10大饮食恶习你占了几条？

　 经常听周围的人说起：怎么办呀，又查出来血脂异常了；某某血压偏高呀，最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂肪肝了！这些问题也许在你身上也发生过。其实这些问题的一个根源就是吃——

恶习1： 进食速度过快

理由：加重肠胃负担，导致肥胖。

见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果时间真的很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。

恶习2： 不吃早餐

理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易显老。

见招拆招：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。

恶习3： 晚餐太丰盛

理由：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

见招拆招：晚餐要早吃，素吃，少吃。

恶习4： 嗜饮咖啡

理由：降低受孕率；容易患心脏病；降低工作效率。

见招拆招：少喝。

恶习5： 食用酒精过量摄入

理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

见招拆招：要喝就得先学会怎么喝。

恶习6： 餐后吸烟

理由：使烟中的有害物质更易进入人体。

见招拆招：全面禁烟。

恶习7： 保温杯泡茶

理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。

见招拆招：换杯子

恶习8： 宴席不离生食

理由：导致各种寄生虫病。

见招拆招：每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁；将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐；先吃水果等生食，然后再吃熟食；不吃加工食品。

恶习9： 水果当主食

理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

恶习10： 饮水不足

理由：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。