这两件事能让血栓瞬间脱落,堵塞血管!

作者:8288  于 2018-8-14 14:42 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:科学和技术|通用分类:健康生活|已有4评论



夏天,人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。



也就是说,夏天发生血栓以及血栓脱落的风险随之加大,心血管专家紧急提醒,有两件事有致命风险,大家千万要注意了!


第一件事:转脖子

颈动脉血栓脱落,堵住脑血管


现在越来越多的人有颈椎的毛病,轻点儿的觉得头颈的地方僵硬、酸胀,重点的手麻、长期头晕、耳鸣。




很多人觉得,颈椎病的最主要原因就是颈椎长期保持一个姿势不动,脖子酸了,你可能会习惯性地转一转;一觉醒来,如果肩颈不舒服,不少人也会左右扭扭脖子……但“转脖子”这个动作可能会有致命风险。


转脖子暗藏致命危险


中国健康教育中心专家 沈雁英教授介绍,这个动作容易导致头痛、头晕,严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。


颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高,同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落,会给心脑血管造成重大打击,甚至引发脑梗、心梗,并有可能威胁生命。


中老年人往往高发心脑血管疾病,且颈椎更为脆弱,转脖子这一寻常动作,极有可能成为令心脑血管崩溃的导火索。


1、斑块脱落,引发脑梗

血管中的斑块就像河沟里的流沙,易被血流冲走、改变位置,危险系数较高。


当斑块深入血管,直击颈动脉,导致人体血管出现“大堵车”时,一旦剧烈活动,斑块脱落,就会堵塞血管,诱发脑梗。


2、颈动脉受压,导致头晕

一般来说,轻度动脉硬化不会影响大脑的血液供应,所以颈部活动后不会出现明显症状。


而重度动脉硬化,会使大脑血液供应减少,出现头晕、头痛和记忆力减退等症状。


如果在此基础上,剧烈活动颈部,如猛然转头或回头,颈动脉受压变细,管腔就进一步变窄,若椎动脉原本就有病变,则脑血流明显减少,诱发脑供血不足。


3、造成颈椎错位

著名中医正骨专家、中央保健局特聘专家 吴石华介绍,转脖子还可能会造成关节错位,很多眩晕的病人,会越转越晕。


颈椎酸痛这样做


当颈部有不适时,正确的活动方法是:



将头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰,然后再慢慢地转头,先顺时针后逆时针。


提醒:三高人群千万不要猛烈地甩头转脖子,以防发生严重意外。


颈椎病治疗操


01

左顾右盼


02

仰望观掌


03

头手相抗


04

伸颈回望


05

颈项争力


上述各节的动作要领是:

速度缓慢,幅度逐渐加大;每做完一节后,自然呼吸,间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应,顺势而动。


第二件事:久坐猛起身

深静脉血栓脱落,抢救都可能来不急


据金羊网报道,8月14日,广州中山一男子长时间久坐打麻将,结果站起来时背部突然剧烈疼痛,止痛药都不起效果,CT显示该男子连接心脏的大血管主动脉内膜破裂,内膜撕裂范围比较大。接诊医生介绍,如果不及时救治,将会有生命危险。


▲ 图据江苏城市频道《南京零距离》


“久坐是种病,不注意真要命”的说法一点也不夸张,但是几乎99%的人都中招了:大多数上班族一坐就是一整天,退休的中老年朋友玩微信、打牌、打麻将、下棋都是坐着,一玩就是大半天……


久坐危害大


屁股长在椅子上,对40岁以上的朋友来说尤其要命,因为年龄越大血管垃圾就越多,出现血栓的概率也就越高,久坐对心脑血管的损伤也尤为明显。久坐时猛起身,就是一个危险的“杀手”。


1、引起血栓、栓塞

长时间保持同一姿势坐立,下肢肌肉收缩活动相对减少,导致人体血液的流速减慢,血液黏稠度增高,为深静脉血栓的形成创造了条件。


如果此时再猛然活动,如猛地起身、大幅度摆动胳膊等,很容易牵动不稳定的血栓,使之脱落造成血栓栓塞,引起相应部位的缺血、缺氧等症状。


更为严重的是,如果血栓游离到肺部,可能堵住肺动脉造成肺栓塞,严重者短时间内就会危及生命。近年来不少“白领精英”的猝死,就与肺栓塞有关。


2、血压波动、心悸头痛、晕厥卒中

长时间同一姿势后突然变换体位,很容易造成血压波动,出现“体位性低血压”,使心脑等器官供血不足,严重时出现心悸、头晕、头痛,甚至反复晕厥或诱发脑卒中。


这在身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中并不少见。


3、“撕裂”血管

对中老年人和心脑血管疾病患者来说,由于血管柔韧度较差,久坐后猛然牵拉,还可能“撕裂”血管,诱发“主动脉夹层”等严重后果。如抢救不及时,其死亡率达到30%~40%。


三招避免久坐风险


想要抵消久坐对心脑血管的伤害,其实也很简单。


01

定时站一会

久坐族要有意识地“动起来”,建议定时站起来,伸个懒腰扩扩胸,拍打一下腹部、臀部、腿部等部位,或者绷脚尖、翘脚趾,活动踝关节,通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张,并且可以疏通经络。


拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚,促进下肢血液回流,锻炼身体的平衡能力。但是骨质疏松的老年人不建议做这个动作,因为踮脚时人体的重力都在脚掌上,容易引起骨折。


02

坐着抖抖腿

虽然抖腿是个不太雅观的举动,但适当抖腿可以促进静脉血液流动,让血液回流加快,有效缓解酸胀感和疲劳感。


中老年朋友久坐,如下棋、打麻将等可能引发下肢深静脉血栓,当猛一站起时,血栓可能脱落,随静脉回流到心脏,再到达肺部,引起致命的“肺栓塞”。因此,经常抖抖腿,对预防栓塞有很好的效果。


03

一分钟血管操

每天「踏步1分钟+休息30秒」,一周后血管就能年轻十岁哦。动作非常简单,首先完全放松肩膀跟手臂的力气,只要腹部用力,接着只要在原地踏步就可以了,此时整个人的手臂和上身会自然摆动,一天3次,每次1分钟,有效预防心血管疾病、血管老化。


注意:一旦发现腿脚明显肿胀,不要随意用力按摩、拍打等,而要在医生指导下抚触下肢,以免血栓脱落。起身后,出现胸闷憋气、呼吸急促、剧烈胸痛等症状时,要立即就医。


夏天,人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况,咱们中老年朋友千万要注意了,脖子酸了千万不要随意转脖子,久坐也切忌猛起身,一不小心就惹来心梗和脑梗。


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发表评论 评论 (4 个评论)

7 回复 秋天的云 2018-8-15 00:13
收藏了
6 回复 法道济 2018-8-15 03:05
秋天的云: 收藏了
  
4 回复 虎山寨主 2018-8-26 00:43
法道济:   
哈哈。。我就觉得,走步加上在吃上少而精,是最好的健康生活方式。
4 回复 tea2011 2018-8-30 06:37
虎山寨主: 哈哈。。我就觉得,走步加上在吃上少而精,是最好的健康生活方式。
同意,不过你走得途長,厉害的

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