失眠的治疗 (ZT)

每个人的一生都有失眠的经历，如心情、饮食、环境的变化等就会影响睡眠，但只要及时调整一般都能很快恢复。长期失眠就是一种疾病了，甚至是一种很折磨人的慢性病，它能使你抵抗力下降、情绪低落或暴躁，它能让你的面容失色、憔悴……
中医将失眠分为几种类型，包括阴虚火旺型、脾胃不和型、肝气郁结型、血少血虚型等。它们各自的病因不同，因而表现症状和治疗方法也不同，下面就分别论述。 阴虚火旺型
这种类型失眠的特征是心情不安，夜间多梦、易醒或入睡困难，目赤口干，咽喉干燥，大病或高热后舌质红、舌苔少或舌面有干裂。因此，食疗多以补血、养血、滋阴为主。
1．红枣20粒（去核），泡发的黑木耳7～8片，一起放入搅拌机中，加少量水后打成稀糊状，然后用火烧开。可分三次吃，一天吃一次，能滋阴润燥、补血、降虚火、通便。
2．百合10片，莲子10粒（去芯），红枣8粒（切片），莲子泡软后先煮，煮烂后再加百合、红枣。每晚吃一次，能补血润燥、安神。
还可以喝甲鱼汤、海参汤、银耳汤，都能滋阴润燥、补血、降虚火。 脾胃不和型
这一类睡觉不踏实、梦多，而且总感到胃胀、腹胀，容易恶心、呕吐、反酸、口臭等。
治疗时主要看舌苔。如果舌苔发白，表示胃肠有寒，引起脾胃运化失调，因此饮食中要忌掉一切寒凉的食物，每天早上喝一碗生姜水冲鸡蛋来暖胃肠。当胃肠不适时，可以吃生姜片暖胃、消肚胀。如果舌苔发黄、舌质发红，可以去药房买炒制过的鸡内金一两，在搅拌机里加工成粉末，饭前半小时吃小半勺，这样帮助脾胃运化，消腹胀，起到顺气作用。可以一天吃1～2次，连吃2～3天，能明显好转。
此外，做背部撞墙和转腰操来疏通经络，也能有效缓解胃肠不适。 肝气郁结型
有的人由于思虑过多很难入睡，而且总是睡不沉，似睡非睡。其舌苔白、舌质多暗紫，说明体内血少、经络不通，因此要多吃补血的食物，同时每晚用温水泡脚，用梳子背面沿两侧腋下轻刮至腰间50～100次，能梳理肝气、散郁结。
有的人肝气郁结则表现为胸肋胀痛、头痛头胀，难以入睡，其舌质暗红，多无舌苔。还有的人是因吃了过多补气的药物如黄芪、人参后造成的。最好的处理方法就是在病人的背后刮痧，从颈部沿脊柱两侧膀胱经的位置一直到腰部，各刮几十下。一般经过这样疏通经络后，头痛头胀的症状会有改善，几天后再刮一次，病人多数就容易入睡了，睡眠质量也提高了。
血少血虚型
这种类型最常见，病人身体都较虚弱，精神差、胃口差、入睡困难，而且半夜很容易惊醒，醒来后人很疲惫。
对于这种人来说，调理脾胃、保护脾胃很重要，因此饮食尽量做到细、烂、软，可以少食多餐。而用食疗补足血液是改善睡眠的根本，因此要忌掉一切寒凉的食物，多吃补血、补肾的食物。
这类人睡前一定要用温水泡脚，泡脚的同时梳头、拍肩，放松、梳理头部、颈、肩部，当感到全身发热，头部明显发热放松时，去睡觉，就能很快入睡。 越是血少血虚的人，睡前长时间的看书、看电视都会影响睡眠，一定要在看完书、看完电视后再泡脚，让头及全身放松，才利于睡眠。