手脚常冷怎么办？ ZT

到了秋冬季节，有些女士常常感到手脚冰冷。 从中医上讲，多属于气血虚亏导致肢端末梢血液循环不良，从而出现手脚冰冷的表象。

若要改善这种状况，文献介绍的方法有一些。 我们这里介绍一种简单实用的方法。

我们推介的方法是从改善肢端末梢血液循环入手。

方法很简单， 采用太极混元桩的姿势。

具体方法： 自然直立，两臂垂于体侧； 两腿分开略宽于肩，脚尖外分； 两膝略弯向下曲蹲，两臂环抱于胸腹前，掌心向内， 指尖相对， 两手指尖相隔10公分。

要求1. 屈膝下蹲时， 两膝向外开，使膝盖与脚尖同一个方向，同时起到圆裆的效果；

要求2. 站桩时要做到顶头立腰、松腰圆跨、沉肩垂肘，这与打太极拳的要求是一致的；

要求3. 两眼微闭内视，口似闭非闭，舌抵上颚；

要求4. 刚开始采用自然呼吸即可，不要憋气；

要求5. 意念专注，不要想七想八，可以意守丹田，但不要用意太重；

要求6. 保持站桩姿势10分钟以上，若能达到30分钟以上效果更好。

这个太极混元桩的方法操作起来非常方便，一般人站桩几分钟之后手指指肚就会发胀发麻有如蚁走的感觉，之后手脚开始发热出汗。

人们多认为剧烈运动之后才会出汗，这种看似静止的太极桩功也能发热出汗有些不可思议，觉得很神奇。

这就是太极拳的威力，须要自己去体会。