當歸等藥材，搭配入菜或是熬煮藥膳，達到行氣活血、促進毛髮增黑生長的效果。

中 醫的飲食養生之道，有一套很特殊的理論，認為食物可以依顏色分類，歸納出對應人體不同部位的補償作用。聽起來很玄奇，不過對照黑芝麻、何首烏、黑豆等黑色 食物有補腎、健髮的作用，就不得不佩服老祖宗的智慧，食物與醫病之間的關係可以這麼相連。因此有助補血的紅色食物，如紅葡萄、櫻桃、草莓、胡蘿蔔、紅棗、 枸杞、桑椹等，也是妳可以積極攝取的食材。

TIPS1：養髮藥膳茶飲

除了食療，賴姿吟醫師也推薦幾款藥膳茶飲，利用中藥材的養髮效果調配成茶方，方便飲用。

茶方一：菊花旱蓮飲
適應症：適合血熱生風型的落髮。
菊花3錢、旱蓮草2錢，煎湯代茶，頻飲。

茶方二：紅糖山楂飲
適應症：適合血瘀型的落髮。
山楂一兩煎水，加入紅糖至酸甜適度即可。

茶方三：紅棗枸杞煲雞蛋
適應症：適合血虛型的落髮。
紅棗10顆、枸杞子一兩、雞蛋2個，加水同煮，蛋熟之後去殼再煮5分鐘，吃蛋喝湯。
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TIPS2：養髮按摩術

藉由按摩可以促進局部血液循環，提高新陳代謝，對頭髮的再生養護，當然也可以靠平日按摩頭皮來做保養。賴姿吟醫師教妳一個可以每天在做的養髮按摩術：

1.端坐，兩腿分開與肩同寬。
2.兩手五指分開，用十個指頭沿著頭髮由前額往後腦稍加用力梳理數次。
3.再從頭頂正中往兩側鬢角向後腦梳理，讓頭皮血液流通。
4.雙手五指按壓頭皮，以食指或姆指按壓太陽穴、風池、風府穴。
5.再用雙手輕輕扣打頭皮，整個按摩即可結束。

養髮生活公約 .

造成落髮的原因，或許從生活行為、日常作息中找不到直接證明；不過良好的生活作息、頭髮的養護行為，絕對可以為避免異常落髮加分。六條養髮生活公約，不管有沒有落髮問題的妳，都應該遵守力行。

公約1：保持頭髮以及頭皮的清潔。不需過度清洗，也不能讓頭皮、髮根整天油膩膩。清洗時注意力道及水溫，35～40度的水溫最適合清潔頭髮，洗後立即以低溫大風將頭髮、頭皮吹乾。

公約2：避免日曬及高溫吹整，並且盡量減少染、燙的次數。

公約3：使用寬齒梳取代細齒梳頭髮，以免細齒梳容易扯斷揪結的頭髮，進而傷害頭皮。

公約4：均衡攝取飲食。適量的蛋白質、洹