秋季排毒有哪些好方法

作者:felix2005200  于 2010-10-15 21:48 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:网络文摘|已有8评论

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秋季排毒有哪些好方法 

       
进入秋季后,天气转凉,身体容易出现毒素堆积,如果不及时处理很可能会对健康造成更大的危害。那么秋季排毒有哪些好方法呢?下面,介绍三种排毒好方法,既简单易行,又无毒副作用! 

一、饮食排毒 
  通过合理饮食调节,排除体内的有毒物质。一是肝脏排毒:肝脏是重要的解毒器官,我们在日常饮食中可以多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。二是肾脏排毒:肾脏是排毒的重要器官,它负责过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物,并通过尿液排出体外,黄瓜、樱桃等果蔬都有助于肾脏排毒。三是润肠排毒:肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道内,被人体重新吸收,给健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海带、猪血等众多食物都能帮助消化系统排毒。 

二、咳嗽排毒 
  秋天气候干燥,空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的有毒物质较多,这些毒性物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏本身,又可从这里潜入血液而殃及全身。因此,不妨通过主动咳嗽法予以清除。具体方法是:每天清晨、中午或睡前,到室外选择一块空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10次,每做完一次后进行几次正常呼吸,防止过度换气。专家指出,只要每天坚持这样做,肺部就可保持清洁。 

三、运动排毒 
  运动能促进人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。一是快步走:我们每天都要走路,只需要在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。二是练瑜伽:瑜伽是最好的排毒运动,能加快血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来调节身体平衡,达到排毒功效。三是跳起来:弹跳可以刺激淋巴系统排毒,舒缓紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。 
秋季排毒好方法 
天天晚上900~1100的时候,是人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加。 
  晚上1100~100,肝脏开始排毒。你就应该熟睡了,不要熬夜,此时你不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,肯定要受损的,你一定要注重啊。 
  夜里100~300,是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡,以便有利于肝胆的排毒。 
  半夜到凌晨400,正是人的脊椎造血时段,必须要熟睡,千万不要熬夜啊! 
  凌晨300~500,人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人,此时就会加重咳嗽,但是,却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。 
  到了早晨500~700,就是人的大肠在排毒的时间了,此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便,就说明了你有不正常的地方了,很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。 
  早晨700~900,到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前,你理应吃早餐。不然,你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好630之前吃;养生的人可以在730前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友,务必养成天天吃早餐的好习惯,即便是拖到了900以后,也要吃的。 
  身体部位排毒: 
  胃部排毒 
  扫毒行动:腹式按摩 
  最佳排毒时间:7 ~ 9  
  清晨起床时,先别急着穿衣、做早餐。深呼吸,进行腹式呼吸--采取跪坐姿势,用双手的中指按压肚脐3 ~4 次。将双手的中指放在肚脐上,慢慢向前弯腰至45 度。将双手的中指用力按压肚脐,其余手指垂直顶住腹部,将腰再向前弯45 度直至贴近地板,同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指,慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时, 迅速用嘴呼气,同时挺胸,结束动作。用同样的方丽重复2 ~ 3 遍。天天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的咀嚼能力,顺利排出毒素。 
  脾脏排毒 
  毒素表情:面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时,脾脏的功能就会受到威胁,导致脾脏的消化排泄功能不佳,让毒素沉积于此。春季来临,胃口很好,此时常进食生冷味厚的食物,更轻易伤害到脾胃的消化系统,让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出,轻易出现面部长斑、白带增多等现象。 
  扫毒行动:上午捶小腿运动最佳 
  排毒时间:9 ~ 11  
  上午9 ~ 11 点间是脾经时段,在这个时候做一些健脾的运动,便可以增加脾脏的钝感力。此时,一般都是刚刚进入工作状态,为此,既不耽搁工作,还可以提升健康的小动作最为合适,那就试试轻捶小腿运动吧--跷起二郎腿,任意一只手攥起拳头轻捶小腿处,连续敲打5 分钟。因为脾经经过于此,对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动,提升脾功能,让长期淤积于此的毒素顺利 
5
分钟排毒养颜早餐 扫光体内毒素 
  当我们体内积聚了一定的毒素,身材就会开始走样,脸色也开始暗沉。靠化妆来掩饰你的蜡黄脸色,这是治标不治本的。最重要的应该是尽快排除体内的毒素,而最好的办法就是排毒养颜早餐。 

  给肌肤狂吃保养品,还不如给你的肠胃通一通。体内毒素一旦排出,肌肤自然由内而外焕发光彩。 

排毒早餐吃法 

  最健康的早餐搭配:1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。 

  一种水果较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则,而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果,需经专业人员一一检视过,方可食用。 

  两种蔬菜蔬菜是碱性的,所以我们摄取的比例应较多,约占两份,这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶,而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶,但酶在超过54的温度时就被破坏了。所以每一餐里,一定要有50%以上的蔬菜是生食的。 

选择蔬菜的原则 

  选择蔬菜的原则:以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物,但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外,女性不可以生食白萝卜,要连皮、连叶一起煮来吃。 

  红薯 (黄肉蕃薯)是一种很好的食物,因为它拥有丰富的矿物质,几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用,特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇,帮助调节肠胃系统方面的疾病。 

  糙米(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。 

  以上仅为最完美的搭配方法,当然我们平常生活中,并没有这么完善的条件。所以,努力向这个靠拢吧! 
医学专家指出,由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。 

  一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。 

  所以能在7点左右起床后2030分钟吃早餐最合适。 

  另外,早餐与中餐以间隔45小时左右为好,也说明早餐在78点之间进食为好。 
1
、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 

  酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。 

  2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 

  粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。


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发表评论 评论 (8 个评论)

回复 碧海琴音 2010-10-15 21:59
收藏收藏!
回复 在美一方 2010-10-15 22:00
回复 cartoonyang 2010-10-15 22:13
好文,但是很难去做到呢,懒呢:)
回复 fressack 2010-10-16 04:52
周末快乐
回复 felix2005200 2010-10-16 05:56
fressack: 周末快乐
也祝你快乐!
回复 wcat 2010-10-21 00:08
怎么也觉得是伪科学。排毒还定点?7~9点?9:05就不行?
回复 felix2005200 2010-10-21 00:19
wcat: 怎么也觉得是伪科学。排毒还定点?7~9点?9:05就不行?
你大胆怀疑的精神是可嘉的。你也许听说过中医的脏腑学说:地支配合时间与脏腑经络
一天有十二个时辰是古代的一种计时方法,用十二地支作代表,一个地支代表一个时辰,即子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时。现代历法一天有二十四小时,用二十四小时和十二时辰配合,就得出一个地支时辰代表两个小时。每天的时辰从子时开始,每天与子时相应的时间是23—1点,其余时辰和时间按其顺序推算。
地支配合脏腑经络是按各经气血流注的顺序去配合一天中十二个地支时辰的,它说明了人体十二经脉气血流注的概况,子午流注针法纳子法就是根据地支配合脏腑经络来取穴进行补泻治病的。它们的配合按《针灸大全·十二经纳地支歌》歌诀:
“肺寅大卯胃辰宫,脾巳心午小未中,
申膀酉肾心包戌,亥焦子胆丑肝通。”
把十二脏腑经络配属于一天中的十二时辰,一地支时辰配属一脏腑经络,地支从寅时开始,脏腑经络从肺(经)开始,一天十二个时辰为一周。现将地支配合时间和脏腑经络具体列表说明。
人類對生物生命活動規律的硏究,已從整體規律深入至個別器官的活動規律,這些成果對我們養生保健,疾病防治具有較為重要的意義,也就是順病應規律而行,能獲得事半功倍之效。

有資料顯示,人類臟腑活動規律,有如下時間表可作參照:

凌晨一至三點,為膽囊排毒時間,需要人體在熟睡中進行;

凌晨三至五點,為肺臟排毒時間。患有咳嗽的人,這段時間會因肺的排毒作用而咳得比較厲害;

清晨五至七點,大腸排毒,若配合進行排便,更顯其效;

清晨七至九點,為小腸大量吸收營養的時間,人們應在這段時間用早餐。治病者應稍早於六點半前,養生者應在七點半前;應改掉不吃早餐習慣。

晩上九至十一點,為免疫系統(淋巴)排毒時間,應保持安靜狀態;

晩十一點至翌日凌晨一點,為肝的排毒時間,在人們熟睡中進行;

午夜至凌晨四點,為脊椎造血時間,必須在熟睡中進行。

英國威斯敏斯特大學硏究人員發現,在七點廿一分前起床,對身體健康更有利,早餐最好在八點到八點半,十一點吃些水果,下午一點用午餐,七點半晩餐應少吃些;十一點半上床睡覺。
回复 wcat 2010-10-21 00:21
你认为中医是科学?在德国你学什么的?

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