能做这个吗?简单的方法可以预测自己的寿命!

作者:goodoctor  于 2012-12-17 15:31 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:医疗信息|通用分类:健康生活|已有50评论

关键词:sit, stand, 坐下, 站起, 寿命

编,编,编花蓝,花蓝里边有小孩,小孩的名字叫花篮,蹲下起不来,坐下起不来。三五六,三五七,三八三九四十一。。。

现在的中国小孩儿不玩这个了。这是上个世纪六、七十年代中国孩子们的游戏歌谣,不知现在还有多少人记得?

其实对於小孩子来讲,无论是蹲还是坐,改变姿势站起来很容易。从医学生理的角度来讲,小孩子身体的柔韧性、平衡性比成人,特别是老人好的多。这是为什么体操运动员年龄一般都偏小,这样更有利于他/她们取得好成绩。


医生们一直喜欢用椅子作检查工具。让坐在椅子上的病人站起来,用此来评估病人的整体状态、下半身的力量和摔倒的可能性。最近巴西的研究人员发现一个有趣的,和坐、站有关的新检查。他们认为一个人从站立到坐在地上,再站起来的能力和这个人整体的健康有很大关系,并可以预测他/她是否长寿。




这项研究发表在最新一期的<<欧洲心血管病预防杂志>> (European Journal of Cardiovascular Prevention)上。研究人员测试每个人从站立姿势坐在地板上,然后再从地板上站起来的过程,快慢无所谓,但是否能独立、干净的完成动作决定这个人的得分。坐下和站起来的满分各是5分(总分10分)。无论是坐下还是站起来,过程中如果手或膝盖触地,或用手推膝盖借力要扣一分,如果做动作时,姿态不稳扣半分。


研究结果发现:在6年多的研究过程当中,得分在0 ~ 3分、3 ~ 5.5分 和 6  ~ 7.4分人去世的可能性分别是得8到10分人的6.5、3.8 和1.8倍。也就是说,独立完成坐、立动作的能力越差,得分越低,未来几年内死亡的风险就越高。坐、立动作得分高一分,死亡的风险降低21%。

研究者认为:保持身体柔韧性、肌肉力量、适当体重以及身体平衡力的高水平,不仅有利于人们日常活动的顺利完成,而且对人们的寿命也产生积极有利的影响。如果一个中老年人,在很少,甚至没有帮助的情况下,可以独立坐下,再站起 ,说明他们有健康的肌肉和骨骼,长寿的机会也比其他人大的多。

 

 

瑜伽,太极和游泳都是很好的适合中老年人的运动,对保持身体柔韧性、肌肉力量、控制体重、身体平衡以及防止摔倒都有很大好处

 

美女请帮忙,我实在站不起来了!


说了半天,其实很简单。常识都可以告诉我们,上面这两位男士,那一位更健康、活的更滋润、寿命更长。。。

不用手和其它支撑,如何坐下,站起来






注意:做这项检查时,务必在比较宽阔的地方进行。周围四周近距离不要有家具和墙,以免检查时失去平衡撞上,导致没有必要的损伤。




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发表评论 评论 (50 个评论)

2 回复 yulinw 2012-12-17 15:58
   看样子要抓紧练练了~·
3 回复 白露为霜 2012-12-18 01:03
"站立姿势下蹲坐在地板上,然后再从地板上站起来"

是蹲还是坐?坐在地上没有手扶可起不来。
2 回复 goodoctor 2012-12-18 01:43
白露为霜: &quot;站立姿势下蹲坐在地板上,然后再从地板上站起来&quot;

是蹲还是坐?坐在地上没有手扶可起不来。   ...
最后应该是坐在地上,在没有帮助或尽量少的帮助下,再站起来。
1 回复 goodoctor 2012-12-18 01:44
yulinw:    看样子要抓紧练练了~·
过完节后再检查,以免假日期间抑郁。。
1 回复 xqw63 2012-12-18 03:51
咱可以多活几年了
3 回复 fanlaifuqu 2012-12-18 04:42
有视频吗?
2 回复 match99 2012-12-18 04:57
不用手帮助,连做三个从站立到坐到地板再站起来。看来一时半会死不了。只是大腿很累。
2 回复 真言 2012-12-18 05:07
那把折叠沙滩椅倒是很结实啊!
1 回复 Lawler 2012-12-18 05:52
真言: 那把折叠沙滩椅倒是很结实啊!
Made in China
3 回复 Lawler 2012-12-18 05:56
fanlaifuqu: 有视频吗?
看这个,既简单,又养眼
https://www.youtube.com/watch?v=fFPGjDmgGXs
1 回复 fanlaifuqu 2012-12-18 06:19
Lawler: 看这个,既简单,又养眼
https://www.youtube.com/watch?v=fFPGjDmgGXs
谢谢!
1 回复 shanren 2012-12-18 06:43
goodoctor 又来坑人了不是?    大学毕业前,两腿交叉、单凭腿力坐到地上,或从盘腿坐的位置完全靠腿力站起来都没问题。现在再练这个,非摔个鼻青脸肿不可!  
1 回复 玮哥 2012-12-18 06:44
要练瑜伽吧,咋样?
3 回复 yulinw 2012-12-18 09:50
goodoctor: 过完节后再检查,以免假日期间抑郁。。
   昨晚宵夜没吃~·
2 回复 goodoctor 2012-12-18 12:31
xqw63: 咱可以多活几年了
你身手矫健,没有问题,都可以下到井里去,这个还在话下吗?
2 回复 goodoctor 2012-12-18 12:32
match99: 不用手帮助,连做三个从站立到坐到地板再站起来。看来一时半会死不了。只是大腿很累。
你一定长生不老。。。
1 回复 goodoctor 2012-12-18 12:32
真言: 那把折叠沙滩椅倒是很结实啊!
  
1 回复 xqw63 2012-12-18 12:33
goodoctor: 你身手矫健,没有问题,都可以下到井里去,这个还在话下吗?
你就别提这个茬啦
1 回复 goodoctor 2012-12-18 12:33
Lawler: 看这个,既简单,又养眼
https://www.youtube.com/watch?v=fFPGjDmgGXs
thanks, i put it there
回复 goodoctor 2012-12-18 12:36
fanlaifuqu: 有视频吗?
我把Lawler的视频放上了
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