也有人家早早發現了這個問題，事先約好，團聚日不許打手機、玩遊戲，大家要好好「面對面」說說話。
王雲（化名）的說法是，「去年真不像樣，一家人圍著桌子等上菜，一圈人全低頭看iPhone、iPad，腦袋對腦袋，真叫『聚頭』呀！」今年她希望約法三章，移動電子產品一律沒收。「吃飯就是吃飯」。
「低頭族」現象，近年有愈演愈烈之勢。一般來說，通勤時間用移動裝置閱讀、看視頻，甚至使用工作軟件，是聰明做法。但在夫妻、親子、家人親友相處時，還埋頭「指上飛」，那就會對彼此關係有所傷害了。澳洲的麥誇里線上詞典（Macquarie Dictionary）抓住公眾心理，將phone（手機）和snub（冷落）組合成phubbing一詞推出，諷喻光顧玩手機，冷落身邊人的「低頭族」。其創建的「Stop Phubbing」網站推廣「反低頭」運動，提醒那些捧著掌中「電子小三」，不分場合、不知節制地聊天、拍照、打遊戲的人們，該醒醒了！
指聊盡歡 見面無言
王雲快人快語地形容低頭族「那個眼神就像蒼蠅一樣，才趕開，又撲到螢幕上。」
去年感恩節前夕，她跟賓州的表姐夫妻相約到紐約華埠聚餐。一年沒見的兩姊妹，本以為有說不完的話。「前一晚，（我倆）床上還在互相發微信，把好吃的餐館數了個遍；還說要去逛街，要去做Spa。聊著聊著睡著了」。可是一到餐館坐下，表姐把iPhone 5往眼前一貼，服務員問她點什麼菜：「就昨天跟你說的那個吧。」讓王雲和表姐夫面面相覷，不知她說的哪道菜，也不知她跟誰說話。
原來表姐又跟不在眼前的別人用手指「聊」上了。只見她雙唇緊閉，兩手如飛，昨晚跟王雲聊天時有多投入，現在就有多投入。表姐夫苦笑說：「我老是在她跟前晃，最不受待見的人是我。」
表姐最初迷上微信（WeChat）聊天，同王雲的原因差不多：與國內的父母交流方便。比起以前電話問候、更早前的千里傳書，微信簡直相當於讓父母在耳邊嘮叨。後來她就離不開這工具了，7月份有一次微信當機6小時，把她急得像熱鍋上的螞蟻。王雲沒像表姐那樣依賴「指尖上的親人」，但也自有感觸：古時「舉頭望明月，低頭思故鄉」，現在一低頭就能連上故鄉，不用把思念憋在心裡。等見到親人，以為要一吐為快，那知卻已無語。
令王雲好笑的是，次日表姐離開，前腳剛走，後腳就發來微信，熱聊如初，王雲感覺不是滋味。她聽從朋友建議，準備今年聚會時玩「手機疊疊樂」，各人交出手機放在一邊，誰先忍不住，誰埋單。
如今有一些餐館鼓勵食客繳機入內，帳單打折。喜歡安靜地與朋友享受英式下午茶的孫先生，雖認為這是商家的噱頭，「不過，這噱頭管用，說明用餐時玩手機，實在很討厭。」孫先生認為，「公共場合，需要大家交流時，偶爾看看手機可以，一直黏著看超級不禮貌。」他一般只在等車和旅遊時，用Kindle看電子書，用iPad看電影。有時用iPhone上的Good應用軟件查公司郵箱，「適可而止」。
而喜歡與先生互發短訊的李女士認為，即時通訊只是工具，關鍵看人怎麼用。她與先生有時在家中都用短訊聊天，但不是因為對面無語，而是生活調劑。「有時我躺在床上，懶得動，也免得樓上樓下喊話，就給他發一個消息，讓他去洗衣服」。先生欣然聽命，拎著洗乾淨的衣服回家時，她會很開心。夫妻倆在無聲的交流中，繞過熟悉的話語指令，平添幾分新鮮感。
走哪拍哪 瘋狂取鏡
以前，端起相機，尚能自稱攝影愛好者。現在，舉起一個智慧手機或平板電腦，眼到機到，無不入鏡，到底有多少值得保留的影像呢？
退休單身的林阿姨每天參加華人社區活動。無論是社團春宴、健康講座、公園跳舞，凡熱鬧地方、或到了該合影的時候，總見她頻頻現身，舉起手中電子產品，指揮眾人：「往左邊站一點，往右邊靠一靠。前排缺個人，你補上……」等她橫橫豎豎照了好幾張，眾人欲散時，她又高呼：「等一等！」央人把她也照進去。
不了解的人，以為她是某團體或媒體人員；了解的人，會刻意避開她的鏡頭，有時嘀咕：「哪個場合都有她，看見什麼都要拍。人家好好在說話，突然躥過來，對著你就拍。」
林阿姨喜歡到處展示她的攝影成果。對照片中各色人物的名號，她如數家珍。有時指著相片裡身邊一位衣冠楚楚的男士，她對不明就裡者說：「這是某某企業的董事長，我表哥。」贏得陌生人的尊敬的眼神後，便滿足地繼續翻看下一張。
朋友們不樂意捧場，最怕她低著頭，手在螢幕上一滑一滑。頂多瞧一瞧剛從手機換成的平板電腦：「鳥槍換炮啦？」但不久後，她們的郵箱裡就會躺著林阿姨發送的照片郵件了，一連好幾封，畫面和人物重複。
李迪婭年近六旬的母親則是另一種「瘋法」。每次出去吃飯，大家正要下筷，李母會急呼：「別動，保持完整！讓我先拍。」漸漸地，李迪婭也受母親影響，直到看見朋友異樣的眼神，她才改變這「餐前一照」的強迫行為。
不過，李迪婭最不理解母親在臉書（facebook）上分享外孫照片的行為。「別人都保護小孩隱私，她不怕給陌生人看到嗎？」每當愛玩愛鬧的外婆對著外孫舉起手機，家人就團結護犢，圍住寶寶，無奈老人家的鏡頭無孔不入。
迷戀社交 活在網路
李迪婭的母親聲言，沒有wifi的餐館她不去，因為她要把美食照片立即上傳臉書。她還喜歡自拍，用美圖秀秀修照片，「乍看認不出是她」。
行動電子產品的普及化，讓社交控（fear of missing out，簡稱FOMO）得以全天候在線，隨時將感想、照片、鏈接文章，上傳或轉發分享給網友，並隨時查閱別人的更新。根據社交帳戶管理網站MyLife發布的「2013年網路聯繫與溝通：社交媒體狀態（Connecting and Communicating Online: State of Social Media）」報告，56%的人在錯過社交媒體上一條重要的事件或狀態更新時，會感到焦慮。
留學生小李在臉書上的朋友最近揚言要把他從好友列表刪掉，因為他不斷刷屏。他拿著個三星智慧手機，動不動拍一張照片，上傳；讀到一則冷笑話，轉發；去了一個地方，打卡；他最喜歡寫紀錄，有時「靈感」頻頻來襲，於是，朋友們的主頁塞滿了他對愛情、友情、人生的最新感悟。他對別人的狀態也報以同樣的熱情，是個名副其實的「點讚黨」。
同學聚會時，他一直低頭玩手機。別人對他講話，經常一兩個字打發；有時問到第二個問題了，他才回答第一個--「下周去不去賞楓？」「最近在看哪部美劇？」--「去啊！」
當他一舉起手機，找三兩同學和美食為陪襯，烘托自己拍照時，本來心不在焉的面容，一秒鐘變得神采奕奕。上傳畢，他就焦急地等待別人點「讚」。
有一次，小李遇見一個女孩。聚會散時，他終於鼓起勇氣向她要了臉書帳戶。從此，他更費心經營自己的網路身分。朋友發現他變得健忘、恍惚、注意力不集中。就開他玩笑：「生活中是屌絲，網上成了高富帥；網上高富帥，生活中更屌絲。」
後來小李跟女孩再次在生活中見面，再後來就沒有了。
小李依然時不時滑一下手機，看有沒有人點「讚」，下評語，加他為好友。但好友此消彼長，總數遲遲不增加，因為新增的朋友，都被取消關注他的朋友數目抵消了。
他並不是個例。在小李的朋友的朋友中，在小李住處隔壁的隔壁，這樣的戲碼天天上演。
狡兔三窟 網路留情
鍾先生最怕老婆偷看他手機。他給手機設了密碼，在開心網、MSN、推特（Twitter）的手機客戶端登錄頁面都不記錄密碼。他通過這些社交媒體跟同學、同事和網友交流。他是個愛開玩笑的人，尤其愛在網上跟女生開玩笑，對越不熟的人，玩笑尺度越大。
根據MyLife「2013年網路聯繫與溝通：社交媒體狀態」報告，42%上網的成人管理多個社交網路帳戶，在18至34歲年齡層中，這一比例達到61%。有51%的受訪者比兩年前擁有更多社交媒體帳戶，且使用頻率更高。每個成人平均擁有3.1個電郵地址，比去年的2.6個有增加。
每每指尖一點，鍾先生就能找到一個「她」。他跟她在地鐵、路上、辦公室、衛生間，聊得昏天黑地，一天下來，也不知聊了什麼。他曾在候機時通過朋友圈輾轉找到初中暗戀對象，飛機降落時，兩人已打得火熱，但他突然失去了感覺。他曾對著一個「芳芳」叫「恬恬」，與對方不歡而散。
鍾先生很怕老婆知道這一切。為此，他在手機上弄一個色情圖片客戶端，轉移老婆注意力。
鍾先生最初只有一個社交媒體帳戶，之後愈來愈多，最多時有六個。「認識的不認識的人都發來註冊邀請，那就加入吧。」鍾先生承認，自己害怕落伍，怕被隔絕在那一個個虛擬圈子之外。而他始終沒找到除了「精神出軌」以外更有意思的事做。漸漸地，他發現每天輪流看一圈都累，他正考慮下一個該放棄開心網還是推特。「我不想繼續迴避老婆，為了這些東西沒意思」。
鍾先生的最後一段移動網路情史，是被他點錯一個表情而斷送的。他和「她」有一搭無一搭地通過MSN同時聊著足球、美劇和某位歌手……後來線索亂了，她罵一場足球比賽，他在輸入一段歌詞。她說了一句笑話，遲遲等不到他發送「笑臉」。她說肚子餓，他正好發出一句：「煩不煩啊！」罵的是那個毀了球賽的球員。他意識到不對，偏偏手快，一個「大便」符號已經潑出去。
電子小三 插足婚姻
秦月（化名）找到心理醫師求助，說老公每天下班就玩遊戲，甚至抱著手機上床，視她如無物。「他回來不理我，也就算了，飯後不跟我說話，也算了，可是……」原來他打完遊戲倒頭就睡，甚至影響到兩人的夫妻生活。秦月抱怨，「以前是看著看著電視睡著了，現在是玩著玩著手機睡著了。」
提供手機與網路交易憑證管理（credential management）的加州Jumio公司在7月一份報告中公布美國人在各種場合使用智慧手機的比例，其中，行房中用手機的比例竟有9%。另有研究指出，不少人在行房過後立即玩手機，讓另一半忍無可忍。
Jumio的研究亦指出，12%受訪者認為智慧手機干擾他們與目前愛人的關係。
心理醫師張紅對這類案例不陌生。她回憶有兩對情況類同的夫妻，都是妻子來求診：「一個說，我先生下班後就在手機上看武俠小說，另一個說，我先生下班後就在iPad上看抗日電視劇。他天天玩，不管我，也不理我。我竟輸給了『電子小三』，我一說他，他就發脾氣。」而妻子嘮叨多了，丈夫頂多回一句：「我不管你，你也別管我。玩手機總比玩女人好吧？」
兩個為人夫者分別做餐館工和修甲工，工時長，下班累了想消遣，可不懂英語、無處可去。在張紅約他們面談時，他們擺出事實，反問：「你讓我能幹嘛？」
在挖出丈夫玩機成癮的深層原因後，張紅建議夫妻共治（couple therapy）。她指導妻子敞開心胸，理解丈夫行為的根源。通過給夫妻提供自由、輕鬆的交流空間，她引導雙方達成協議，「每天允許先生玩多久時間，兩人一起相處多少時間。」張紅表示，在女方行為模式改變後，影響家庭關係緩解，男方的行為也開始改變。如今兩個家庭漸漸步上了從前的正常軌道。
同樣喜歡電子產品的趙先生表示，他會在「家中休息的零碎時間」用自己的三星note2智慧機和iPad閱讀、看視頻或上網，但一定尊重老婆的感受。他反映了一個規律：「如果老婆見我玩不爽，一直對我吼，我玩得更多，頭更低。如果她好言好語，我就放下機子陪她聊聊天，做做家務，看電視劇。」
機不離身 遺失焦慮
一天坐地鐵，于蘭聽見熟悉的鈴聲，一摸口袋，空的，鄰座卻接起手機來聽。于蘭的iPhone 5S失蹤了。于蘭形容自己當時「暈乎、心慌、焦慮、害怕，什麼事都不想做了。」以前她也掉過一台普通手機，症狀沒那麼嚴重。
于蘭擔心銀行、股票交易所和社交媒體被人登錄。「我反復在頭腦中確認，自己沒有記錄密碼，但就是怕啊」。另外，少了許多手指動作，讓她不習慣。平時，她十分鐘要滑動一下螢幕，查看手機；每一次機身因郵件和資訊進來而震動，她就興奮；如果聽不到電話鈴響，她會去聯繫人名錄，找個人打過去；與其神遊，她寧願多看幾條新聞。
于蘭亦曾反思，移動網路、一鍵之遙的信息，會讓人產生依賴。「要去苦苦追索的東西，需要鼓勵，還怕放棄。但太容易得到的，完全沒阻力不去索取。」而她就是克服不了自己的強迫性動作，常常無意識打開螢幕後，問自己：「要幹嘛呀？」於是再刷一遍某歌星的新聞，可是這條新聞她都看過好幾遍了，只好心說：記者怎麼那麼懶？
那天于蘭在公司電腦改了手機銀行和股票交易所密碼。做完這些，她又偷偷上了社交網站，學一名同事，掛網一天。智慧手機不在身邊的時間裡，她簡直不知如何自處。
當晚回到家，于蘭一眼看到手機就在枕頭邊，她用「撲」的姿勢把它拿到手的。她自嘲：「我曾想過丟開手機一天，到沒信號的地方去玩。這個計劃現在看來更有必要，但也更難實現。」
智慧手機亦是于蘭愛不釋手的裝飾物件。新品上市時，她排隊搶購回來，就貼上好看的貼膜；她喜歡拿著它，做出低頭沉思的姿勢；逛街時，她一手挎包，一手持機翹在半空，畫出銀色的弧線。剛買來一台iPad Air時，她僅僅為了擺出一個端著iPad的架勢，莫名其妙對著大街攝下好多段錄影。
手、眼、頸 沉重負擔
王女士在新浪微博主頁的置頂信息是：自俺的書桌搬到陽台後，就開始用手機刷微博、收郵件、看視頻、聽音樂、淘寶，長期累積不良坐姿/看姿後終於在上周爆發頭暈，幾乎在沙發上pass out。之後努力休息，多走路，不著涼，終於大部痊癒。發一貼提醒自己珍惜頸椎少看手機。
痛症專科醫師郭政翰表示，長期不良姿勢使用手機，加速頸椎退化和病變。他記得有一個三十多歲的女性會計師病人，長期上班用電腦，下班用手機收發郵件。「有天早晨醒來，她突然頸部劇痛，送到急診室後，轉診到我的診所。」該女子確診患了頸椎間盤突出症。
回憶五六年前接診過的女病人，郭政翰提醒：「在嚴重痛症發生前，很多人感覺手臂、頭頸麻木，不以為然，但其實神經已經壓迫到了。感覺不舒服，要儘早求治。」
他也建議年輕一代低頭族：玩時要經常調整姿勢。「頸椎病本來是中老年病和職業病，但目前在加速低齡化，一些青少年不期然就得了病。」
手部肌腱炎也是低頭觸屏一族的常患病。一位劉先生表示，他最近迷上微信裡的「打飛機」遊戲，常跟老同學在圈子裡曬分數。可最近有人突然宣佈退出，說患了肌腱炎。群裡一片嘆氣，都說「旋轉手腕，牽拉手指，少玩點吧。」
眼科醫師杜濤表示，根據《眼科評論》（Review of Ophthalmology）的數據，讓眼部得以休息的眨眼率（resting blink rate）估計為每分鐘眨眼8次到21次之間。但使用電腦、iPad、iPhone或看電視時，人的眨眼率會減少約60%。「每次眨眼都會分泌一些淚液，不眨眼，眼睛乾，久而久之會發生乾眼症等眼部疾病。」他建議低頭族看一會螢幕，就主動眨眨眼，增加淚液分泌，潤滑眼球，減少眼部疲勞。
此外，杜醫生指出，低頭族不當用眼，容易加深近視。「美國近10年近視率增加1倍，目前近視患者已超出20%。原因之一是生活在城市中，遠眺的機會較少，眼部肌肉經常處於緊張狀態，得不到調節。特別是小孩子，像我們以前小時候可能會經常郊遊去捉蟲子，捉蜻蜓。而你看現在的小孩子，出去吃飯，經常是人手一機，低著頭在玩。」他還強調，亞洲人近視率遠遠高於其他族裔，達到80%多。
杜濤提醒，青少年在眼部成長期，尤其容易受到不正確用眼習慣的傷害。他曾遇到一個近視上千度的10歲小病人，「最初發現是4、500度，後來每隔幾個月就加深100度，在教室裡往前坐一坐，發展速度很快。」小男孩的家長和再上一代都沒近視，覺得很奇怪。後來才發現，正是玩平板電腦惹的禍。有時小孩鑽在被窩裡玩，眼睛傷得很快。
杜醫生建議一些青少年近視患者佩戴角膜塑形鏡。「每天晚上睡覺戴，把拉長的眼球壓平，第二天可以不戴眼鏡去上學。佩戴期間不會再長度數，成年後再脫掉，也不容易再長度數。」
青少年低頭 引憂慮
皮尤研究中心6月份出爐的研究報告指出，美國人擁有智慧手機的比率首次超過半數，達到56%。富裕人士更可能擁有智慧手機。青年人群（younger adults）無論收入程度，都很有可能擁有智慧手機。
而中小學青少年智慧手機擁有率近年也大幅提高。紐約市教育局1998年立法規定禁止電子設備進入公立學校，並在2005年發起打擊校園手機活動。但這項規定被許多學生忽略。在一些執行法規嚴格的學校，學生則會把手機存在校外流動存儲車，每天交一元錢，放學取走，讓商家大賺其錢。有人批評禁止校園手機的做法並無實際意義，候任市長白絲豪也曾在今年4月舉行的市長候選人科技論壇中表示，上任後將廢止上述法規。
紐約市華人家長學生聯合會會長周燕霞表示，她在每學期第一節課就會約法三章，讓攜帶手機的學生關機。「上課時，手機收發訊息時經常『叮咚』、『叮咚』響不停，會干擾學習，分散注意力。」
手機幹擾校園學習環境，不僅表現在影響平時教學。去年6月，明星高中史岱文森高中傳出考試作弊醜聞，一石激起千層浪，校長引咎辭職。而華人新校長張潔上台後，立即著手加強校園手機禁令。但該校許多家長反對，他們的理由是，許多學生不滿13歲，上學路途遠，要坐三、四小時校車，手機是家長與孩子間保持聯繫的最佳工具。
周燕霞認同校園禁止手機的規定。她理解家長的焦慮，但指出，學生用手機拍題作弊，用手機上課發短訊，嚴重幹擾正常教學秩序。此外，她強調一個現象：「有的學生明明坐在走廊兩邊，扭頭就能打招呼，但偏偏發短訊說『Hi』，久而久之，社交能力得不到鍛煉。」
經常參加社區警民會議的周燕霞亦指出，手機搶劫，已躍升為當前校園犯罪的最主要形式之一。「上學放學時維持校園秩序的警員，最常接到的報案，就是小孩子手機被搶了。」
「還有電子產品的輻射呢，家長是不是該關心小孩子為此受到的健康影響？」周燕霞提醒。
移動時代 大勢所趨
一路追逐新潮電子產品的80後方遇認為：從技術發展的角度來說，使用智慧手機和平板電腦是大勢所趨。每一種新發明的問世，都會從好壞兩方面影響人類生活。而人類似乎總要被自己的新發明沖昏頭腦一陣，再漸漸學會如何駕馭它。
方遇表示，他當年買iPad就是因為筆記型電腦太重。「即使是超級本，也不能在重量上和平板電腦比，而iPad的iOs系統和iWorks的辦公軟體已經比較成熟，能夠應對辦公需要。」另外，他認為智慧手機已滲入生活的方方面面，他從2007就一路買智慧機。
曾因玩電腦玩出頸椎病的方遇，尤其注意趨利避害地使用手機和平板電腦。他自稱不是低頭族。「除了工作之外，我不常使用iPad，或者更準確的說，工作時間之外不常用。在工作時間裡，比如開會的時候用iPad刷刷微博來打發無聊也是不錯的。」
方遇表示，微信一定程度代替短信和電話的功能，方便了他和朋友的聯繫。「在公交地鐵上刷微博或發微信的隨處可見，這加強了人與人之間的遠距離聯繫，而這種聯繫的特點不是智慧手機造成的，只能說智慧手機從物理上拓展了這種聯繫方式的時間與空間，它取代原有聯繫方式的過程是不可逆的，就好比電話取代了寫信一樣，從物理上先是影響了人心，而人心又強化了這種模式，這就是所謂的路徑效應吧。」
至於有些人過於依賴微信和社交媒體，方遇認為問題不在智慧手機和微信本身，而在於人。「使用智慧手機從表面上看是打發無聊時間的一種方式，在沒有這種方式的時候，高中生在佈滿霧氣的玻璃上寫數學題，而村上春樹用手指數自己口袋裡的硬幣數目，其本質上是一致的，打發無聊的時間，如果做更深層次的探討，那就是害怕孤獨，再深層次一點，害怕發現自己的內心。」
感恩節就快到了，接著是聖誕節、新年，在舉家團聚的日子裡，聰明的您，請暫時停下滑動的手指頭，和身邊的人說說話，別讓親人因您的電子小三、小四，成為距離最近的陌生人。
