转腰法——放松内脏

一次，我遇到一位半年未见面的老人，以前他身患各种疾病，但现在看起来面色红润、有光泽，身体明显硬朗了许多。他告诉我，几个月来他天天都在坚持转腰，上、下午各转半小时，先是感到胃肠明显舒服起来，胃口开了，常年的便秘解决了，饭量也比以前大了。后来继续坚持，就感到整个腹部的内脏都在慢慢放松。最近体检时发现，他的血压、血脂、血糖都降到了正常水平，连心肌缺血都明显改善了。
碰上这么神奇的治病方法，我赶紧向老人家请教。做法其实非常简单，具体如下所示。
1. 两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。
2. 上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。
3. 先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30～50圈。
4. 要领同上，再逆时针转30～50圈。
做的时候动作一定要慢，要连贯，并且呼吸自然，全身放松。在此过程中，你会感到内部脏器得到了很好的按摩，特别是胃、肠、肝、胆、小腹等。刚开始做时可以先左右各转几十圈，也就是几分钟的时间；再逐渐增加圈数，时间可以延长到一次半小时，旋转的幅度也可以慢慢加大。最好放在早晨及下午做，空腹时更好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。