秋季排毒有哪些好方法

秋季排毒有哪些好方法 

        进入秋季后，天气转凉，身体容易出现毒素堆积，如果不及时处理很可能会对健康造成更大的危害。那么秋季排毒有哪些好方法呢？下面，介绍三种排毒好方法，既简单易行，又无毒副作用！ 

一、饮食排毒 
　　通过合理饮食调节，排除体内的有毒物质。一是肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。二是肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官，它负责过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物，并通过尿液排出体外，黄瓜、樱桃等果蔬都有助于肾脏排毒。三是润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道内，被人体重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血等众多食物都能帮助消化系统排毒。 

二、咳嗽排毒 
　　秋天气候干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的有毒物质较多，这些毒性物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“殃及”全身。因此，不妨通过主动咳嗽法予以清除。具体方法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一块空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10次，每做完一次后进行几次正常呼吸，防止过度换气。专家指出，只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。 

三、运动排毒 
　　运动能促进人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。一是快步走：我们每天都要走路，只需要在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。二是练瑜伽：瑜伽是最好的排毒运动，能加快血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来调节身体平衡，达到排毒功效。三是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，舒缓紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。 
秋季排毒好方法 
天天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。 
　　晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注重啊。 
　　夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。 
　　半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊! 
　　凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。 
　　到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。 
　　早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成天天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。 
　　身体部位排毒： 
　　胃部排毒 
　　扫毒行动：腹式按摩 
　　最佳排毒时间：7 ~ 9 点 
　　清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸--采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3 ~4 次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45 度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45 度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时， 迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的方丽重复2 ~ 3 遍。天天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。 
　　脾脏排毒 
　　毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更轻易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，轻易出现面部长斑、白带增多等现象。 
　　扫毒行动：上午捶小腿运动最佳 
　　排毒时间：9 ~ 11 点 
　　上午9 ~ 11 点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧--跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利 
5分钟排毒养颜早餐 扫光体内毒素 
　　当我们体内积聚了一定的毒素，身材就会开始走样，脸色也开始暗沉。靠化妆来掩饰你的蜡黄脸色，这是治标不治本的。最重要的应该是尽快排除体内的毒素，而最好的办法就是排毒养颜早餐。 

　　给肌肤狂吃保养品，还不如给你的肠胃通一通。体内毒素一旦排出，肌肤自然由内而外焕发光彩。 

排毒早餐吃法 

　　最健康的早餐搭配：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。 

　　一种水果较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。 

　　两种蔬菜蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。 

选择蔬菜的原则 

　　选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。 

　　红薯 (黄肉蕃薯)是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。 

　　糙米(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。 

　　以上仅为最完美的搭配方法，当然我们平常生活中，并没有这么完善的条件。所以，努力向这个靠拢吧! 
医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。 

　　一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。 

　　所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。 

　　另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。 
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 

　　酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。 

　　2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 

　　粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。