睡眠与健康

作者:yuxin_9605  于 2010-2-8 07:15 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:健康生活|已有12评论

关键词:

睡眠是人体必需的,人的一生中约三分之一的时间是在睡眠中度过。
当人体处在睡眠状态时,外部活动停止,全身放松,血液主要集中到各个脏器。脏器在充足血液供给的条件下,对自己的内部进行修复和补充,并认真做好它应该完成的工作。也就是说在睡眠状态下,各个脏器如果能得到充足的能源补充,它们就能发挥最佳的工作状态。
睡眠充足、深沉并自然醒来后,带给身体的是全身的放松、舒适,思维敏捷,精力充沛,情绪稳定、舒畅,大小便顺畅,胃口大开,皮肤红润有光泽、有弹性。这些都是人体血液充足、经络通畅、体内平衡的最佳外部表现,也是判断身体健康的标准。
这一切都必须具备两个条件:充足的血液+充足的睡眠。
中医有句话叫“胃不和则卧不安”。只要是胃肠消化不好的人,都不同程度存在着睡眠质量不好的问题。胃肠消化功能不好对人体造成的直接影响是造血原料的供应不足,导致血液生成减少。
生活中睡眠质量好的,都是身体素质好,长得结实、强壮的人,都是“吃嘛嘛香”的人,都是心情开朗、快乐的人。
只有在一日三餐上多下功夫,只有保证我们吃进去的食物营养全面、均衡并利于胃肠的消化和吸收,才能生成充足的血液,这是保证睡个好觉的基础。睡觉前不要吃得太饱,不要喝有刺激的浓茶、浓咖啡,不要过于兴奋、激动;在睡眠过程中保证安静的环境,舒适的枕头,温热适宜的被子也都能提高睡眠质量。
睡眠时间长短因人而异。只要醒后头脑清晰、精力充沛就说明睡眠充足了。
我在后面谈到经络与时辰的时候提到:晚上七点到第二天凌晨三点是心包经、三焦经、胆经、肝经这四条经络经气最旺的时间,是劳累一天的人们准备休息、睡眠的时间。三焦经与人体胸腹部的所有脏器相通;心包经是三焦经的源头。那么在睡前适度地搓揉心包经、三焦经能有效地放松忙碌了一天的脏器,有利于睡眠。
自古早睡早起的生活方式是顺应了身体的需求。早睡早起的人都是生活有规律,没有恶习的人,如果再注意饮食的营养平衡,这类人就能健康长寿,我们生活中见到的百岁老人大多是这样。
可现实生活中能做到早睡早起的人并不多,这也是现在的人疾病越来越多的一个重要原因。但这一切并不是绝对的,我们每个人都可以根据自己的实际情况进行调节,也能够保证身体健康。就如我们到美国倒时差,白天、黑夜完全颠倒,按照有些人说的错过了晚上造血的时间,身体就会血亏,百病丛生。可事实并不是这样,只要我们及时做相应调整,保证饮食的营养及充足的睡眠,我们的身体在经过一段时间的适应后又一切正常了。
因此,能做到早睡早起是最好的,不能做到早睡早起的人只要及时补足睡眠并加强营养,身体的功能仍然会保持正常。只是晚上比较安静,更利于睡眠,白天睡觉总不如晚上睡觉来的深沉。如果睡眠质量长期得不到保证,就不能保证我们身体的健康了。 所以身体能否健康,各脏器的功能是否运转正常,完全取决于血液的质量以及血液是否充足,这在很大程度上要看睡眠的时间及质量能否得到保证。
(ZT)

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发表评论 评论 (12 个评论)

0 回复 ding_ding_ding 2010-2-8 07:26
沙发.
0 回复 lianayong 2010-2-8 09:26
0 回复 cherryblossom 2010-2-8 11:59
睡觉是我的一个嗜好。这么说都不为过。
0 回复 遥祝 2010-2-8 13:28
我最喜欢睡觉了,但就是没有那么多的时间啊
0 回复 微风在微笑 2010-2-9 10:28
我是早睡早起,但睡眠质量不好,很容易醒
0 回复 yzfoto 2010-2-9 12:08
遥祝: 我最喜欢睡觉了,但就是没有那么多的时间啊
只顾赚钱!
0 回复 yzfoto 2010-2-9 12:09
微风在微笑: 我是早睡早起,但睡眠质量不好,很容易醒
觉轻!
0 回复 yzfoto 2010-2-9 12:10
是啊,觉眠太重要了!
0 回复 遥祝 2010-2-9 12:31
yzfoto: 只顾赚钱!
0 回复 微风在微笑 2010-2-9 12:41
yzfoto: 觉轻!
遗传我爸妈的
0 回复 天之涯 2010-2-9 13:11
比方一直晚睡晚起,睡眠时间充足,也没事儿?
0 回复 天之涯 2010-2-9 13:12
我总是很晚不想睡,早晨又死活不想起来。

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